Холодно, похмуро, сумно ... Ну швидше б знову літо! Але будемо реалістами: до літа, і навіть до весни, поки ще далеко. Тому від поганого настрою потрібно терміново позбуватися. Як це зробити, розповів кандидат медичних наук, старший науковий співробітник ДУ "Інститут геронтології НАМН України" Віктор Холін.
Дивіться також: Мода: табір йде в літо
Масивні сережки, золото, бахрома і строкаті принти - все це досить гармонійно укладається в яскравий і свіжий тренд, який краще за все буде назвати циганським. Головні стилеобразующие елементи циганського одягу - це довга широка, що летить, іноді багатошарова або ярусна спідниця на стегнах і короткий топ з відкритими плечима або асиметрично відкриває тільки одне плече. Тканини завжди яскраві і часто строкаті. Прикраси - масивні, як правило, золоті. В рамках тенденції актуальні масивні безформні полотняні або замшеві сумки на довгому ремені і з бахромою.
Розкрийте вікна світла
Чи не закривайте на ніч штори. Коли ви вранці прокидаєтеся, нехай в приміщення проникне сонячне або, якщо на вулиці похмуро, хоча б денне світло. Вченими доведено, що той, хто прокидається під яскравим сонячним світлом, відчувають себе більш бадьорим і відпочилим.
Також одна з головних причин того, що взимку іноді стає сумно, криється в короткому світловому дні і нестачі загальної освітленості. Це призводить до зниження концентрації серотоніну - речовини, званого гормоном щастя, який відповідає за гарний настрій. Тому Віктор Холін для підняття настрою радить не економити на освітленні житла і використовувати потужні лампочки. Це справить позитивний ефект - досить буде і 20 хвилин світанкового сонця або хоча б світла від лампочки, щоб на цілий день зарядитися радістю.
Вранці, відразу після пробудження, посміхніться і подякуйте Всесвіт за новий прекрасний день. Потім тепліше одягніться - і на вулицю. Доктор Холін стверджує, що взимку дуже важливо здійснювати прогулянки (1-1,5 години) під час сходу сонця (це приблизно з 7 до 8.30), за цей час людина отримує необхідну дозу світла. Але слід пам'ятати, що користь приносять прогулянки, що здійснюються в розслабленому стані і приносять радість, а не біг у справах і магазинам.
Знайдіть свій аромат
Поліпшити настрій допоможе ароматерапія (лікування запахами). Існує багато ароматів для підняття настрою. Зокрема, це ефірні олії бергамоту, герані, неролі, апельсина, розмарину. Зазвичай використовуються ароматичні масла, які продаються в аптеці, там же можна купити і аромалампу. Сеанс ароматерапії триває 20-30 хвилин. Також можна додавати ароматичні масла під час прийому ванни. Але лікуватися запахами можна тільки в тому випадку, якщо немає алергії або захворювань дихальної системи.
Їжте продукти "щастя"
Вживання продуктів, у складі яких є амінокислота триптофан, що має властивість в організмі перетворюватися в гормон щастя - серотонін, також допоможе підтримувати гарний настрій взимку. Зокрема, це молоко, м'ясо індички, яєчний білок, банани. Якщо протягом дня хочеться перекусити, їжте волоські горіхи, готуйте страви з лососем. Обидва цих продукту містять насичені жирні кислоти, вони також допомагають зробити нас щасливішими. Дуже добре піднімають настрій синьо-зелені водорості. Звичайно, в натуральному вигляді їх роздобути навряд чи вдасться, а ось відповідних біодобавок в аптеках продається багато.
Не забувайте про своїх друзів і знайомих. Якщо від них довго не було звісток, самі зателефонуйте або напишіть їм лист. Визначтеся, яке заняття вам більше до душі. Може бути, ви мрієте навчитися малювати картини або в'язати гарні речі. Відвідайте якусь виставку, сходіть в театр, кіно, запишіться у фітнес-клуб або на навчання східним танцям (для чоловіків підійде, наприклад, секція боротьби самбо).
Заведіть чотирилапого друга
Прекрасний варіант боротьби з поганим настроєм - завести тварину, до якого лежить душа (кіт, собака або просто хом'ячок). По-перше, буде про кого піклуватися, по-друге, чотирилапий друг стане віддавати хазяїну свою любов і тепло. Спілкування з тваринами в чому покращує настрій, емоційний фон людини, сприяє нормалізації рівня артеріального тиску. Навіть порівняно недовгий спілкування з тваринами здатне позитивно вплинути на людину, стверджує доктор Холін.
