З форуму Синтон, см. →
Нерідко я зациклююсь на якійсь ситуації, починаю її пережовувати, намагаюся махати кулаками після бійки. Розумом розумію всю безглуздість і шкідливість такого пережовування, але впорається з собою не завжди виходить.
Махати кулаками після бійки - це наше все. Я ось вчора на роботі накосячілі, і вже півдня розігрую в голові розмову з начальником. Який відбувся ще вранці.
Внутрішній монолог у мене практично не припиняється, а коли є проблема - зациклюється. Є така стоп-методика: коли помічаєш зациклення, кажеш собі: стоп! У мене іноді по 10 стопів поспіль. Якщо не припинити вчасно, починається ранкова безсоння (яка набагато гірше вечірньої: ввечері вже якщо заснув - так заснув). Це мозок намагається вирішити проблему, коли Ваша особистість хоче її просто відпустити за непотрібністю.
Ще допомагають медитації, а також заняття більш важливою справою.
Корінне ж рішення лежить в площині здорового пофігізму - якщо ми не в змозі вплинути на ситуацію, її треба прийняти.
Головна порада: розглядати будь-яку подібну проблему як тренінг, уявити себе на тренінгу в оточенні уболівальників, які оцінюють Ваша поведінка. Стає соромно за себе: ось, книжки різні читаєш, вважаєш себе просунутою особистістю, і що? Як притисне, так розлютився?
Махати кулаками після бійки треба обов'язково.
Просто для себе можна відзначати, що йде не пережовування, а робота над помилками і якорение власного стану, яке в майбутньому допоможе уникнути подібної помилки. Якщо ж ми пережовувати, то "здрастуйте улюблені граблі". Якщо переживаєте з приводу помилки, то см. →
