остеопороз
Давню істину про те, що «рух - це життя», можуть найбільш тонко відчути ті, кому «пощастило» випробувати тривалий обмеження в русі. Наприклад, після травм, що призводять до переломів. Але ж вчитися краще на чужих помилках, ніж на своїх власних. І до того ж не завжди переломи трапляються через сильного удару або пошкодження: часом проблема не в самій травмі, а в структурі кісткової тканини, і неприємності під назвою «перелом» можна було б уникнути.
Існує таке захворювання, як остеопороз. І хоча в колах, далеких від медицини, воно не особливо на слуху, знати про нього все ж варто. Адже це розрідження кісткової тканини, яке веде до підвищеної крихкості кісток. В умовах остеопорозу навіть незначні навантаження на кістку (звичайне, несильно, падіння або навіть просто невдалий вставання на ногу з подворачіваніе її) призводять до переломів. При різко вираженому остеопорозі кістки деформуються навіть без якоїсь додаткової навантаження - з віком компресії піддаються хребці просто від тиску самого тіла, через що людина як би зменшується в зростанні. Хоча суть проблеми, звичайно, не в зростанні, це лише зовнішнє її прояв, а в тому, що відбувається тиск на хребетні диски, нервові закінчення, в них проходять, кровоносні судини. А далі - як сніжний ком - додаються і больовий синдром, і порушення в роботі внутрішніх органів, які іннервують спинний мозок ...
Що ж всьому виною? Недолік кальцію! Саме він надає кісткам міцність. Але переважання вимивання кальцію з кісток над відкладанням його у них починається вже в 35 років. Так що затягувати з профілактикою остеопорозу не варто.
Особливо небезпечний брак кальцію для жінок після настання менопаузи. Адже до цього естрогени (жіночі статеві гормони) протидіяли гормону щитовидної залози, вимиває кальцій з кісток, - тепер взяти на себе їхню функцію нікому. А без кальцію ми не тільки опиняємося беззахисні перед травмами, страждає і зовнішня привабливість - волосся, шкіра, зуби також стають більш вразливими.
Вихід один - забезпечити достатнє надходження кальцію. Потрібно тільки врахувати, що організм наш влаштований досить складно. І просто так поглинати кальцій в будь-якій формі не завжди буде ефективно. Звичайно, саме слово «кальцій» діє заспокійливо і обнадійливо. Однак лише його одного буде недостатньо - він просто не засвоїться. Отримати необхідний ефект можна, якщо взяти до уваги особливості обміну цієї речовини: кальцій всмоктується в кишечнику за допомогою спеціального транспортного механізму, в якому бере участь вітамін Д. Тому при існуючому бажанні уникнути проблем, пов'язаних з нестачею кальцію в організмі, потрібно користуватися саме комбінованими препаратами, що містять і кальцій, і вітамін Д.
Крім цього, необхідні і регулярні фізичні навантаження, і збалансований повноцінний раціон харчування, тобто - комплексний підхід до цієї проблеми. І тільки тоді передчасне старіння, крихкість кісток та інші неприємності неодмінно обійдуть вас стороною.