Будь-яка дрібниця під час ПМС може довести жінку до сліз, істерики і викликати гнів. А так же заважають їй вести свої справи по дому і сім'ї, працювати, приймати рішення і навіть спокійно відпочивати.
Важливе значення самопочуття жінки має в відношення до її близьким людям, які в цей період хочуть відгородитися від неї.
Багато змирилися з цим і приймають як неминуче, але є заспокійливі засоби при ПМС, які дозволять дану проблему і нормалізують психологічний стан на потрібний період часу.
ПМС - передменструальний синдром, який відчувається цілим комплексом неприємних симптомів, таких як:
- головний біль (мігрень),
- хворобливе відчуття молочних залоз,
- діарея,
- алергія шкірних покривів,
- підвищена температура,
- безсоння,
- депресія і т.д.
Причому у кожної жінки, які симптоми виражені яскравіше, ніж інші в порівнянні з іншими. Так само ПМС може наступити як за два тижні до місячних, так і за два дні. Причиною цього є індивідуалізм жіночого організму.
01 Причини стану
Ранній або пізній передменструальний цикл може залежати як від фізіологічної індивідуальності жінки, так і від зовнішніх збудників.
02 Методи боротьби з синдромом
Завжди можна звернутися до гінеколога, вивчивши ваш стан, визначивши його як ПМС, він може допомогти знайти вихід в такій ситуації. Призначить індивідуальну дієту, запропонує певний режим в передменструальний період.
Медикаментозне лікування концентрується на конкретних симптомах. Допоможуть позбутися від небажаних симптомів такі препарати, як:
- спазмолітики,
- сечогінні засоби,
- протизапальні засоби,
- анальгетики,
- гормональні препарати,
Так само можуть бути призначені харчові добавки, оральні контрацептиви і вітамінні добавки.
Є й інші способи, які допоможуть позбутися від симптомів ПМС, без прийому медикаментів. В цьому випадку потрібно обмежити свій раціон від шкідливих звичок за півтора тижні до місячних.
- Зменшити кількість споживчість цукру, солі, міцних трав'яних напоїв, кави.
І в добу намагатися випивати не більше 1,5 л рідини. Обов'язково, щоб це були не солодкі напої та соки, а краще звичайна вода. Надлишок рідини призводить до набряків і набухання грудей.
- Не вживати в цей період алкоголь.
Він підвищує артеріальний і венозний тиск, що призводить до головного болю і рясних кровотеч під час місячних Давно відомо, що нікотин викликає у жінок ранній, патологічний клімакс і так само згубно впливає на організм під час місячних.
Алкоголь же в свою чергу підсилює кровотечі, що викликає гострий біль внизу живота і збільшує тривалість місячних.
- Не вживати в їжу продукти з високим рівнем холестерину, що містять ароматизатори і штучні добавки.
Надлишок жирів в їжі призводить до порушення процесу кровообігу. Можна їсти страви з рибою, яловичиною, птахом. Так само овочеві салати.
- Від масла так само краще відмовитися, особливо вершкового.
Рослинна олія можна використовувати як заправку для овочевих салатів в невеликій кількості.
- Вживайте якомога більше свіжих фруктів і овочів.
Вони містять вітаміни і мінерали, необхідні для полегшення хворобливих відчуттів молочних залоз.
Здоровий спосіб життя ще нікому не зашкодив, а багатьом тільки допоміг. Спорт, свіже повітря і повне обмеження організму від таких шкідливих звичок як куріння і вживання алкоголю лише збільшує витривалість і підвищує імунітет.
А головне не перевантажує нервову систему, що тягне за собою мінімум стресів. Чи не маловажен і відпочинок, міцний і повноцінний 8-ми годинний сон, додасть бадьорості і сил. Дотримання вище перерахованих рад і є заспокійливе при ПМС.
Важливо психологічно пережити цей момент. Я вже знаю, що буду роздратована і намагаюся максимально не влазити в конфлікти вдома і на роботі, хоч і сприймаю все гостро. Іноді повністю намагаюся побути відмова від проблем побутових, від зустрічей з друзями. Це жорстоко, звичайно, для мене самої, але це варіант для виходу з такого стану. Іноді влаштовую собі самотній шопінг, таким чином відволікаючись. Важливо морально тримати себе в межах норми, тому що стан «шкода себе» негативно впливає на всю мене в цілому на кілька днів.
У мене в ці дні виникають сильні болі в ділянці нирок, при піднятті ваги. Але найбільше турбує сильна дратівливість. Я сама собі не подобаюся, в ці дні. Чи є якісь ні - будь народні засоби для зниження агресії?
Я під час ПМС дуже емоційна, можу нагрубити або зірватися. Так само можу впасти в міні-депресію, коли починаю думати про кожен. Треба відволікатися, спілкуватися з ким-то або дивитися щось веселе, так швидше час пройде і настрій може змінитися в кращу сторону.