У цьому пості поговоримо про Ямі та Нияма - перших двох ступенях йоги, про які мало хто знає. Також відповідаю на частий питання - "Як знайти хорошого вчителя йоги?"
У цьому пості продовжуємо наші бесіди про йогу.
Якщо пропустив, то в минулих випусках рубрики "Просто про складне" зачіпали такі теми:
Однак саме Яма та Нияма - це фундамент плідної і безпечної практики, в цій темі варто розібратися кожному, хто вже займається йогою або тільки думає почати.
Хоча принципи, про які піде мова, настільки універсальні, що їх буде корисно послухати всім людям, які прагнуть жити щасливо.
Парадокс: багато хто вважає себе ногами, хоча насправді, вони всього лише виконують тілесну гімнастику, не розпочавши навіть до перших щаблів йоги.
Буває і навпаки: людина і не чув ніколи про йогу, але інтуїтивно він живе у злагоді з принципами Ями і Ніями і тому є йогом по своїй суті, навіть якщо сам він про це не знає.
Сам я йогою захопився вже давно - більше десяти років тому, але як і більшість новачків, я вважав, що йога починається з асан - фізичних вправ і особливих положень тіла.
Ну і звичайно, я тоді думав, що рівень практики вимірюється тим, наскільки вміло ти можеш закрутити своє тіло в хитрі вузли, як глибоко сідаєш на шпагат і наскільки впевнено тримаєш бакасану або стійку на голові ...
На щастя (і спасибі карму!), На моєму шляху зустрічалися Вчителі, які відкрили мені глибинний сенс йоги. Я тоді усвідомив, що хоч асанами я займаюся вже давно, в йозі я не зробив навіть найперших кроків.
Бо не дотримувався принципів Ями і Ніями, але ж саме з них починається справжня практика.
Асани - це вже третій ступінь в вісімковій системі йоги Патанджалі.
Але чомусь в західному світі стало загальноприйнято починати знайомство з йогою саме з асан - третього ступеня, нехтуючи першими двома.
Однак Яма та Нияма - це фундамент, на якому будується будинок йоги і якщо фундаменту немає взагалі або він гнилий, то в кращому випадку практика буде суто тілесної гімнастикою без якоїсь глибини, а в гіршому - можна нашкодити собі і оточуючим.
Отже, сьогодні пропоную поговорити про Ямі та Нияма як фундаменті успішної практики.
На наших перезавантаження вже стало доброю традицією кожен день після практики проводити бесіди з найрізноманітніших актуальних тем: я це називаю "Бесіди про йогу на килимку і за його межами" - тут і питання по практикам - йоги, медитації, пранаяме, особливості практики в мегаполісі в умовах сучасної зайнятої життя, і питання харчування, і формування здорових звичок. одним словом, все, що цікаво дізнатися учасникам.
Ось нижче ділюся з тобою парою таких бесід, які ми проводили з хлопцями в Криму минулої осені - там я як раз розповідаю про Ямі та Нияма.
Я заздалегідь прошу вибачення за можливі огріхи як зйомки. Справа в тому, що ми не планували знімати ці бесіди на професійному рівні.
Яма - п'ять принципів гармонійних відносин з навколишнім світом
У першій частині цього ролика (приблизно перші вісім хвилин) я ділюся з хлопцями рекомендаціями щодо самостійної практики пранаями - дихальних вправ з йоги.
Як краще поєднувати практику асан, медитації і пранаями? Як навчитися отримувати задоволення від практики? - ну і інші питання.
З огляду на, що на минулому тижні багато хто з вас вирішили разом зі мною спробувати "продишкі", я вирішив не вирізати цю частину - нехай буде, можливо комусь буде корисно.
Нияма - п'ять принципів гармонійних відносин з самим собою
На наступний день, а точніше - вечір, ми продовжили розпочату розмову і тепер мова про Нияма.
Ми зібралися на заході і темніти стало досить швидко, тому запис вийшла досить темної, настільки що в певний момент ми вирішили вимкнути камеру, так як стало вже занадто темно.
Втім, думаю, що щось корисне для себе ти все ж почерпнеш.
Як знайти хорошого вчителя йоги?
Це питання мені часто задають. Вирішив поділитися своїми міркуваннями. Універсального рецепту не даю, але розповім, на що б я сам, в першу чергу, звернув увагу.
Мені пощастило з моїм першим учителем. Він був йогом. Справа в тому, що бувають інструктори з йоги, а бувають йоги - між ними є велика різниця.
І це як раз те, на що я б, в першу чергу, звертав увагу.
Для інструктора - викладання йоги це просто робота. З таким же успіхом він міг би займатися чимось іншим. Не факт, що він сам серйозно займається приватною практикою, та й взагалі не факт, що він веде себе як йог по життю, тобто дотримується принципів Ями і Ніями, про які ми говорили сьогодні.
