Під час вагітності може погіршитися якість сну, і як визнають фахівці, тому може кілька причин. Більше про це розповість керівник лабораторії Сну Юрій Сважа.
Що впливає на якість сну?
Одна з причин, чому може знизитися якість сну у майбутньої матусі, це великий живіт, який росте, стає все більше і тисне на внутрішні органи, в тому числі на сечовий міхур. Це створює труднощі, і майбутній матусі доводиться вночі частіше прокидатися.
Ще одна причина тому - зміни рівня гормонів.
А також на сон впливає психологічний настрій.
«Якщо під час вагітності у жінки все спокійно, без особливих переживань про майбутнє, пологах або майбутнє малюка, то і сон буде спокійніше.
І, навпаки, якщо жінка з тих, хто переживає через всього, звичайно це відіб'ється і на якості сну! На сон можуть вплинути і побутові проблеми », пояснює Юріс Сважа.
Як забезпечити якісний сон?
Щоб забезпечити собі максимально якісний сон, вагітна повинна створити навколо себе сприятливі життєві і побутові умови і піклується про те, щоб не довелося переживати ніяких сварок і хвилювань.
«Якщо в житті майбутньої матусі буде все влаштовано, про неї в цей період будуть піклуватися, жінка буде знати свої перспективи на майбутнє, і вони будуть позитивні, то це благотворно впливатиме на сон жінки і майбутнього малюка», розповідає фахівець.
Що буде снитися?
Чи потрібно на сни під час вагітності звертати посилену увагу? Які фактори впливають на те, чи будуть, жінці сниться кошмари або хороші сни?
«Те, що пережила жінка за день, відбивається у снах, будь то майбутня матуся або будь-яка інша людина.
Багато хто намагався тлумачити сни і їм знайти значення, але наукової основи у цих тлумачень немає. Немає ніяких доведених фактів, щоб ми могли сказати, що бачили уві сні майбутнє! Завжди хочеться думати, що сни можна витлумачити, так як це цікаво, але довести це неможливо », розповідає Юріс Сважа.
Спеціаліст допускає, що на малюка може вплинути сон мами, так як вони тісно пов'язані.
Що впливає на сни майбутньої матусі?
Спеціаліст пояснює, що це схоже з якістю сну. Пережиті за день стреси впливають не тільки на якість сну, а й на якість.
«Якщо майбутня матуся живе не в сприятливих умовах, у неї немає постійного місця проживання, постійно потрібно хвилюватися, що покласти в рот, і чи вистачить грошей, або ж це перша вагітність і щось не в порядку, ясна річ що сни будуть не хорошими », пояснює фахівець.
За словами фахівця, на те, що вона буде бачити уві сні, впливає і фізична, і емоційне самопочуття, тому піклуйся про нього!
Як поліпшити якість сну?
Є кілька взаємозв'язків, при дотриманні яких, будь-якого можна поліпшити якість сну.
1. Потрібно дотримуватися режиму сну, і так звану гігієну сну.
2. Щоб виспатися, потрібно спати достатню кількість годин. Для кожного це індивідуально, зараз рекомендують спати в середньому 7-8 годин.
3. Найкраще спати, в окремому приміщенні, в тихому і сухому місці, призначеному тільки для сну і сексу.
4. Якщо знаєш, що тебе мучать порушення сну, за годину до сну уникай активності.
5. Перед сном не рекомендується передати, тому якщо хочеться їсти, то вибирай легкі закуски.
Спеціаліст розповідає, що порушення сну в певні періоди часу, були у всіх людей.
Які сни Ти бачиш найчастіше?
