Були такі часи, коли в шафах у наших бабусь і дідусів просто не існувало ніякої іншої взуття для тренувань крім кед. Часи змінилися, удосконалилися технології виготовлення, з'явився великий вибір спортивного взуття за своїм функціональним призначенням. Як правильно підібрати підходящу пару кросівок для занять спортом при існуючому величезній різноманітності?
Поговоримо для початку про нашу стопі, її особливості, оскільки саме через цих особливостей важливо вибрати правильне взуття для тренувань.
Стопа несе на собі всю тяжкість людського тіла. Конструкція стопи людини має вигляд склепінчастою арки. Завдяки такій будові, а також особливостями будови хребта в цілому, створюється необхідна амортизація. Завдяки їй, удари, поштовхи і струсу, які відчуває хребет при різних рухах, падінні, послаблюються і не досягають черепа, а головне -головний мозку.
При виборі підходящої взуття для тренувань особлива увага, природно, слід звернути на її підошву. Згадана вище амортизація особливо актуальна в бігових моделях спортивного взуття, гелеві вставки в таких кросівках призначені саме для цього. Бігова спортивне взуття повинна бути легка, з пінистої підошвою, добре вентильована, каблук трохи піднесений. На підошві у бігових кросівок під п'ятою і подушкою стопи можуть бути повітряні порожнини, завдяки їм також пом'якшується удар об землю при бігу. Протектор на шкарпетці взуття для тренувань створює краще зчеплення з грунтом. Віддавайте перевагу відомим маркам, оскільки така спортивне взуття повинна бути дуже шкарпетках і міцна. У такому випадку вона прослужить вам довго. Навіть в разі, якщо вам захочеться змінити цю обридлу пару на іншу, старі кросівки можуть завжди стане в нагоді для прогулянок на природі, на заміській ділянці і так далі. У зручній, якісно зробленої моделі, нога буде менше втомлюватися.
Кросівки для фітнесу також повинні бути легкі і зручні. Такі моделі часто бувають зі скошеною п'ятою і виїмкою на підошві для правильного розподілу навантаження на литкові м'язи і хребет. Підошва на таких кросівках може бути не дуже масивна, тонша, ніж для бігу. Вона може виступати ззаду для кращого розподілу ваги при заняттях. Така спортивне взуття повинна добре гнутися.
Моделі взуття для тренувань з баскетболу привертають увагу своєю масивністю, щільною шнурівкою. Це зроблено, щоб нога не випадала і була чітко зафіксована. таким чином зменшується ймовірність травм і забоїв. Потужна п'ята на такому взутті краще амортизує. Кросівки для таких видів спорту як правило високі для захисту кісточок від розтягнень. Рифлена підошва служить для кращого зчеплення з поверхнею покриття підлоги, це важливо коли ви в процесі тренувань різко зупиняєтеся і стартуєте.
Для футболу підійдуть бутси з тонкою підошвою, а для великого тенісу важливо, щоб підошва для кросівок не лопнула. Вона повинна бути зроблена з гуми дуже високої щільності.
Для важкої атлетики. звичайно, існує спеціалізована спортивна взуття, так звані штангетки. Вони відрізняються дуже жорсткою щільною шкірою, частою шнурівкою і твердим каблуком висотою 2 см. Нога в таких черевиках жорстко зафіксована, вся конструкція цієї моделі спрямована на підвищення її стійкості на поверхні підлоги і зниження ймовірності травм гомілковостопного суглоба. Спеціальний рельєфний візерунок на підошві дає максимальну силу зчеплення з покриттям підлоги, це необхідно, коли спортсмен виконує приседи, станові тяги і інші важкі вправи.
Існує також взуття і для водних видів спорту: вона відрізняється прогумованої плоскою провітрюваної підошвою. Такі кросівки дуже легкі, вони зроблені з сітчастого матеріалу, що пропускає вологу.
Не забувайте провітрювати спортивне взуття після кожної треніровкі- на підошовної частини стопи нашої ноги знаходиться багато потових залоз і вона посилено потіє під час занять. Можна користуватися спеціальними дезодорантами з тальком, щоб запобігти посилене потовиділення. Або просто достатньо одягати кожен раз чисті бавовняні шкарпетки.
Універсальної моделі, що підходить для всіх видів спорту, на жаль, не існує. Вище перераховані основні моменти, на які ви повинні звернути увагу при купівлі взуття для тренувань. Обов'язково вибирайте взуття за розміром, не економте на комфорті ваших ніг!
Глава Reebok Білл Макінніс
1.Необходімо розуміти відмінності між кросівками для тренувань в приміщенні і для бігу. Справа в тому, що взуття для тренажерного залу більше фокусується на бічному переміщенні, в той час як пара для бігу робить акцент на висоті підошви, щоб полегшити руху. Додаткова висота дозволяє поліпшити амортизацію кросівок. Найчастіше таку підошву ви можете зустріти в класичному стилі спортивного взуття.
2.Нужно розуміти, що різні види кросівок підходять для абсолютно різних видів спорту. Наприклад, якщо, позаймавшись в тренажерному залі в правильній взуття ви захочете вийти на вулицю і пограти в футбол або баскетбол, доведеться перевзутися. Якщо ж цього не зробити, то одне незручне рух може привести до серйозної травми. Теж саме відбудеться якщо навпаки після пробіжки ви вирішили відвідати тренажерний зал у взутті для пробіжок.
