Кожен з нас хоч раз у житті стикався з такою проблемою як нежить. Хтось бореться з нежиттю народними засобами, хтось біжить в аптеку за лікарськими препаратами. Але щоб швидко позбутися від нежиті, на додачу до всього, необхідно робити ще і гімнастику.
Якщо у вас утруднене дихання, то перед гімнастикою потрібно закапати в ніс будь-які судинозвужувальні краплі (санорин, галазолін). При підвищеній температурі тіла виконувати вправи не слід. В такому випадку вправи можна відновлювати через 2-3 дня після нормалізації вашого стану. Для заняття гімнастикою підійде як свіже повітря, так і закрите приміщення, яке перед цим необхідно гарненько провітрити.
Вправи від нежитю
- Спокійно, а головне, рівномірно дихайте обома ніздрями приблизно 30-60 секунд. Таку процедуру потрібно повторювати після кожного зробленого вправи.
- Праву ніздрю притисніть до носової перегородки. Лівою ж половинкою носа рівномірно і спокійно дихайте протягом 30-60 секунд.
- Тепер ліву ніздрю притисніть до лівої перегородці, а правою половинкою носа рівномірно і спокійно дихайте близько 30-60 секунд.
Спочатку дихати носом може бути складно, тоді потрібно періодично робити вдих ротом. При цьому виконувати такі вправи можна як сидячи, так стоячи і лежачи.
Такі вправи робимо до тих пір, поки ваше дихання не покращитися. Після чого переходимо до посиленого носового дихання. Робимо все 2-3 посилених вдиху, так як таке дихання може викликати головний біль і запаморочення. При посиленому диханні повинні активно працювати м'язи шиї, грудної клітки і плечового пояса.
Гімнастикою для носа потрібно займатися 3-5 разів на день, а її тривалість повинна становити близько 2-3 хвилин.
Такі нескладні вправи для вашого носа, які заберуть у вас всього 2-3 хвилини, допоможуть вам позбутися від нежиті і знайти вільне дихання.