"Позитивна думка набагато сильніше негативної"
Головне бути позитивно налаштованим людиною! Вчені довели, що позитивна думка набагато сильніше негативної. Якщо хочете бути щасливим, то відчуйте себе таким вже зараз, не відкладайте це на завтра. Відчуйте себе здоровим - і будете здоровим. Потрібно постійно підтримувати в собі відчуття радості, і світ зміниться в кращу сторону.
Масивні сережки, золото, бахрома і строкаті принти - все це досить гармонійно укладається в яскравий і свіжий тренд, який краще за все буде назвати циганським. Головні стилеобразующие елементи циганського одягу - це довга широка, що летить, іноді багатошарова або ярусна спідниця на стегнах і короткий топ з відкритими плечима або асиметрично відкриває тільки одне плече. Тканини завжди яскраві і часто строкаті. Прикраси - масивні, як правило, золоті. В рамках тенденції актуальні масивні безформні полотняні або замшеві сумки на довгому ремені і з бахромою.
Літо в самому розпалі, і якщо ваша фігура все ще вимагає роботи над собою після затяжної зими, саме час приступити до виконання вправ. У нашому матеріалі ви знайдете ефективні вправи, які допоможуть швидко накачати сідниці. Будь-які фізичні навантаження, вимагають попереднього розігріву м'язів. Перед вправами для сідниць, нахиляйтеся, намагаючись дотягтися пальцями рук до підлоги. Або підійміть ногу на піднесену поверхню і тягніться до шкарпеточок ніг. Розтяжка зробить м'язи еластичними і підготує їх до навантажень. Вправи №1.
Якщо ви не наважувалися перейти з окулярів на контактні лінзи, літо - найкращий час для того, щоб спробувати на собі всі їхні переваги. Поради експерта допоможуть правильно використовувати лінзи в подорожах і під час занять спортом, захистити очі від шкідливих УФ-променів, а також визначитися, які лінзи вибрати на літо Одноденні контактні лінзи для подорожей і спорту Якщо ви не наважувалися перейти з окулярів на контактні лінзи з тих чи інших причин, літо - найкращий час для того, щоб спробувати на собі всі переваги даного виду корекції зору.
Літо приносить радість не тільки людям, а й бактеріям з мікробами. Скрізь тепло, волого і поживно. Та й з дезінфекцією не так строго. Щоб уникнути молочниці і інших інтимних неприємностей, в жарку пору року чистоті варто приділяти окрему увагу. Незалежно від того, перебуваєте ви вдома або відправляєтеся в подорож, дотримуйтесь правил річної інтимної гігієни неухильно. Загальні рекомендації Влітку краще не економити на прокладках.
Літо в самому розпалі, і наша шкіра потребує дбайливого захисту від сонячних променів. Як правильно вибрати захист - читаємо в нашому матеріалі. Влітку всі намагаються скоріше так сильніше засмагнути. Але не завжди шкіра стає відразу смаглявою, найчастіше вона спочатку червоніє, тільки потім набуває золотистий відтінок. Іноді справа доходить і до опіків, і причиною цього стає зневага сонцезахисними засобами. Всі обізнані про небезпеку ультрафіолетового випромінювання, тому вчимося правильно підбирати захист для своєї шкіри.
Довгоочікуване літо вже на порозі, і так хочеться покрасуватися в коротеньких шортах і спідницях. Наш божевільний ритм життя надає титанічну навантаження на ноги, що погано позначається на їхньому здоров'ї, а, значить, і красу. Починають з'являтися дрібні недоліки, набряки і ознаки варикозних хвороб, яким ми не приділяємо належної уваги. Давайте спробуємо виправити це прикре упущення прямо сейчас.Спрей-автозагар «Якщо немає часу і можливості на повноцінний загар, вас зможе виручити спрей-автозагар (Sally Hansen Airbrush Legs), який в одну мить надасть вашій шкірі золотистий відтінком
Ответы@Mail.Ru: Як наблизити ЛІТО. Приймаю 3 відповіді! - otvet.mail.ru
Два варіанти: 1. Як ведмідь. 2. Купити відривний календар і відірвати зиму і весну.
Як наблизити літо - Жіночий портал - LADY.tsn.ua - ТСН.ua - lady.tsn.ua
Як наблизити ЛІТО. /// СТРАХ перфекціоніст - YouTube - www.youtube.com
Як наблизити літо. - pikabu.ru
Реальний спосіб наблизити літо. Проживіть хвилину і літо наблизиться на хвилину! сам перевірив.