3.Кроссовкі розрізняються навіть по призначенню. Йдеться про відстані або швидкості під час пробіжок. Якщо ви плануєте пробігти 3-5 кілометрів, і це є основним видом ваших тренувань, необхідно придбати класичні кросівки. Якщо ж більшу частину свого часу ви проводите в тренажерному залі, тоді зверніть увагу на пару взуття з більш щільного матеріалу.
4. Не потрібно сильно затягувати шнурки і купувати надто вузьке взуття. Все тому, що саме з цих причин найчастіше трапляється оніміння і поколювання ніг. Вам буде складно відчути підлогу під собою, тому таке тренування виявиться невдалою і безглуздою.
5.Конечно ж, існують і універсальні моделі кросівок, які пошиті таким чином, щоб забезпечити комфорт при будь-якому вигляді тренування. Вони поєднують в собі особливості для кожного виду спорту: гнучкість підошви, бічна підтримка і високий підйом. Така пара відмінно підійде для тих, хто не може собі дозволити кілька кросівок.
Фітнес-експерт і особистий тренер знаменитостей Кіра Стоукс
1.Всегда купуйте спортивне взуття на 0,5-1 розмір більше, в порівнянні з вашими туфлями. Все тому, що ступні потрібно вільне місце для того, щоб рухатися вперед під час фізичних вправ. Це дозволить уникнути неприємних відчуттів під час заняття.
2. При виборі та купівлі нової пари кросівок потрібно знати свою ходу, так як різним людям в одній і тій же взуття може бути, як зручно, так і дискомфортно. Не пошкодуйте коштів і відвідайте висококласний магазин. Як правило в них є фахівці, які спостерігають за вашою ходою. Таким чином вони зможуть максимально точно визначити кросівки якого крою вам підійдуть найбільше.
3.Якщо ж ви йдете в магазин, в якому немає таких фахівців, тоді зверніть увагу на нинішню пару взуття: в якому місці підошва буде найбільше зношена. Тут важливу роль зіграють пронация і супінація стопи. Пронація - це рух ноги, при якому стопа завалюється всередину. Супінація - рух протилежне першому, тобто назовні. Якщо підошва стоптані рівномірно, тоді у вас нейтральна хода. Віддавайте перевагу тій парі, яка допоможе вам виправити становище ноги, а не погіршить його.
4.Конечно ж, якість дуже важливо, але ніхто не відміняв гарний зовнішній вигляд. Якщо ви знайдете пару кросівок, яка буде підходити для певного виду тренувань, вашої стопи і при цьому виглядати просто карколомно, то успіх під час занять вам точно забезпечений. Погодьтеся, маючи гарне взуття відразу ж хочеться піти на тренування і показати всім в залі. Це є чудовою мотивацією, яка надає енергії і стимулу для занять. Віддавайте перевагу яскравим і стильним кросівок. Немає нічого кращого спалювання калорій з посмішкою на обличчі!
Директор AA Elite Coaching Ендрю Альдо
1.Пріходіте за новою парою в спеціалізований бутик спортивного взуття, а не в звичайний магазин. Справа в тому, що брендові магазини, як правило, можуть дати пару взуття для тестового використання.
2.Розмір має значення. Ще однією великою помилкою, яку допускають люди, є підбір невідповідного розміру, найчастіше в меншу сторону (особливо це стосується дівчат). З цієї ж причини потрібно обов'язково мерти взуття, так як часто у кросівок відрізняється розмір від іншого виду взуття.
3. Не скупіться на шкарпетки. Якщо у вас є можливість витратити 100 доларів на взуття, то не потрібно витрачати всього 1 долар на шкарпетки. Зробивши таку помилку люди потім дивуються, звідки у них пухирі і мозолі на ногах, якщо вони носять дорогі кросівки. Обов'язково надягайте шкарпетки під час тренування, це призведе до збільшення терміну служби взуття.
4. Якщо у вас є пара кросівок, які відмінно сидять і не приносять дискомфортних відчуттів, не потрібно експериментувати і міняти її на іншу. Якщо вони вже зносилися, купите точно таку ж пару.
5.Покупайте взуття в кінці дня, в той момент, коли ноги збільшені до межі (протягом дня наші стопи трохи збільшуються в розмірі).
6. Не надягайте нові кросівки під час забігу на довгі дистанції. Для початку потрібно їх трохи розносити, використовуючи для забігів на короткі траси.
Спеціаліст бренду New Balance
1.Всегда приміряйте обидва кросівка з пари. Припущення, що обидві ноги однакові, може зіграти з вами злий жарт. Найчастіше довжина або ширина стопи може трохи відрізнятись. В такому випадку краще купити взуття, яка підходить для більшої ноги, а в меншу підкласти устілку.
2. При покупці не забувайте про те, що у вас повинна бути можливість вільно рухати пальцями ніг всередині взуття.
3.Чтоби підібрати правильне взуття для тренувань, обов'язково потрібно взяти її на тест-драйв. Багато великих магазини можуть дозволити собі позичити вам пару взуття для невеликої пробіжки або ходьби. Якщо такої можливості немає, пройдіться в потенційно нових кросівках по магазину, а краще побігати і пострибати.