Сонце - це джерело світла і джерело життя. Воно абсолютно необхідно всьому живому: рослинам, тваринам і, природно, людині.
Як впливає сонце на наш організм?
Багатьох цікавить питання, чи корисно засмагати. Тому що думки на цей рахунок розділяються. Багато хто впевнений, що засмагати можна і потрібно, інші переконані, що ультрафіолет шкідливий. Які з аргументів більш розумні? Істина, за класичними канонами, знаходиться посередині.
Сонце робить на наш організм позитивний вплив. Воно є основним джерелом вироблення вітаміну D в нашій шкірі. З цієї точки зору виглянути на сонечко дуже корисно, і, звичайно, набагато приємніше, ніж прийом заміняє його в цьому відношенні риб'ячого жиру. У медицині навіть існує таке поняття як геліотерапія. Це спеціальна методика теплового впливу, яке підвищує життєвий тонус.
Перебування на сонці підвищує імунітет і загальну опірність організму хворобам, збільшує розумову і фізичну продуктивність, робить більш міцною кісткову тканини і зубну емаль.
Природні ультрафіолетові промені проникають під шкіру всього на 1 мм, але навіть цього достатньо, щоб почав знижуватися рівень холестерину, зменшувалася в'язкість крові, руйнувалися шкідливі бактерії і віруси, посилювалося тканинне дихання, відновлювалися обмінні процеси. Важливим впливом, яке здатне надавати на нас сонце, є те, що під впливом променів синтезується білок, різні ферменти і гормони.
Чи корисно засмагати?
Власне загар користь організму як таку не приносить. Засмага є наслідком перебування на сонці. Він свідчить про те, що людина перебувала під сонячними променями певний час. У шкірі під впливом сонця виробляється меланін. Якщо загар легкий, приємного золотисто-бронзового відтінку, то його можна розцінювати, як сприятливий фактор - значить, перебування на сонці було не дуже довгим, але достатнім. З іншого боку, занадто виражений загар свідчить про перевищення норми перебування на сонці, яку можна вважати корисною для здоров'я. Надмірне ультрафіолетове опромінення здатне зробити серйозний негативний вплив і навіть явну шкоду. Мова йде не про видимі опіках або сонячному ударі. Існує таке поняття, як «відкладене вплив» сонця. Воно означає, що наслідки занадто тривалого перебування на сонці можуть проявитися серйозними захворюваннями (включаючи злоякісні пухлини) через роки.
Корисна норма перебування під сонячними променями
Всесвітня Організація Охорони здоров'я нормою перебування на сонці, корисною для здоров'я, назвала 60 мінімальних еритемних доз протягом року. Це означає, що під прямими променями можна перебувати близько 5-10 хвилин на початку сонячного сезону і до 50 хвилин в його розпал. Якщо задуматися про те, скільки часу ми проводимо під прямими променями під час відпочинку на морі або в спекотні дні в місті, то стає зрозуміло, що норму ми часом перевищуємо в рази. Варто задуматися і хоча б приділити більше уваги Панама і сонцезахисної косметики.
Коли можна засмагати?
Якщо ви поставили собі за мету придбати запаморочливий засмагу, то пам'ятайте, що робити це потрібно з розумом. Безпечними для засмаги вважаються ранкові (з 8 до 11) і післяобідні (з 16 до 19) години. Днем сонце агресивно, а повітря максимально насичений вологістю, що створює умови для отримання опіків. Інтенсивні промені особливо глибоко проникають в шкіру, починаючи впливати на неї руйнівним чином і провокуючи фотостаріння. Якщо ви, тим не менш, залишаєтеся на пляжі в районі півдня, укривайтеся під парасолькою. При цьому ви не перестанете купувати загар і захистіть себе від підступності сонця. Не забувайте на пляжі користуватися сонцезахисними кремами.
Сонце корисно, як ліки, в розумних межах. Тому не будьте безтурботні, дбайте про здоров'я: засмагати правильно і не перевищуйте без потреби норму перебування під сонцем для свого ж блага.