Мастопатією називають запальний процес в молочних залозах і формування в них кісти або ущільнення. В даний час це найбільш поширене захворювання молочних залоз. Воно вражає близько 60% всіх жінок. Сьогодні ми розповімо, які вправи при мастопатії можна використовувати для швидкого одужання.
Патологія ця чи не свідчить про формування злоякісної пухлини. Хвороба може прогресувати на тлі лактації або при відсутності регулярних статевих відносин в житті жінки. Часті стресові ситуації, нервозність і порушення емоційно-психічного стану - все це може спровокувати активний розвиток патологічного процесу.
Лікування передбачає використання спеціальних лікарських препаратів, а також правильно організовані помірні спортивні навантаження.
Заняття спортом при мастопатії
При розвитку мастопатії допустимо організовувати такі спортивні навантаження, як:
- Полегшений фітнес, яким можна замінити ранкову гімнастику.
- Вправи з йоги, які допомагають швидко зняти напругу і розслабитися як фізично, так і морально, поліпшити кровообіг.
- Танці живота. Вони зміцнять м'язи і піднімуть настрій, стабілізують показники артеріального тиску.
Для попередження будь-яких ускладнень при мастопатії рекомендується займатися спортом щодня в повільному темпі, дотримуючись правильні інтервали і відмовляючись від підйому важких предметів.
Рефлекторно-коррегирующая терапія
Таке лікування допоможе попередити відчуття дискомфорту при мастопатії за недовгий час. Рефлекторно-коррегирующая терапія полягає в сильному механічному тиску за допомогою пальців рук на рефлекторні і корінцеві області на шиї, грудей і в хребетної зоні.
Для досягнення позитивних результатів можна доповнювати лікування вправами дихальної гімнастики, самостійним масажем грудей і пахв, а також застосуванням відварів з лікарських рослин.
Вплив спортивних тренувань на мастопатію
Груди майже повністю складають жирові клітини, де здійснюється відкладення і ліпідів, і токсинів. Нестача кисню і часті застої лімфи негативно впливають на здоров'я грудей. Для нормалізації самопочуття пацієнткам рекомендується підібрати такі заняття спортом, які допоможуть підсилити потовиділення і будуть сприяти почастішання пульсу.
Активні заняття фітнесом дозволять посилити виробництво в організмі «гормонів щастя», а вони відмінно нейтралізують вплив стресів.
Велику увагу під час занять спортом слід приділяти стану хребетного стовпа і не забувати проводити профілактику ураження спини. У цьому пацієнткам допоможуть сучасні тренажери, корсети і коригувальні пояса.
Користь розслаблюючих занять
У сучасному світі все більшої популярності в спорті набирає такий напрямок, як йога. Такі заняття можна відвідувати будь-яким жінкам незалежно від віку, протипоказання практично відсутні.
Йога дозволяє усунути неприємні прояви безлічі захворювань, в тому числі і мастопатії.
Заняття допомагають зміцнити шию і зону грудної клітини. Найефективніше проводити ці вправи в першій половині дня.
Що небезпечно при мастопатії?
- займатися будь-якими бойовими мистецтвами;
- включати в план занять спортом силові вправи з підйомом важких предметів.
Якщо в анамнезі пацієнтки були травми області грудної клітини, то потрібно взагалі відмовитися від вправ.
Самостійні заняття вдома
При ураженні грудей на мастопатію слід виділяти час для проведення спеціальних занять в домашніх умовах. Найефективнішими вправами вважаються наступні:
- Початкове положення - руки зігнуті в ліктьових суглобах, пальці обох рук зімкнуті в замок. Потрібно розводити руки в сторони, намагаючись подолати опір. Дана вправа допомагає натренувати грудні м'язи.
- Початкове положення - стоячи, повернувшись обличчям до стіни, руки витягнути так, щоб вони злегка діставали до стіни. Потім слід злегка відштовхуватися від стіни руками і повертатися у вихідну позицію. Вправи також відмінно підходять для зміцнення грудних м'язів і м'язів рук.
Навіть півгодинні щоденні заняття дадуть перші результати вже через тиждень. Лікувальна фізкультура відмінно зміцнює тканини і відновлює кровоток в ураженій області, одночасно оздоровлюючи весь організм. Поєднання фізичних вправ з курсом лікування на перших стадіях хвороби прискорює одужання.
Для контролю мастопатії в динаміці слід регулярно відвідувати лікаря і проходити всі призначені ним обстеження, оцінюючи стан здоров'я.
- Засмага при мастопатії: можна чи ні, наслідки
- Баня при мастопатії: можна чи ні?
- Реабілітаційні заходи після мастектомії молочної залози
- Масаж при мастопатії: за і проти, як правильно робити
- Вітаміни, важливі при мастопатії
