Вправи при радикуліті грають важливу лікувальну і профілактичну роль. Правильно складений ЛФК та оптимальне дозування навантаження дозволяють набагато полегшити перебіг патології і повернути нормальну рухливість.
Важливо врахувати, що профілактика радикуліту буде ефективною, якщо фізичні вправи узгоджені з лікуючим лікарем і враховують індивідуальні особливості організму і ступінь розвитку хвороби.
особливості підходу
Найкращі результати лікування фізкультурою спостерігаються при радикуліті попереково-крижового типу. У всіх випадках вправи забезпечують появу стійкої ремісії. Слід, однак, враховувати, що лікування радикуліту із застосуванням ЛФК не ставить за мету боротьбу з больовим синдромом, а направлено на зміцнення м'язів спини, стабілізацію м'язового тонусу, підвищення хребцевих рухливості. Фізичне лікування не проводиться при загостренні, а націлене на боротьбу з хронічною формою патології.
Принципи розробки комплексу
Лікувальний комплекс повинен складати фахівець з урахуванням особливостей людини (стать, вік, фізичний стан, маса тіла і т. Д.), Стадії захворювання та локалізації зони ураження. Залежно від локалізації патології розрізняються ЛФК для шийного, шийно-плечового, грудного і попереково-крижового радикуліту. Навантаження при виконанні вправ повинні бути строго дозованими. У комплекс не слід вводити вправи, пов'язані з різкими і глибокими нахилами, стрибками, підняттям тяжкості.
Час для проведення занять, як правило, вибирається вранці, відразу після пробудження. Тривалість процедури - близько 20-25 хвилин.
Проводити заняття слід щодня. Комплекс складається так, щоб спочатку м'язи плечового пояса, кінцівок і спини максимально розслабилися, а після цього проводяться зміцнюють вправи. В основному включаються вправи з вихідним положенням лежачи і сидячи. Положення стоячи використовується на стадіях одужання.
Проводити лікувальну гімнастику годі було за таких умов: погіршення стан людини при розладах соматичного типу; різке загострення хвороби з проявом сильного больового синдрому; проблеми з серцем; наявність підвищеної температури або ознак інших захворювань.
Лікування шийного радикуліту
Лікування шийного і шийно-плечового радикуліту проводиться за допомогою ЛФК, який можна умовно поділити на 4 групи:
- Вправи з одного вихідного положення (ІП) стоячи з трохи розставленими ногами. Вправи спрямовані на рухливість тільки шиї. При цьому всі інші частини тулуба повинні бути нерухомими. Чи включаються такі вправи: нахили голови вперед (до 10 разів); закидання голови назад (протягом 30-40 секунд); нахили головою в різні боки; обертання головою (12-14 разів в різному напрямку).
- Включення в заняття плечового пояса. Вправи виконуються з положення стоячи з витягнутими руками. В основному рекомендується 2 вправи: обертання рук і рух плечима вперед-назад.
- Третій тип ЛФК проводиться з ІП сидячи. Характерне вправу: одна рука розташовується на підборідді, інша - на потилиці. Виробляються повороти голови за допомогою рук з фіксацією в крайньому положенні на 15-18 секунд. Те ж саме проводиться при розташуванні обох рук на потилиці зі сплетінням пальців у вигляді замку.
- Вправа на зміцнення шийних м'язів. ВП: лежачи на животі з випрямленими ногами, пальці рук розміщуються на плечах, а лікті контактують з тілом. Піднімається голова, а потім плечі і тіло (живіт притиснутий на площині). Кількість повторень - 8-12.
Лікування грудного радикуліту
В ЛФК при грудному радикуліті рекомендується включити такі вправи:
- Спинний прогин. ІП: стоячи на четвереньках. Спина прогинається 6-8 разів, при цьому голова весь час тримається прямо.
- Підняття тіла. ВП: лежачи на животі. Спираючись на руки, корпус відривати від площини 5-8 разів.
- Вправа «Місяць». ВП: лежачи на спині, руки - вздовж корпусу. Тіло згинається в області грудей з наступним підйомом голови і нижніх кінцівок. Кількість повторів - 5-7 разів.
Лікування попереково-крижового радикуліту
Попереково-крижовий радикуліт лікується із застосуванням ЛФК найбільш ефективно. Можна рекомендувати наступний комплекс вправ:
- Попередня розминка: ходьба на місці протягом 2,5-3,5 хвилин.
- ІП: стоячи з витягнутими вперед руками. Підйом рук з прогином корпусу. Кількість - 9-12 разів.
- Згинання ніг з нахилом тіла: при нахилі вправо згинається ліва нога, потім - навпаки; руки розташовуються на поясі. Кількість - 4-6 разів.
- ІП: стоячи, ноги на ширині плечей, руки опущені і розслаблені. Почергові нахили до однієї і іншої ноги. Кількість - по 4-6 разів.
- ІП: навпочіпки, ноги трохи розсунуті, руки витягнуті вперед. Підйом тіла з опусканням рук. Кількість повторів - 9-12 разів.
- ВП: лежачи на спині. Піднімання ноги і протилежної руки, повторюється 6-8 разів.
- З того ж положення ноги згинаються в колінах, при цьому корпус притиснутий до підлоги.
- ІП: стоячи на колінах з упором на руки. Прогин спини 9-12 разів.
- ІП: сидячи на стільці з упором на руки ззаду. Виробляються перехресні махи ногою.
- Аналогічне ВП. Підйом тіла за допомогою рук. Кількість повторів - 8-12 разів.
- У положенні стоячи виконуються перекати з носків на п'яти, одночасно піднімається одна рука, потім інша. Тривалість вправи - 1,5-2,5 хвилини.
Лікувальна гімнастика при радикуліті грає велику роль в повному комплексі терапії. Схема ЛФК повинна розроблятися фахівцем, і тільки в цьому випадку гарантовані позитивні результати.