Загартовувати малюка можна з самого народження, але деякі батьки вважають, що екстремальні навантаження на дитячий організм слід обмежувати до певного віку. Або інша ситуація - дитина часто хворіє і приймається рішення підвищити здатність організму чинити опір впливу навколишнього середовища для оздоровлення.
Якою б не була причина, яка спонукала приступити до загартовування дитини в будь-якому віці, основоположними принципами залишаються поступовість і постійність процедур, а так само позитивний емоційний відгук з боку чада.
Перш ніж приступити до загартовування дитини важливо позбутися від тих переконань, які можуть перетворити корисний оздоровчий процес в що не приносить результат мука.
Міфи про загартовування
Загартовування передбачає досягнення яскравого результату
Дуже часто під загартовуванням розуміється створення якихось екстремальних умов для організму, під впливом яких мобілізується робота всіх його систем і органів, знижується поріг сприйнятливості до захворювань. Це дійсно так, але часто в голові у дорослої людини виникає відразу як мінімум ідея обливання крижаною водою і як максимум купання в ополонці.
Це невірне уявлення. Насправді сутність загартовування полягає в поступової адаптації організму до факторів навколишнього середовища. Інтенсивність впливу цих факторів залежить від фізіологічних особливостей малюка, стану здоров'я і погляду батьків на питання загартовування. Інакше кажучи, Ви можете зупинитися на будь-якому етапі, не доводячи процес до крайнощів.
Загартовування - це ряд процедур
Насправді загартовування - це не просто ходіння босоніж протягом 5 хвилин або обливання холодною водою. Сенсу в подібних заходах буде не багато, якщо в інший час дитина знаходиться в жаркій і задушливій кімнаті, а на прогулянку на нього надягають чотири кофти.
Повірте, більшого ефекту можна добитися не змушуючи себе зусиллям волі дотримуватися «ритуали», а змінивши власний погляд на навколишню дитини середу.
До речі, діти в неблагополучних сім'ях, як правило, більш загартовані і пристосовані до несприятливих умов зовнішнього середовища. Вгадайте чому? Їх не ховають від протягів за склопакетом, що не кутають, відправляючи на прогулянку, та й на вулиці такі хлопці знаходяться значно довше, ніж їх благополучні однолітки з теплих квартир з мультиками на комп'ютері.
Тому перше, що потрібно для загартовування - це перестати бути квочкою, яка старається вкрити своє чадо теплим крилом. Дитина хоче ходити босоніж - чому ні? Не треба бігти за ним з вовняними шкарпетками. Грає на підлозі - чудово! А за планом ще прогулянка, незважаючи на погоду і водні процедури перед сном з контрастним обливанням.
Додаємо до всього провітрювання приміщення і умивання вранці прохолодною водою - ось і схема загартовування.
Загартовані діти не хворіють
Загартовування адаптує організм до некомфортних умов середовища, таким як протяги, занадто низька або висока температура повітря, вплив прямих сонячних променів і тд. Але навіть загартований дитина може підхопити вірусну інфекцію або застудитися, якщо вплив на організм виявилося занадто сильним.
Дітей старшого віку можна починати гартувати з більшого часу і інтенсивності впливу
Будь-які заходи щодо загартовування організму необхідно починати поступово. Наприклад, повітряні ванни, показані дітям з першого тижня життя - оптимальне початок і для 7-ми річну дитину. Різке вплив несприятливих умов на організм не принесе користі. Для водних процедур необхідно відштовхуватися від температури, до якої дитина вже звик і поступово зменшувати або збільшувати її.
Відрізнятися для дітей різного віку буде тільки кінцева температура повітря або води, яка використовується в підтримуючих процедурах.
Загартовування - це вплив холодом
Загартовування передбачає створення для організму невеликого, але стресу. Високі температури так само є стресовими. Тому комплексне загартовування включає в себе і такі процедури як контрастний душ, відвідування сауни або лазні.
Якщо припинили гартують процедури необхідно починати все спочатку
Найпоширеніший міф, що змушує деяких батьків ставити малюка під душ навіть якщо він хворий або відмовлятися від загартовування після невеликої перерви. Насправді організм не так швидко перебудовується і, щоб звикнути до відсутності навантажень, йому теж потрібен час.
Ефект загартовування зберігається протягом певного часу, якщо до цього процедури проводилися систематично протягом не менше 3-4 місяців.
Ефект загартовування зникає:
- у малюка до року через 5-7 днів;
- у трирічної дитини - через 7-10 днів;
- у молодшого школяра - через 10-12 днів;
- у дорослої людини через 3-4 тижні.
Таким чином, якщо з якоїсь причини виникла невелика перерва в процедурах - надолужити згаяне можливо і досить швидко. Якщо він не перевищив 7 днів при загартовуванні холодом можна почати з температури на 2-3 градуси вище використовуваної до перерви.
Чи продовжувати загартовування, якщо малюк хворий?
Щодо питання про доцільність продовження гартують під час хвороби думки розділилися. Одні вважають, що малюка треба лікувати і додаткове навантаження організму ні до чого. Інші - що припинення гартують ще більший стрес.
На мій погляд, в такому випадку слід керуватися принципом здорового глузду. Все залежить від стану малюка, часу, яке вже витрачено на загартування організму і тих методів, які застосовуються. Наприклад, провітрювання приміщення не тільки не шкідливо, але й корисно в період хвороби і зміни температури повітря після нього не зашкодять дитині, якщо він до них вже звик. Обтирання хворої дитини не тільки загартовують організм, але і дозволяють знизити температуру і тд.
