Підвищення внутрішньочерепного тиску пов'язане з порушенням циркуляції спинномозкової рідини. Лікарі рекомендують спеціальні вправи при підвищенні внутрішньочерепного тиску. Крім медикаментозного лікування, купирующего інтенсивні головні болі, призначаються фізіопроцедури, масаж, комплекс лікувальної гімнастики. Гімнастичні руху відрізняються простотою виконання, мають високу ефективність.
У чому користь ЛФК?
Найчастіше, підвищення ВЧД є симптомом серйозних захворювань. Для підйому внутрішньочерепного тиску необхідні спеціальні умови, наприклад, раптове зростання вироблення спинномозкової рідини, що супроводжує менінгіти, енцефаліти, гідроцефалію. Провокують внутричерепную гіпертензію будь ураження мозкової речовини:
Для зниження внутрішньочерепного тиску показано стаціонарне лікування з використанням внутрішньом'язових ін'єкцій, внутрішньовенних крапельниць, прийому медикаментів. Після виписки зі стаціонару пацієнтові необхідно диспансерне спостереження в поліклініці за місцем проживання. У цей період лікуючим лікарем додатково можуть призначатися фізіопроцедури, фітопрепарати, самомасаж, комплекс лікувальної гімнастики.
Вкажіть свій тиск
Лікувальна фізкультура спрямована на прискорення циркуляції, зняття застійних явищ в русі різних рідин в організмі. Гімнастика сприяє зменшенню підвищеного ВЧД і больових відчуттів за рахунок поліпшення динаміки крові і прискорення обмінних процесів. Лікувальна фізкультура, що складається з простих елементів, призначається лікарем на додаток до лікування медпрепаратами або для профілактики в період ремісії, що запобігає підйом внутрішньочерепного тиску у дітей і дорослих.
Лікувальний комплекс процедур включає в себе:
- ранкову зарядку (додає бадьорості і покращує настрій);
- піші прогулянки перед сном (насичують організм киснем, сприяють поліпшенню циркуляції крові);
- спеціальний комплекс рухів з наростаючою навантаженням сприяє зниженню ВЧД.
Які вправи корисно робити при внутрішньочерепному тиску?
При підвищеному внутрішньочерепному тиску підійдуть:
- біг підтюпцем;
- плавання;
- спеціальна дихальна тренування;
- нахили і обертання головою;
- ходьба на четвереньках;
- потягування;
- нахили тулуба.
Нахили і обертання головою
Початкове положення - стоячи або сидячи. Нахили головою виконувати плавно спочатку вниз потім вгору, при цьому торкаючись підборіддям грудей; потім голову повертають вліво, а потім направо, торкаючись по черзі вухами лівого і правого плеча. Темп рухів повільний. Різкі інтенсивні обертання призводять до шийної радикулопатії. Виконувати 10 разів кожен день по 3 заходу.
на четвереньках
Це завдання краще виконувати в спеціалізованих кабінетах для лікувальної фізкультури. Для цього буде потрібно гімнастична лава. При виконанні рухів важливо зберігати рівновагу. Встати на карачки, пройти від початку і до кінця лави. Спочатку рекомендується виконувати завдання 2-3 рази, доводячи поступово до 10 разів. Якщо виконувати завдання важко, то можна робити невеликі перерви.
Комплекс рухів «їжачок»
Внутрішньочерепний тиск допоможе нормалізувати комплекс рухів «їжачок». Початкове положення - лягти на спину, обхопивши коліна долонями. Неспішно наблизити зігнуті в колінах ноги до грудей, наче їжачок згортається в клубочок. Потім, в зворотному порядку - відсунути ноги від грудей, зайняти початкове положення. Не кваплячись плавно підняти руки вгору, потягнутися. Спочатку завдання виконують 3 рази, з часом нарощуючи кількість до 10 разів.
Дихальна гімнастика
Спеціальна дихальна тренування необхідна, щоб зняти спазм м'язів, знизити ВЧ тиск. Початкове положення - сісти зручно прямо, вдихнути глибоко через ніс. Затримати дихання на 2-3 сек. Згорнути губи трубочкою плавно видихнути повітря. Бажано виконувати - від 1 до 5 хв, не допускаючи збою дихального ритму.
інші вправи
Крім вищевказаних тренувань, корисними будуть наступні маніпуляції:
- Початкове положення - сидячи або стоячи прямо, підняти плечі, втягнути голову в плечі затриматися 2-3 секунди в цьому положенні, зайняти початкове положення (20 разів).
- Закрити очі. Водити очима вліво вправо (20 разів).
- Сісти на килимок, зробити вдих. На видиху руками (долонями догори) дотягнутися до пальців на ногах (40 разів).
Масаж голови від ВЧД
Визначити серйозність стану, призначити грамотне лікування може тільки лікар. Така процедура, як масаж повинна проводитися кваліфікованим фахівцем. Необхідно засвоїти основні рухи методику виконання на початковому етапі. Потім можна виконувати самомасаж в домашніх умовах. Стандартно при підвищеному ВЧ тиску у дорослих масажист розминає потиличну частину голови (якщо виникає головний біль в області скронь, то необхідні розтирання в цій зоні). При самомассаже зручно класти долоні на верхівку, проводити великими пальцями обох рук від потилиці до шиї. Процедуру дозволено виконувати щодня. Крім зменшення головного болю, стимулюється нормальний рух ліквору (спинномозкової рідини).
Для ефективної боротьби з підвищеним ВЧ тиском використовується краніосакральна терапія. Це мануальна терапія, яка полягає в м'якому легкому розтиранні. Спеціаліст виконує різні маніпуляції, в тому числі натискає на певні точки голови і шиї в результаті чого головні болі зникають, нормалізується робота нервів, поліпшується загальний стан. Тривалість масажу від 30 хвилин до 1 години.
Не варто забувати про раціональне харчування, по можливості вживати сухофрукти, бажано обмеження прийому жирної, солоної, гострої їжі. Люди, які мають такий симптом, як підвищений внутрішньочерепний тиск повинні з обережністю ставитися до зміни клімату, уникати стресових ситуацій, перевтоми, відмовитися від сауни, лазні, їм необхідний режим сну і відпочинку.