Наші чудові оченята оточені кругової м'язом, яка, як кільцем, охоплює очну щілину. Саме цей м'яз визначає форму наших очей, і саме від її стану залежить, як виглядає шкіра навколо очей. Якщо м'яз напружена, а її волокна скорочені, то шкіра неминуче збирається в зморшки.
Звичайно, жертвувати природним сміхом, щоб уникнути мімічних зморшок, не варто. Але вже років з 25 має сенс робити вправу, що дозволяє розправити кругові м'язи очей, протистояти її сморщиванию і підтримувати її волокна в пружному, еластичному стані.
Початкове положення: сидячи або стоячи, хребет випрямлений як у вправі «Струна». Якщо вже навчилися, натягніть м'язи зводу черепа в напрямку назад і вгору (про це див. У попередніх постах групи). Легко покладіть великі пальці на нижній край очниці, вказівні - над бровами (як ніби ви дивитеся в бінокль). Не тисніть пальцями на шкіру, вони просто легко лежать зверху і допомагатимуть нам контролювати рух!
Виконання: Максимально розкрийте очі, так щоб стало видно білки над райдужкою, і затримайтеся в цьому положенні на 5 сек. Потім розслабте м'язи очей. Повторіть 5-8 разів. Завершіть вправу пальмінгом (прикрийте долонями закриті очі, направляючи в них тепло з центру долонь). Поступово утримувати очі розкритими можна все довше, доводячи цей час до 10 сек (але не доводячи до відчуття сухості і різі в очах!)
Важливо! Надсилайте зусилля радіально (на зображенні позначено стрілками), від центру зіниці до периферії, до кола очниці - наче "розштовхує" м'яз, розширюєте її кільце. Завдання не витріщити очні яблука вперед, а розкрити очі, тим самим тренуючи і розгладжуючи кругові м'язи очей.
Техніка безпеки: Не тисніть пальцями на шкіру занадто сильно - пальці лише ледь помітно торкаються до шкіри. Слідкуйте за тим, щоб не піднімати брови і не морщити лоб при виконанні цієї вправи. Чи не стискає зуби - якщо важко контролювати, відкрийте рот. Якщо шкіра навколо очей вже суха і Дробнозморшкуваті, перед виконанням вправи змастіть її своїм кремом для повік.
У профілактичних цілях вправу можна робити два-три рази на тиждень. Якщо зморшки вже виражені - кожен день (5-8 повторів по 5-10 сек. Кожен).
Бажаю вам завжди залишатися молодими!
Юлія Зартайская, ваш інструктор по фейскультуре.