Тетяна, здрастуйте!
Хочу сказати вам велике спасибі за комплекс для початківців.
У мене кілька хронічних захворювань, такі як сколіоз і жовчнокам'яна хвороба. Тому до вибору вправ для оздоровлення я ставлюся дуже ретельно. Плюс у мене тахікардія.
Нещодавно я відкрила даний комплекс і була дуже задоволена. За допомогою пари програм я навіть записала його на DVD щоб займатися перед телевізором.
Мені сподобалися м'які, щадні вправи. Так вже вийшло, що мені не можна робити швидкі, ривками руху, піднімати тяжкості і займатися в дуже швидкому темпі.
Тетяна, підкажіть, чи немає в Комплексі для початківців вправ, непридатних при жовчнокам'яній хворобі (не в гострій стадії)?
Заздалегідь дякую. З повагою, Олена.
Добрий день, Олена. Дякую за ваше запитання.
Причиною утворення каменів в жовчному міхурі є застій жовчі. Вправи йоги успішно перешкоджають цьому процесу. Певні асани йоги покращують кровопостачання жовчного міхура і викликають відділення жовчі. До таких позам відноситься, наприклад таласана (бічний нахил) і терапевтичні скручування.
До протипоказань можуть ставитися асани (вправи) йоги з сильною напругою м'язів черевного преса (навасани - варіації пози човни, планки і т.д.)
Складання ж комплексу в кожному випадку індивідуально і має враховувати безліч чинників. Крім того, до кожної позі повинна бути виконана спеціальна підготовка і подальша компенсація. На жаль, формат листа не дозволяє провести діагностику і детальний опис усіх особливостей комплексу.
Ще хотіла б відзначити, що при такому захворюванні як тахікардія, буде дуже корисно освоїти дихання уджайі. При правильному виконанні, його ефект буде подібний до прийому Вальсальви, який застосовується для зняття нападів тахікардії. Але тільки прийом з йоги буде більш м'яким, а ефект триваліший.
Для складання індивідуального комплексу раджу Вам звернутися до грамотного фахівця по йога-терапії (сертифікованого, досвід роботи не менше 5 років) або пройти курс оздоровлення в одному з наших оздоровчих турів.
З повагою, Тетяна Дудіна