Такий спортивний інвентар, як боксерська груша, популярний не тільки у спортсменів-боксерів. Багато чоловіків і навіть жінки купують цей аксесуар для занять на дому. Перш ніж купити боксерську грушу для будинку, варто визначити, для яких цілей вона потрібна. Домашні тренування з використанням даного снарядів дуже корисні для серця і дихальних шляхів, завдяки їм розвивається сила, стійкість і реакція, зміцнюється здоров'я, зайва вага йде. Цей спортивний інвентар допомагає позбутися від стресу і дратівливості.
різновиди
Виділяють такі типи боксерських груш:
Важка боксерська груша циліндричної форми виготовляються зі шкіри, шкірозамінника або брезенту. Такий аксесуар заповнюють тирсою з піском або крихтою з гуми.
Середня є класичним прикладом груші для боксу, так як має відповідну грушоподібної форми. Такий снаряд з'явився ще в античності і представляв собою підвішений мішок з піском. Сучасні середні груші виготовляють із замінника шкіри і заповнюють піском або іншим наповнювачем.
За зовнішнім виглядом пневматичні груші для боксу нагадує звичайний кульку, закріплений мотузками і наповнений повітрям. Цей виріб відмінно пружинить при ударі.
Правила занять з важкої грушею будинку
Людям, які раніше не мали досвіду боксерських тренувань, не варто починати тренуватися з важкою боксерською грушею. Але якщо рішення про покупку саме такого інвентарю прийнято, то варто дотриматися наступних правил під час занять:
- Груша має бути на відстані витягнутих рук.
- Перед тренуванням потрібно обов'язково перемотати кисті рук спеціальним бинтом.
- Тренуватися тільки в рукавичках.
- Якщо снаряд вдалося розгойдати, і він швидко рухається у напрямку до тренуватися, то останній повинен відійти і не підставляти під нього руки.
- Перші кілька тренувань не потрібно викладатися на 100%.
Тренування з середньою грушею
Цей тип найпопулярніший, його дуже часто вішають вдома, так як його закріплення не викликає складнощів: досить прикріпити до стелі гак і повісити виріб. Цей плюс є також і мінусом, тому що інвентар часто падає, пошкоджуючи домашнє начиння. Спортсмени використовують даний снаряд, щоб навчитися наносити удари по голові, звичайні люди набувають виріб для простих спортивних занять і підтримки форми. За даним снаряду бити потрібно руками, можна наносити і удари ногою, для чого інвентар потрібно повісити нижче. Основні правила занять з такою грушею будинку:
- Обов'язково використовувати рукавички.
- Враховувати рухливість вироби.
- Чи не ловити летить боксерську грушу ударом.
Як займатися з пневматичної грушею
Цей тип застосовують професійні боксери для відпрацювання реакції, однак, деякі купують такі вироби для домашніх занять. Займатися з даними снарядом можна без рукавичок, його можна бити на льоту, проте потрібно враховувати, що це дуже при ударі моментально отпружінівает, реагувати потрібно швидко, щоб уникнути потужного удару в обличчя.