якомога наблизити літо. - rocca.ru
якомога наблизити літо. хочу, щоб літо настало скоріше Поділися питанням з друзями
Як наблизити літо і зігрітися? - www.bolshoyvopros.ru
VLOG 134 - Як наблизити літо - YouTube - www.youtube.com
Ответы@Mail.Ru: Як наблизити літо і зігрітися? - otvet.mail.ru
••• Як наблизити літо і зігрітися? Даніела * Мудрець (12607), закритий 2 місяці тому.
Як наблизити літо. - Питання і відповіді / В Кругу Друзів - vkrugudruzei.ru
Статуси про Літо скоро. Обговорення на LiveInternet - Російський - www.liveinternet.ru
Як наблизити Літо. Так, немає нічого простішого наблизити Літо. потрібно просто вчасно вибрати потрібний статус про Літо.
Ответы@Mail.Ru: Як наблизити літо. якщо зараз зима. - otvet.mail.ru
••• Як наблизити літо. якщо зараз зима. Кричав Нарен Профі (864), закритий 7 років тому. Воно і наблизиться
Ответы@Mail.Ru: Як наблизити літо. коли на вулиці сніг. - otvet.mail.ru
••• Як наблизити літо, коли на вулиці сніг. Анастасія Вершиніна Учень (108), на голосуванні 6 років тому.
Як наблизити літо | Форум - volgafishing.ru
(IMG: style_emoticons / default / 11.gif) (Сьогодні перебирав свій рибальський ящик і побачив балончик від Камара, потряс, начебто порожній, вирішив натиснути на ковпачок і непомітний що сопло розгорнуто на мене, натиснув .і одразу згадав літо.)
Як наблизити швидше літо. хто знає? хочу вже не можу - otvet.mail.ru
Тока сніг пішов А Ти літо. літо
Як наблизити літо і зігрітися? - otvet.qip.ru
Як наблизити літо і зігрітися? Таня ЖМУРІН 4 роки тому.
Ответы@Mail.Ru: Як наблизити літо. - otvet.mail.ru
••• Як наблизити літо. Наташа Скнар Учень (90), закритий 4 роки тому.
Ответы@Mail.Ru: Як наблизити літо. Дівки вже одягають - otvet.mail.ru
••• Як наблизити літо. Дівки вже одягають колготки, шорти, міні спідниці, а сніг все одно не тане. Партія ВОЛЯ НАРОДУ Просвітлений (49807), закритий 4 роки тому.
Як наблизити літо. Рекомендації «Бібліо-Глобуса». - www.TourDom.ru
Як наблизити літо. Рекомендації «Бібліо-Глобуса». Літо - як завжди, довгоочікуване і, як завжди, короткий. В середині зими здається, що до літа ще дуже далеко.
-
4 5 1 У сучасних дівчат досить часто можна зустріти така недуга, як запаморочення. У чому причина цього явища, розбиралася редакція ХОЧУ.ua. [...]
4 5 1 Герпес - дуже часте захворювання, для якого немає різниці: зірка ти чи звичайна дівчина. Як лікує герпес на губах Віра Брежнєва - читай в нашому матеріалі. [...]
4 5 1 Зубна щітка грає одну з провідних ролей в догляді за порожниною рота. Не дивлячись на те, що зуби є найміцнішою тканиною в людському організмі, без правильного догляду, вони обов'язково зіпсуються. Одну з найважливіших [...]
Якщо хочете платити тільки за стоять напої, вчіться самі визначати, чи то знаходиться в купленій пляшці, що обіцяла її етикетка. Щоб знати напевно, доведеться купити пляшку і провести випробування в кухонних умовах, а висновки зробити на майбутнє. Як зорієнтуватися в винному світі, [...]
4 5 1 Здоровий сон - дуже важлива частина життя будь-якої людини. Однак сучасний ритм часто змушує нас не досипати, і з часом ти вже не відчуваєш бажання впасти до ліжко і відключатися, хоча твій організм в цьому [...]
Пластична хірургія - сфера діяльності, яка розвивається з кожним днем. Так, якщо ще 10 років тому пластику грудей, носа або мочок вух, могли дозволити собі тільки дуже багаті люди, сьогодні дана сфера медицини стає доступнішою. Однак, з огляду на відносну [...]
Сьогодні існує думка, що куріння кальяну менш небезпечно для здоров'я, ніж куріння сигарет. Але біда в тому, що багато хто не розуміє, що шкода кальяну просто завуальований за допомогою смачного аромату, а дим, по поширеній думці, фільтрується водою, вином, молоком або [...]
Схожі статті