Сучасне суспільство ставить таке активний темп життя, що все більше людей вибирають заняття спортом. Як жінки, так і чоловіки вибирають фітнес, користь і шкода якого будуть розглянуті нижче.
У чому плюси фітнесу?
- Поліпшується фізичний стан в цілому: підвищуються витривалість і сила, розвивається координація, з'являється гнучкість і рухливість, покращується постава, кісткова тканина стає щільніше, міцніють м'язи. Тобто можна сказати, що в результаті занять фітнесом зміцнюється весь організм.
- Допомагає позбутися від зайвої ваги. Під час занять спалюються накопичені жири. До того ж розвивається м'язова система, а чим більше м'язів, тим більше енергії необхідно на їх «обслуговування». Її організм і шукає саме в жирових запасах (звичайно, при дотриманні принципів правильного харчування).
- Користь для фігури також складається в придбанні бажаних обрисів: тіло стає підтягнутим і рельєфним.
- Поліпшується метаболізм, підвищується швидкість обмінних процесів.
- Зміцнюється імунітет до простудних та інших захворювань. Крім того, фітнес є відмінною профілактикою проти хвороб серцево-судинної системи.
- Під час вагітності благотворно впливає на розвиток малюка, а майбутнім мамам дозволяє зберегти фігуру (комплекс вправ повинен бути особливим, з урахуванням «цікавого» положення).
- Піднімає настрій, дозволяє забути про стреси і відволіктися від побутових проблем, сконцентруватися на собі і своєму тілі. Користь, яку приносить фітнесом, стосується не тільки фізичного, а й духовного здоров'я!
- Підвищує самооцінку. Жіноча підтягнута фігура приковує погляди і викликає захоплення.
- Допомагає розвинути в собі силу волі, самодисципліну. Багато людей, займаючись фітнесом, позбавляються від шкідливих звичок, вчаться правильно харчуватися.
А чи є мінуси? Яка негативна сторона є у фітнесу?
- Шкода фітнес може завдати тоді, коли людина займається без урахування своїх індивідуальних особливостей.
-
Заняття фітнесом мають обмеження по здоров'ю:
- онкологічні захворювання - протипоказання до всіх видів фітнесу;
- при підвищеній крихкості кісток заборонені силові навантаження;
- аритмія, тахікардія, гіпотонія, гіпертонія та інші серцеві захворювання - не можна відвідувати важкі кардіотреніровки, високі навантаження потрібно виключити;
- варикоз, проблеми з шлунково-кишковим трактом, хронічні хвороби печінки і нирок - протипоказані силові тренування;
- недавно перенесені інфекційні або запальні захворювання, а також після операцій - заняття можна починати тільки після відновного періоду;
- гінекологічні захворювання в гострій стадії - фітнесом займатися не рекомендується до закінчення лікування.
-
У будь-якому випадку при наявності проблем зі здоров'ям потрібно попередньо звернутися до лікаря з питанням про можливість фізичної активності.
-
До того ж варто враховувати свій вік - після 45-50 років рекомендується знижувати навантаження (наприклад, біг замінити ходьбою, а великі ваги в залі - на малі).
- Перетренірованность (виснажливі тривалі тренування, занадто часті заняття) здатні послабити організм, яка не встигає відновитися.
- Неправильно виконувана техніка вправ також може нашкодити. Особливо це стосується силового тренінгу (наприклад, при підйомі штанги) тому заняття повинно проходити під контролем тренера.
Таким чином, фітнес, безсумнівно, має вагомі плюси для здоров'я. Але підходити до нього слід обдумано, заздалегідь треба врахувати протипоказання до того чи іншого виду тренувань.