Чи є у вас зайва вага
Чим шкідливий зайву вагу
Хоча наслідки ожиріння Ожиріння: хвороба благополуччя?
До найбільш поширених ускладнень, які спричиняє за собою зайву вагу, відносяться:
- серцева недостатність;
- підвищений кров'яний тиск;
- цукровий діабет другого типу;
- підвищення рівня холестерину в крові;
- деякі види раку;
- бронхіальна астма;
- хропіння;
- обструктивного апное сну;
- зниження або втрата сексуального потягу;
- ускладнення вагітності та пологів;
- депресія;
- захворювання печінки;
- зниження функції імунної системи;
- набряк суглобів і затримка рідини в тканинах;
- м'язові болі;
- подагра.
Крім того, психологічне благополуччя і самооцінка також залежать від нашого зовнішнього вигляду, і зайва вага часто призводить до розвитку комплексів і депресії, виникненню занепокоєння і почуття провини, а також підвищенню тривожності.
Причини зайвої ваги
Причини і фактори, що сприяють збільшенню ваги:
- Генетика. Деякі люди генетично більш схильні до повноти, ніж інші. Схильність до ожиріння і повноті часто передається у спадок, і хоча частково це пояснюється неправильним харчуванням в сім'ї, генетичний фактор також відіграє важливу роль.
- Обмін речовин. У деяких людей обмінні процеси відбуваються швидше, ніж у інших. Неправильні звички харчування, малорухливий спосіб життя, низький рівень фізичної активності і зловживанням експрес-дієтами - все це уповільнює обмін речовин і ускладнює втрату ваги.
- Швидкі дієти. Коли ми дотримуємося дієту або різко скорочуємо споживання певної їжі, організм «думає», що ми голодуємо через нестачу харчування, і задіє механізми дії в критичній ситуації. Обмін речовин сповільнюється, щоб зберегти максимум той мізерної їжі, яку отримує організм. Чим довше триває цей «голод», тим більше сповільнюється обмін речовин. Рано чи пізно ви будете змушені відступити від дієти і дозволити собі калорійну їжу. Коли це відбувається, організм намагається утримати весь отриманий жир і вуглеводи Вуглеводи. так як обмін речовин і раніше повільний, і організм прагне запастися харчуванням на випадок голоду в майбутньому. Чим довше ви дотримуєтеся дієти, тим більше жиру намагається накопичити організм. Тому після закінчення дієти ми стрімко додаємо у вазі, навіть якщо споживаємо здорову їжу Що таке здорова їжа.
- Психологічний фактор. Часто ми їмо не тому, що відчуваємо голод, а щоб відволіктися, підняти настрій або відновити душевну рівновагу. Причому вибираємо для цього шкідливу калорійну їжу, в якій майже немає поживних речовин. Крім того, ми часто шукаємо в їжі забуття, намагаючись з її допомогою піти від дійсності. Поступово у нас виникає стійка асоціація - «їжа-відчуття безпеки і емоційного комфорту», і незабаром формується емоційна залежність від певних продуктів.
- Соціокультурні фактори. Стрімкий ритм сучасного життя означає неправильне харчування, зокрема, зловживанням фаст-фудом і енергетиками. Неправильні звички харчування в поєднанні з малорухливим способом життя в довгостроковій перспективі закономірно призводять до повноти і зайвої ваги.
Як можна вирахувати, на якій стадії ожиріння я перебуваю, якщо я ходжу в зал і у мене є, пристойний відсоток м'язової маси, через якого, власне я і додав у вазі?
а мені треба на 7-10кг худнути. купила абонеменнтна фітнес.НО! не можу себе змусити ходити втомлююся після роботи. почала дивитися за каллоріямі..не більш 1000-1200 кал. (в день) подивлюся чи допоможе до кінця тижня
Мені 19років після того як я завагітніла я набрала 20кг а до вагітності важила 65кг і після пологів я стала важити 77 що мені робити і як пахудеть грудьми я не кармлю.мой зріст 165