Важливо й що вважати хворобою. Звичайний нежить або кашель пройдуть швидше, якщо дитина буде отримувати звичні гартують процедури, а не потіти в вовняний кофті і шкарпетках, в яких до цього не ходив. А ось якщо у малюка температура 40, то навряд чи не дивлячись на всі рекомендації фахівців щодо загартовування, знайдеться мама, яка витягне чадо з ліжка і поставить під контрастний душ.
Я сама на час хвороби сина (обмовлюся відразу - дитині було 2.5 року і загартовуванням ми займалися з народження) просто знижувала інтенсивність гартують. До того моменту ми вже практикували обливання - вони були замінені на обтирання.
Два дня (поки була температура) контрастні обливання ніг і прогулянки теж були виключені. Потім знову почали обливати ніжки зі сприятливих температур. У теплій воді (38 ° C) син тримав ноги на протязі 10 секунда, потім на 5 секунд в воду 24 ° C. Через 3 дні після того, як температура спала, перейшли до обливань теж спочатку трохи більше теплою водою, ніж до хвороби.
Будь-які чи методи загартовування гарні?
Сусідський дитина ходить в басейн, влітку бігає босоніж, а взимку ходить по снігу, а ваше чадо здатне підхопити застуду просто посидівши на підлозі, не дивлячись на всі спроби загартувати організм? Та й як його загартувала, якщо після обтирання малюк починає чхати і кашляти? В такому випадку у мами опускаються руки - вона розуміє, що її дитина ніколи не зможе бігати по снігу босоніж і не хворіти, а холодний душ призведе тільки до чергової ангіні.
Насправді - це найбільш яскравий приклад, що організми двох різних дітей не схожі і те, що добре одному, явно не піде на користь іншого. Тому «хорошими» методами загартовування будуть ті, які підібрані з урахуванням фізичної підготовки організму, імунітету дитини і навіть стану його нервової системи.
Легкозбудливою дітям, які мають проблеми зі сном, рекомендовані заспокійливі процедури - обтирання, повітряні, водні та сонячні ванни. І протипоказані методи загартовування збуджують нервову систему - контрастний душ і обливання.
Малюкам з меланхолійним складом характеру, навпаки контрастний душ піде на користь і допоможе підбадьоритися.
Вікові обмеження
У міру дорослішання сина основним питанням для мене був: «В якому віці буде корисна та чи інша процедура?». І даний він залишається відкритим до цих пір, тому що точних часових рамок просто не існує.
Є приблизні рекомендації, що обмежують використання тих чи інших загартовуватися в залежності від віку дитини. Вважається, що найбільш обережно до питання загартовування слід підходити до досягнення малюком 3 років.
У більш ранньому віці краще використовувати щадні процедури: контрастне обливання, а не душ, сонячні ванни переважно в тіні, вплив головним чином холодом, а не теплом.
На мій погляд, найбільшого ефекту до досягнення малюком трирічного віку можна домогтися, якщо процедури будуть максимально природними. Скоро дитині в садок і важливо підготувати його організм до впливу тих чинників, з якими він зіткнеться. Звідси і перелік заходів:
- вмивання холодною водою;
- часті прогулянки;
- провітрювання приміщення і перебування з відкритою кватиркою в теплу пору року;
- підтримання температури повітря 18-20 градусів в дитячій.
Якщо до цього додати такі корисні тренування, як обливання, повітряні ванни і ходіння босоніж, то перелік стає дуже великою і без більш екстремальних навантажень.
З трирічного віку можна вводити відвідування лазні і сауни, ходіння босоніж по снігу, використання більш різких перепадів температур при обливанні, контрастний душ, полоскання рота і горла спочатку теплою, а потім холодною водою.
Загартовування ж орієнтоване на мобілізацію всіх систем організму, таке як обливання крижаною водою, купання в ополонці, обтирання снігом не рекомендується дітям до 15-16 років.
Інтенсивність гартують в залежності від віку
Залежно від віку навантаження на організм дитини може бути різною. Початкові умови при цьому приблизно рівні для дітей різних років, якщо Ви тільки приступили до процесу загартовування, значно різняться тільки підсумкові температури і тривалість.
повітряні ванни
Повітряні ванни починають з тієї температури, до якої дитина звикла, оптимальної для перших повітряних ванн вважається температура повітря 20-22 ° C. Мінімальна температура ванн:
- для дітей до 3-х років - 18-19 ° C;
- для дітей старше 3-х років - 12-13 ° C.
Час повітряних ванн поступово збільшується до 20-30 хвилин, температура повітря знижується шляхом провітрювання приміщення.
Сонячні ванни
Сонячні ванни з дітьми до 3-х років починають з 2-3 хвилин, збільшуючи час перебування на сонці на 2 хвилини раз в 2-3 дня. Після 3-х років можна почати з 4 хвилин. Максимальний час сонячних ванн для дітей:
- до 2-х років - 20-30 хвилин;
- 3-5 років - 40 хвилин;
- 6-8 років - 1,5 години.
обтирання водою
Обтирання дітей незалежно від віку починають з температури 34-35 ° C. Мінімальна температура води для обтирань:
- до 2-х років - 26 ° C;
- 2-3 років - 23 ° C;
- 5-7 років - 17-18 ° C.
обливання водою
Обливання починають при температурі води 35 ° C. Мінімальна температура для обливань:
- до 2 років - 25 ° C;
- 2-3 роки - 23 ° C;
- 4-6 років - 20 ° C;
- старше 7 років - 18 ° C.
Як уже згадувалося - вікові обмеження досить умовні. Дотримуватися їх або орієнтуватися виключно на поведінку і стан свого малюка вирішують батьки. У будь-якому випадку при введенні в розпорядок дня нової для чада процедури бажано порадитися з фахівцем, особливо якщо вона передбачає сильне навантаження на організм.