Наведені нижче вправи для вух необхідно проводити хоча б кілька разів на місяць. Вправи для голови і вух покращують самопочуття і слух, і можуть бути профілактикою головних болів.
Вправи для вух - Небесний Барабан
Користь вправ для вух
Дані вправи допоможуть вам зберегти вуха здоровими, а слух - гострим і надійним до самого похилого віку. Вуха є органами почуттів, які пов'язані з нирками, тому будь-які проблеми з вашими вухами можуть відображати проблему з функцією нирок, а будь-яка користь для вух позначиться на них сприятливим чином, так само як і навпаки, вправи для нирок, принесуть користь вухам.
«Небесний Барабан» використовує м'який пайдагун, техніку поплескування і постукування, яку ми вже згадували і яка розбиває застояну Ци, стимулюючи місцеве протягом енергії. Ця вправа часто практикують двома різними, але спорідненими способами. Перший спосіб найпростіше і дає повне уявлення про виконання «Небесного Барабана», яке потрібно для другого підходу.
Техніка виконання вправ для вух
Сядьте зручніше, розмістивши кінчики вказівних пальців над маленьким трикутником хрящової тканини і шкіри, який розташований прямо на виході слухових каналів. Натисніть на цей виріст, щоб він повністю закрив вушний канал, і притримайте його пальцями (рис. 1А). Середніми пальцями постукайте по нігтьовим пластин вказівних, так, щоб в кожному вусі пролунав звук, схожий на барабанний бій (рис. 1Б). Утримуючи ритм якомога більш рівним, простукаєте 36 раз (рис. 1В).
Мал. 1А і 1Б. «Небесний Барабан»
Мал. 1В. «Небесний Барабан»
У другому варіанті «Небесного Барабана» може бути трохи складніше добитися звуку, схожого на барабанний бій, але як тільки ви наберетеся досвіду з першою вправою, ви зрозумієте, як потрібно діяти. У даній вправі закрийте долонями вуха, кінчики пальців злегка загніть в бік потилиці. Середні пальці повинні виявитися на нижньому краю вашого потиличного бугра, підстави вашого черепа (рис. 2А), щоб вказівні пальці торкалися шкіри і м'язів відразу під ним, в самому верху вашої шиї.
Мал. 2А. «Небесний Барабан»
Долоні повинні прикривати ваші вуха; мізинець, безіменний і середній пальці - притискатися до шкіри голови (великих пальцях можна дозволити вільно звисати). Розмістіть вказівні пальці поверх середніх (рис. 2Б), а потім починайте злегка постукувати по верху шиї (рис. 2В). Ви повинні почути той же ритм барабана, що і при виконанні першого варіанта, хоча і не такий виразний і менш гучний.
Мал. 2Б. «Небесний Барабан»
Мал. 2В. «Небесний Барабан»
Меридіан Сечового міхура виявиться якраз під кінчиками вказівних пальців, якими ви будете постукувати в даній вправі, що принесе вам додаткову користь. Сечовий міхур є органом Ян, а його парними Інь-органами виступають Нирки. Меридіан Сечового міхура спускається по вашій спині, паралельно хребту з обох сторін і перетинає Нирки, а тому стимуляція Ци в даному меридіані допомагає позбутися від заторів енергії на спині і додатково корисна для позбавлення від болю в попереку - при тому, що пряма стимуляція стосується Нирок. Як і в першому варіанті, простукаєте 36 разів.
Вправи для вух - Масаж зовнішнього слухового проходу
Користь вправ для вух
Крім зв'язку з нирками, вуха безпосередньо пов'язані з трьома Ян-меридіанами: Тонкого кишечника, жовчного міхура і Сань-цзяо, або «Потрійним обігрівачем». Це проста вправа стимулює всі три меридіана (їх місцеві точки використовуються для лікування різноманітних проблем з вухами) і одночасно вивільняє маленькі фізичні структури, розташовані всередині і навколо вух. Невеликий вакуум, який створюється під час вправи, дозволяє також позбутися від сірчаних пробок. Навіть при відсутності будь-яких відомих проблем зі слухом поєднання перерахованих факторів загострює ваш слух і позитивно впливає на органи слуху в цілому.
Техніка виконання вправ для вух
Вставте кінчики мізинців в кожне вухо - досить глибоко, щоб вуха відчувалися блокованими, а слух зникав, але не так глибоко, щоб ви відчули дискомфорт і тиск на барабанні перетинки. Потім почніть здійснювати мізинцями маленькі кругові рухи, спрямовуючи зусилля в сторони стінок слухового проходу (не проти барабанної перетинки). Ви повинні відчути, як він рухається. Якщо навколо слухового проходу є якісь спайки, ви можете почути легке похрускування в міру їх вивільнення. При цьому не повинно бути болі. Зробіть 12 кіл вперед і 12 кіл назад. Потім злегка зігніть пальці, щоб контакт зі слуховими каналами став сильнішим, і швидко витягніть кінчики пальців назовні, щоб пролунав легкий хлопок. Якщо у вас були вушні пробки, цю вправу допоможе вивести їх назовні.