Люди, в оточенні яких є завзяті курці, знають, що в більшості випадків всі спроби змусити їх відмовитися від згубної пристрасті, виявляються марними. Варто тільки почати вмовляння і у відповідь ви почуєте тисячу виправдань і причин для того, щоб відкласти цей процес.
Деякі курці за цими відмовками ховають свою залежність і елементарний страх змін, а деякі і зовсім вважають, що їм достатньо тільки захотіти і проблема усунеться сама собою. Але так не буде. Куріння викликає залежність від сигарет, яка в кожному конкретному випадку проявляється по-різному. І навіть при наявності бажання відмовитися від чергової затяжки, людина стикається з низкою проблем психологічного і фізичного характеру.
Фізична залежність від сигарет
Уже саме поняття - нікотинова залежність, дозволяє розібратися в тому, що під ним мається на увазі. Звикання організму до отримання чергової порції шкідливого диму відбувається поступово і з часом людський організм пристосовується до роботи в подібному режимі, починаючи відчувати сильний дискомфорт при її відсутності.
Все це призводить до виникнення потреби в отриманні чергової дози речовини, що діє схожим чином на нервові клітини головного мозку. А так як організм вже сам не в змозі справлятися з цим завданням, людина заповнює цю прогалину, затягнувшись цигаркою. Численні дослідження в даній області показали, що нікотинова залежність від сигарет з роками стає все сильніше і навіть наявність сильного характеру не позбавить людину, котра задумала різко кинути палити від фізичного дискомфорту, який називають нікотинової ламкою.
Психологічна залежність від сигарет
Якщо причина розвитку фізичної залежності від сигарет пояснюється саме виникненням потреби в отриманні чергової дози нікотину, психологічна залежність - це поняття куди більш багатогранне і тому не можна знайти одне загальне визначення проблеми, яке підійшло б для всіх курців. Правда, навіть за умови необхідності індивідуального підходу, існують декілька найбільш поширених причин, які призводять до виникнення психологічної залежності від куріння.
Прагнення знизити почуття дискомфорту. Розвиток фізичної залежності від нікотину призводить і до появи психологічної і навпаки. Навіть не усвідомлюючи цього, люди хочуть продовжити те почуття збудженості, яке виникає після чергової затяжки і прагнуть уникнути пригніченого стану, викликаного недоліком нікотину;
Cпособ самоствердження. Що б не говорили курці, більшість з них закурило свою першу сигарету бажаючи продемонструвати власну «дорослість», або ж ними рухало прагнення бути схожим на когось, кого вони обрали собі як ідеал. Вже давно доведено, що великий відсоток кращого молодого покоління - це люди з масою комплексів, які намагаються подібною поведінкою приховати невпевненість в собі і в своїх силах;
Rуреніе як ритуал. Сигарета стає частиною життя. Курець просто не може уявити собі, яким може бути ранкова кава без сигарети і як можна пропустити післяобідню порцію тютюнового диму;
Rуреніе як спосіб уникнути непотрібного спілкування. Потрапляючи в компанію, де немає людей, з якими могли б знайтися спільні теми для розмови, уникнути незручної паузи допоможе сигарета;
і ще сотні причин.
синдром відміни
Дратівливість, безсоння, нервове напруження, неможливість зосередитися на чомусь конкретному, в голові тільки одна думка - знайти сигарету і затягнутися - з цим явищем добре знайомі ті курці зі стажем, які вирішили відмовитися від своєї згубної звички і кинути палити. Потрібно сказати, що абстинентний синдром проявляється дуже індивідуально. Буває так, що людина з величезним стажем, який викурював по 20 сигарет щодня, може набагато легше перенести синдром відміни, ніж початківець курець з лабільною психікою, який відчує на собі всі наслідки кидання і психологічні і фізичні такі як озноб, запаморочення, ломота у всьому тілі, нудота, задуха.
Звичайно, впоратися з усім цим, хоч і не просто, але цілком реально. Саме тому фахівці і стверджують, що до прийняття рішення про відмову від куріння, людина повинна прийти самостійно, а без власного бажання домогтися будь-яких позитивних результатів не вдасться.
Якщо ж самостійно подолати проблему не виходить, слід звернутися до професіоналів. Перш за все, потрібно визначити, наскільки сильна прихильність до сигарети, а допоможе в цьому тест Карла Фаргестрема, пройшовши який можна самостійно визначити рівень залежності:
- Ви не можете обійтися без обов'язкового ритуалу, викурити сигарету відразу після пробудження, з ранковою кавою;
- Найменше хвилювання змушує вас затягнутися рятівним димом;
- Розуміючи, що куріння шкодить вашому здоров'ю, ви кожен раз призначаєте дату, коли кинете курити і кожен раз відкладаєте її.
Дані твердження свідчать про те, що ваша залежність досить сильна. Але навіть при дуже сильній залежності відмовитися від сигарет цілком реально, головне підійти до процесу розумно і свідомо:
Універсальної формули, як відомо, не існує, одним допомагає більше одне, іншим інше. Але такий комплексний підхід до відмови від куріння однозначно підвищує ваші шанси кинути самостійно, назавжди і без особливих мук в рази. А хто обізнаний - той озброєний.
ЛЕГКИЙ БЕЗ КУРІННЯ
Клікайте по кнопці нижче. Цей спосіб варто того!