- профілактика захворювання
- Відмінні вправи проти деформації стопи
- Вправи проти вальгусной деформації без стільця
- Коли можна буде побачити результат лікування?
Вправи при плоско вальгусной деформації стопи грають дуже важливу роль, адже завдяки їм цілком можна позбутися від проблеми. Плоско вальгусна деформація стоп має на увазі під собою якесь певне зниження висоти склепінь обох стоп, що призводить до часткового або повного викривлення осі. При наявності даної проблеми п'ята і пальці у хворої людини дивляться назовні, при цьому середній відділ стопи досить сильно спрямований всередину.
Подібне плоскостопість, особливо останнім часом, можна зустріти дуже часто. Як показує статистика, приблизно 50% всіх випадків деформації стопи доводиться на вальгусні стопи. Як правило, захворювання більш характерно для дітей дошкільного або ж молодшого шкільного віку.
профілактика захворювання
- В першу чергу потрібно правильно і своєчасно планувати і вести вагітність.
- До восьми місяців не варто навантажувати ноги дитини і змушувати його самостійно ходити. Під час перших же кроків потрібно акуратно підтримувати малюка, щоб знизити навантаження на ніжки.
- Профілактика рахіту повинна бути регулярної і своєчасної. Це може здатися дивним, але в сучасному світі це захворювання зустрічається дуже часто.
- Щороку показуйте дитину фахівцеві. Кожна людина розуміє, що простіше лікувати вальгустние стопи і інші проблеми тоді, коли вони перебувають на початковій стадії розвитку, а не в занедбаному стані.
- Обов'язково носіть тільки зручне взуття. Це не означає, що взуття повинна бути дорогою. Бажано, щоб її схвалив ортопед.
Повернутися до списку
Відмінні вправи проти деформації стопи
Для того щоб виконувати вправи, які допоможуть вилікувати викривлення стопи необхідно підготувати міцний і комфортний стілець, невеликий м'ячик. Знадобляться і предмети маленького розміру, це можуть бути камінці, ручки, крупи і так далі. Запорукою лікування є наполегливість і завзятість.
Гімнастику для лікування проблеми потрібно робити кожен день протягом досить довгого часу.
Найкращими вправами при плоско вальгусной деформації стопи вважаються наступні.
Сядьте на приготований заздалегідь стілець, під обидві ноги потрібно покласти м'ячик середнього розміру. Використовуючи тільки ноги, катайте м'яч по підлозі. Під час такого вправи на м'яч потрібно дуже сильно натискати стопою кожної ноги. Якщо у вас є спеціальний механічний масажер, то замість м'яча можна використовувати його. Така розминка підготує ваші ноги до подальших вправ.
Щоб виконати наступну вправу, потрібно сісти на підлогу. Схрестіть ноги по-турецьки. Необхідно дуже акуратно підніматися, а потім ставати на зовнішні частки обох викривлених стоп. Під час виконання цього досить складного вправи потрібно стежити за тим, щоб ноги залишалися максимально рівними. Через кілька виконань потрібно поміняти ноги місцями. Зверху повинна знаходитися по черзі то права, то ліва нога. Повторити вправу необхідно не менше 15 разів, як би складно це не було.
Для того щоб виконати наступну вправу, знову пересядьте на стілець. При цьому ноги потрібно витягнути вперед так, щоб вони стали повністю прямими.
Для того щоб досить швидко позбутися від плоскостопості. можна використовувати такі вправи:
Повернутися до списку
Вправи проти вальгусной деформації без стільця
Ходіть по піску або крупі босими стопами. Перед цим крупу потрібно дуже дрібно подробити. Помістіть обраний вами матеріал в який-небудь ящик, велику миску або таз і ходите по ньому протягом 15 хвилин туди і назад.
За 15 хвилин можна ходити по теплій ванні, на дно якої попередньо кладеться невелика галька. Якщо немає гальки, то придбайте спеціальний килимок з невеликими пухирцями, який виготовляють з гуми. Потім наберіть у ванну теплої води, її рівень повинен трохи перевищувати рівень щиколоток. Температура води не повинна перевищувати 35º, а й бажано не нижче даного показника.
Дуже непогані результати лікування плоско вальгусной деформації стоп показує використання шведської стінки, за якої необхідно лазити.
Також можна ходити по лежачої драбинці з невеликими щаблямі.
Виконувати весь цей лікувальний комплекс потрібно обов'язково на носочках, бажано босоніж. Ні в якому разі під час виконання вправ не взувайте тапочки або будь-яку іншу взуття. Розділити всі перераховані вправи можна на кілька частин і за один захід виконувати 2-3 з них. Через деякий час виконуйте наступну трійку і так далі. Це дозволить витрачати на лікувальні вправи не дуже багато часу, а ноги будуть встигати відпочивати, що дозволить якісно виконувати гімнастику.
Повернутися до списку
Коли можна буде побачити результат лікування?
Якщо ж плоско вальгусная стопа спостерігається у маленької дитини, то всі вправи можна виконувати разом з ним. При цьому пам'ятайте, що змусити дитину виконувати якісь певні вправи дуже складно, особливо якщо вони однакові і робити їх потрібно щодня. Тому постарайтеся займатися з ним у вигляді гри і тоді лікування буде приносити результат, а дитина з задоволенням виконає всі вправи. Крім того, весь комплекс потрібно розділити на кілька частин, щоб ніжки дитини не втомлювалися, адже це буде викликати у нього неприємні асоціації і небажання щось робити. Варто зазначити, що подібні вправи будуть досить ефективними для профілактики плоскостопості як у дітей (незалежно від віку дитини), так і у дорослих.
Крім даних вправ проти деформації, для лікування проблеми можна використовувати професійний масаж. Через деякий час можна буде почати робити процедуру і самостійно, головне, щоб фахівець показав як потрібно масажувати хворі стопи, щоб ще більше не нашкодити ніг.
Завдяки вправам, можна позбутися від плоско вальгусной хвороби стоп в будь-якому віці. Звичайно, дорослим для цього доведеться витратити трохи більше часу, адже їх кістки формувалися протягом багатьох років і змінити їх форму не так-то легко, але цілком можливо. Головне ретельно і правильно виконувати гімнастику, слідувати порадам фахівців і незабаром буде видно перший результат такого лікування.
При цьому пам'ятайте, що вправи потрібно робити щодня і регулярно, в іншому випадку від лікування не буде ніякого ефекту. Вже буквально через рік можна буде одягнути невисокий витончений каблук або більш красиве взуття, чого не можна зробити при наявності у людини плоскостопості. Крім того, вас більше не буде турбувати дискомфорт або ж різного роду хворобливі відчуття.