Люди, які страждають таким синдромом, постійно відчувають страх перед кожним починанням, перебільшують значення невдач, сумніваються у своїх здібностях і ставлять цілі свідомо нижче своїх можливостей. Незаслужене приниження себе у власних очах позбавляє людину життєвої енергії, тягне за собою ряд проблем в особистому житті, призводить до самотності. Саме тому позбавлятися від подібного синдрому просто життєво необхідно. Щоб зрозуміти, як боротися із заниженою самооцінкою, потрібно визначити причини її формування і переоцінити їх. Тільки після цього вийде змінити сформовані роками переконання, цінності і світогляду.
Як і більшість психологічних проблем, занижена самооцінка бере свої витоки з дитинства. Тиск на дитину, повішені вимоги, докори і критика на тлі відсутності похвали і ласки - це і є головні причини формування неправильного сприйняття себе.
Дитячі захворювання і дефекти зовнішності також грають важливу роль у формуванні самооцінки. Хворі діти або мають зовнішні недоліки, відчувають себе не такими, як оточуючі. І якщо в зв'язку з наявністю подібних особливостей, дитина регулярно стає об'єктом насмішок однолітків, то занижена самооцінка - неминучий наслідок.
Невідповідність батьківським очікуванням породжує почуття неповноцінності. Високі вимоги батьків нерідко призводять до того, що будь-які позитивні результати в чому-небудь починають оцінюватися дитиною по дорослим мірками і перестають задовольняти його, викликаючи переживання і розчарування в собі. Це знижує самооцінку і віру у власні сили, а також підвищує ймовірність того, що дитина почне сприймати себе невдахою.
методи боротьби
Якщо людина задав собі питання: «Як побороти низьку самооцінку?», То можна сміливо вважати, що початок вже покладено, оскільки досить часто даний синдром просто не усвідомлюється індивідом. Усвідомлення проблеми - це перший крок до успіху. Але варто зазначити, що універсального засобу, який допомагає миттєво підняти самооцінку, не існує. Нормалізація сприйняття себе - це кропітка праця, що вимагає комплексного підходу. Щоб домогтися бажаних результатів, доведеться посилено попрацювати над собою.
Прийняття себе. Як позбутися від низької самооцінки? Для початку слід полюбити себе з усіма недосконалостями. Потрібно навчитися відчувати свою унікальність, цінність і винятковість в цьому світі. Важливо розуміти, що не існує людей, повністю складаються з одних недоліків. В кожній людині є погане і хороше.
Подолання страхів. Наші страхи виступають в ролі стопора в багатьох починаннях, вони породжують сумніви, невпевненість в собі і страх, від них необхідно позбавлятися. Тому подолання себе повинно починатися з виконання речей, що викликають побоювання. Звичайно, на словах, здається легко, але немає необхідності «з розгону пірнати в крижану воду» - можна поступово входити в ситуацію, починаючи з найпростіших і елементарних завдань.
Заняття улюбленою справою. Потрібно дозволити собі розкіш - займатися тим, до чого лежить душа. Улюблене заняття допомагає не зациклюватися на проблемах, позбавляє від депресії і багатьох нервових розладів, а також зміцнює самооцінку людини.
Як боротися з низькою самооцінкою? Відповідь на це питання лежить в доброму ставленні до оточуючих і любові до ближнього. Не варто уникати прохань про допомогу, якщо є можливість допомогти. Це надає значущості, як в своїх очах, так і в очах оточуючих.