Звичайно, інструктор може навчити, як робити ту чи іншу асану, як гнутися, куди тягнутися і т.д. Однак все це - другорядне, це не головне. Суть йоги не в цьому.
Для йога ж - практика це сенс життя. Це покликання, а не професія. Тільки йог здатний передати своїм учням стан йоги, дати можливість спробувати на смак позамежне. Тому що поділитися можна тільки тим, що сам маєш.
Стати інструктором з йоги - легко, пару місяців навчання і сертифікат у тебе на руках. Однак бути йогом - набагато складніше, адже підтримувати себе в стані йоги - це величезна праця, що включає щоденну особисту практику, очищення свідомості і перебудову всього життя у відповідності з принципами йоги.
Не дивно, що нині розвелося так багато інструкторів з йоги - це модна тема. Але як це було і раніше, так і зараз - справжніх йогів одиниці. І зустріти такого на своєму шляху - велика удача.
Друге, на що я б звернув увагу - виникає у тебе резонанс з даними конкретною людиною?
Багато разів бувало, що я приходив на заняття до визнаних майстрів, але вони мене не "чіпляли". Чи не тому що з ними щось було не так. Ні. Просто між нами не виникало тієї самої іскри, яка так важлива в стосунках з Учителем.
Я зрозумів, що найкращий Учитель - це людина, яка надихає тебе стати хоч трошечки краще.
Є майстри, які викладають за принципом "подивися який я крутий, які штуки я вмію робити. У всьому йди за мною і тоді, можливо, ти теж станеш крутим". Мене такий посил завжди відштовхував.
Яка різниця, що сам майстер вміє робити? Набагато важливіше - чим він може поділитися зі своїми учнями.
- Чи може він надихнути їх на самостійну практику?
- Чи може він знайти слова, щоб направити тебе в правильне русло?
- Чи слід він сам в житті того, що говорить?
Моя порада початківцям - походити по різним викладачам. Відчути енергію і посил людини, послухати себе, наскільки це відгукується.
Бажаю тобі зустрічати тільки гідних Вчителів на своєму шляху!
Якщо вважаєш пост корисним, то поділися з друзями, чому б їм теж не почитати? Кнопки репоста нижче.
Хочеш більше дізнатися про йогу?
Священні тексти з йоги кажуть, що стикнутися з духовними знаннями - це диво, найбільша удача в житті людини, яку він повинен спершу заслужити своїми благочестивими вчинками.
Мене звуть Ігор Будніков, я веду курси по медитації і проводжу «Перезавантаження»
Здобув вищу юридичну освіту - закінчив з червоним дипломом МДІМВ і за кілька років побудував кар'єру в американській юридичній фірмі. Однак швидко домігшись успіху, так і не знайшов внутрішнього спокою і задоволення. Тому кілька років тому вирішив різко змінити траєкторію життя і напрямок пошуку - відмовившись від успішної кар'єри юриста, повністю присвятив себе духовним пошукам і розвитку в області йоги і медитації.
Сертифікований викладач йоги, переймав досвід у кращих зарубіжних і вітчизняних майстрів. Поглиблено вивчав йогические дихальні практики, сертифікований викладати пранаяму. Навчався медитації в монастирях і медитаційних центрах Таїланду, Малайзії та Індонезії, в сукупності провів більше двох місяців в інтенсивних медитаційних рітрітах.
Наші паблік
Політика обробки персональних даних сайту
Датою видачі згоди на обробку персональних даних суб'єкта Персональних Даних є дата відправки реєстраційної веб-форми з Сайту.
Обробка персональних даних суб'єкта Персональних Даних може здійснюватися за допомогою засобів автоматизації та / або без використання засобів автоматизації відповідно до чинного законодавства РФ і внутрішніми положеннями Сайту.
Школа приймає необхідні правові, організаційні та технічні заходи або забезпечує їх прийняття для захисту персональних даних від неправомірного або випадкового доступу до них, знищення, перекручення, блокування, копіювання, надання, поширення персональних даних, а також від інших неправомірних дій у відношенні персональних даних, а також приймає на себе зобов'язання збереження конфіденційності персональних даних суб'єкта персональних даних. Школа має право залучати для обробки персональних даних суб'єкта Персональних Даних субпідрядників, а також має право передавати персональні дані для обробки своїм афілійованим особам, забезпечуючи при цьому прийняття такими субпідрядниками та афілійованими особами відповідних зобов'язань в частині конфіденційності персональних даних.
Я ознайомлений (а), що:
- Нині згоду на обробку моїх персональних даних, вказаних при реєстрації на Сайті Сайту, які направляються (заповнених) з використанням сайту, - діє протягом 20 (двадцяти) років з моменту реєстрації на Сайті Сайту;
- згода може бути відкликане мною на підставі письмової заяви у довільній формі;
- надання персональних даних третіх осіб без їх згоди тягне за собою відповідальність згідно з чинним законодавством Російської Федерації.
Ознайомився і згоден