У наші дні суспільство буквально схиблене на схудненні і рельєфному будові тіла! Мільйони жінок у всьому світі, одержимі ідеєю зниження ваги, сідають на різного роду дієти.
Багатьом з них легко вдається пережити дієту і схуднути, і тому є маса прикладів. Інші ж, дивлячись на успіхи подруг і знайомих, перебирають масу всіляких дієт, але кожен раз зриваються, так і не досягнувши поставленої мети.
Однак мало хто замислюється, що в будь-якому випадку, сідаючи на дієту, ми піддаємо організм стресу, від якого страждає найдорожче - наше здоров'я.
Кілька корисних порад допоможуть вам пережити дієту, позбавитися від ненависних кілограмів зайвої ваги і зберегти результат на довгий час. І все це - не тільки без шкоди, а й з користю для здоров'я!
харчуйтеся частіше
Поширена помилка тих, що худнуть - їсти якомога рідше. Численні дослідження дієтологів не залишають сумнівів: таке харчування уповільнює обмін речовин і сприяє набору ваги.
Якщо хочете прискорити метаболізм, вам потрібно харчуватися 5-6 разів на день. Такий режим харчування дозволить пожвавити обмінні процеси в організмі і вбереже від можливих зривів: протягом дня ви не будете відчувати сильний голод. Крім того, позбудетеся від спокуси наїдатися «від пуза» перед сном.
Фізична активність - обов'язкова умова грамотного схуднення. Всі знають, що в процесі виконання спортивних вправ спалюється неабияку кількість калорій. Але користь спорту не закінчується в стінах тренажерного залу: ви продовжуєте інтенсивно худнути протягом декількох діб після того, як позаймались спортом.
Крім того, що фітнес допомагає спалити зайві калорії, він робить благотворний вплив на стан вашої шкіри. Без спортивних занять ви, можливо, і схуднете, сидячи на одній дієті, проте ваша шкіра може стати в'ялою і навіть обвислі. Спорт в сукупності з правильним харчуванням піде вам тільки на користь і допоможе в створенні стрункого і підтягнутого тіла.
Не відмовляйтеся від улюблених страв
Їжа - один з найдоступніших способів отримати задоволення. Коли ви дотримуєтеся суворої дієти, ви відчуваєте сильний стрес. Тривалий відмова від улюблених «смачненького» - це справжній удар по психіці. Тому фахівці не рекомендують повністю відмовлятися від солодощів та інших улюблених страв. Вам буде набагато легше пережити дієту, якщо ви будете зрідка балувати себе невеликою кількістю улюблених ласощів. Таким чином ви уникнете зривів і не впадете в депресію.
Шкідливі, калорійні продукти бажано вживати в першій половині дня. Крім того, якщо ви займаєтеся спортом, ви можете побалувати себе ласощами після тренування, закривши, так зване, вуглеводне вікно. В цьому випадку шкідлива «смакота» не принесе вашій фігурі ніякої шкоди, навпаки, вона лише прискорить обмін речовин.
Шукайте задоволення в корисних продуктах
Хочеться солодкого або мучного, жирного або солоного? А може і зовсім чогось неїстівного і шкідливого? Шукайте альтернативу в корисних продуктах, які компенсують в організмі недолік корисних речовин і вітамінів, а також необхідних макро- та мікро-елементів.
їжте усвідомлено
Приймати їжу перед телевізором або за монітором комп'ютера, з мобільником / планшетом в руках - для багатьох стало буденною справою. Бійтеся таких ситуацій як вогню, а про схуднення. з такою звичкою, навіть не мрійте! Ви, однозначно, отримаєте зворотний результат.
Їжте усвідомлено, добре пережовуючи їжу, бажано на самоті і повній тиші: так ви зможете повністю сконцентруватися на їжі. Ви помітите, що, харчуючись таким чином, ви отримуєте набагато більше задоволення від їжі, та й насичуєтеся нею в меншій кількості.
Всі ці правила, безумовно, допоможуть вам пережити дієту і схуднути без шкоди для здоров'я. Але чи вдасться вам утримати результат - ось в чому питання. А тому, знайте, що є одна, по-справжньому, що працює дієта, що поєднує в собі спорт і правильне харчування! З такою дієтою вам не доведеться піддавати організм жорсткого стресу, а гарний настрій і блиск в очах будуть вас супроводжувати до кінця життя.