Шкода і небезпека сушіння
Для початку слід розібрати саме поняття сушки. Сушка - процес передзмагання бодібілдерів, спрямований на максимальне зниження обсягу підшкірної жирової клітковини і води в організмі для демонстрації «чистого» м'язового обсягу і рельєфу на змаганнях. На жаль, сушка останнім часом набула характеру модного комплексу дієти і тренувальної програми, нібито, для досягнення швидкого результату. Ми переконані, що сушка зовсім не потрібна, якщо ви не займаєтеся бодібілдингом професійно.
Давайте розглянемо, які небезпеки може спричинити за собою сушка в різних випадках. Попереджений значить озброєний.
зневоднення
Існує думка, що під час сушіння необхідно обмежувати себе в воді, мовляв, жир зійде швидше. Незважаючи на те, що частково це правда (жир, дійсно, використовується організмом як певного запасу рідини в екстремальних умовах), це небезпечна помилка, яке призведе не тільки до збільшення обсягу підшкірної жирової клітковини після виходу з сушки (відповідь організму у вигляді підготовки до новому подібного стресу), але і може сильно, навіть необоротно, нашкодити шкірі, нирках, серцю, нервовій системі. Особливо страшний цей рада для гіпотоніків (багато дівчат страждають зниженим тиском) і інтенсивно тренуються людей (втрата рідини разом з потом і диханням). Страшно уявити, що може статися з легковажною дівчиною-гіпотоніків, яка вирішила «просушитися», переплутавши сушку і схуднення.
гіповітаміноз
Підшкірно-жирова клітковина грає важливу роль в метаболізмі в цілому, і в засвоєнні вітамінів зокрема. Різке і сильне зниження відсотка жиру може спричинити за собою дефіцит вітамінів A, D, E і K. Це, в свою чергу, відіб'ється на стані імунної системи, шкіри, волосся, нігтів, зубів, роботі основних систем організму. І, навіть якщо ви доповнюєте раціон вітамінно-мінеральними комплексами, жиророзчинні вітаміни без належного розміру підшкірно-жирової клітковини практично не засвоюються.
Субдепресивний стан, агресія, слабкість, апатія
Вуглеводи відіграють важливу роль в харчуванні так важливих нам м'язів, і звичайно, мозку. При зниженні споживання вуглеводів, можуть спостерігатися, як незначні проблеми з настроєм / поведінкою людини, так і більш серйозні захворювання. провокуються на метаболічному рівні. Здорова людина, при різкому зниженні вживання вуглеводів, буде млявим, розсіяним, агресивним. Часто це спричиняє за собою зриви і іноді, як наслідок, наступний пункт.
Різкий набір ваги
Професійні спортсмени вміють виходити з сушки практично безболісно, акуратно. Крім того, їм допомагає велика м'язова маса, чим більше м'язи, тим більше їм потрібно харчування. Відповідно при переборі калоража м'язові тканини, як піч, бадьоро спалять зайве.
Цей «побічний ефект» частіше спостерігається у людей, «які вплуталися» в сушку заради себе і схуднення. Або в наслідок зриву, або завдяки досягненню бажаної форми і різкого розслаблення, вихід з сушки здійснюється не правильно, або не виконується зовсім. Організм, перебуваючи в стресі, із задоволенням запасається «на чорний день», наповнюючи жирові депо під зав'язку. Схуднути після такого різкого божевільного набору зазвичай дуже і дуже складно.
виснаження
Дисбаланс навантажень і харчування нерідко призводить до фізичного виснаження, слабкості, зниження силових показників і витривалості, порушення сну, занадто довгого відновлення після тренування, тривалої крепатуре і так далі.
Сушка - в першу чергу інструмент професійного спорту. Ми за правильне і здорове схуднення.
З найкращими побажаннями, Команда BodyLab!