Всі подруги заздрять мені, як власниці найтоншої талії в нашому оточенні. Але це не подарунок природи. Це моє власне досягнення. Скористайтеся виробленим мною комплексом вправ і ваші подруги теж стануть вам заздрити.
Встаньте прямо, широко розставивши ноги. Зігніть руки, стуливши їх на потилиці. Починайте виконувати нахили в сторони. Намагайтеся тримати спину прямою і нахилятися якнайнижче. Повторіть 8-12 разів.
Візьміть довгу палицю, обхопіть її трохи зігнутими руками, поклавши палицю ззаду шиї. Починайте виконувати повороти в сторони. Слідкуйте, щоб поверталася тільки верхня частина тіла, а таз залишався нерухомим. Повторіть 8-12 разів.
Початкове положення, як у вправі 2. Тепер потрібно ускладнити повороти, поєднуючи їх з нахилами. Під час нахилів лінія плечей повинна бути паралельна підлозі. Повторіть 4-8 разів.
Ляжте на спину. Праву ногу зігніть в коліні і поставте на підлогу. Ліву ногу покладіть на праву. Ліву руку потрібно витягнути в сторону, долонею догори, праву - покласти на потилицю. Напружуючи м'язи живота, рухайте грудну клітку по діагоналі до лівого коліна до тих пір, поки права лопатка НЕ відірветься від підлоги. Потім повільно опуститеся. Повторіть 4-8 разів і перекиньтеся на інший бік.
Ляжте НЕ спину, зігніть ноги в колінах. Руки покладіть вздовж тіла. Підніміть верхню частину тіла. При цьому по черзі тягніться лівою рукою до правого коліна, і правою рукою до лівого коліна. Важливо, щоб лопатки повністю відривалися від підлоги. Повторіть 4-8 разів.
Лежачи не спині, підніміть злегка зігнуті ноги і схрестіть їх. Опустіть ноги вправо, потім підніміть назад вгору і поміняйте верхню і нижню ноги місцями. Потім опустіть ноги в іншу сторону і підійміть назад. Повторіть нахили 8-12 разів.
У проміжках між вправами можна відпочивати з користю - а саме крутити обруч. Це дозволить вам відновити сили, не припиняючи тренування.
Бельгійський механізм з автопідзаводом. Абсолютна відповідність оригіналу, аж до серійного номера і унікальною різьблення на задній кришці.
Улюблені годинник пілотів і палких прихильників авіації, оснащені мануфактурним механізмом Breitling Caliber 01 із знижкою.
Ліквідація колекції чоловічих годинників. Знижки на весь асортимент 70%! БРЕНДИ: AMST, WINNER, HUBLOT, COOT, U-BOAT, HPOWL. Оплата при отриманні.
Годинники Porsche Design на сьогоднішній день є показником успіху сучасного чоловіка! Всесвітньо відомий бренд з неперевершеним.
Вправи для ШВИДКОГО ЗМЕНШЕННЯ талії
всі подруги заздрять мені, як власниці найтоншої талії в нашому оточенні. але це не подарунок природи. це моє власне досягнення. скористайтеся виробленим мною комплексом вправ і
Вправи для ШВИДКОГО ЗМЕНШЕННЯ ОБСЯГУ талії
всі подруги заздрять мені, як власниці найтоншої талії в нашому оточенні. але це не подарунок природи. це моє власне досягнення. скористайтеся виробленим мною комплексом вправ і
Вправи для ШВИДКОГО ЗМЕНШЕННЯ ОБСЯГУ талії
всі подруги заздрять мені, як власниці найтоншої талії в нашому оточенні. але це не подарунок природи. це моє власне досягнення. скористайтеся виробленим мною комплексом вправ і
Вправи для ШВИДКОГО ЗМЕНШЕННЯ ОБСЯГУ талії
всі подруги заздрять мені, як власниці найтоншої талії в нашому оточенні. але це не подарунок природи. це моє власне досягнення. скористайтеся виробленим мною комплексом вправ і
Вправи для ШВИДКОГО ЗМЕНШЕННЯ ОБСЯГУ талії
всі подруги заздрять мені, як власниці найтоншої талії в нашому оточенні. але це не подарунок природи. це моє власне досягнення. скористайтеся виробленим мною комплексом вправ і
Вправи для ШВИДКОГО ЗМЕНШЕННЯ талії.
вправа 1встаньте прямо, широко розставивши ноги. зігніть руки, стуливши їх на потилиці. починайте виконувати нахили в сторони. намагайтеся тримати спину прямою і нахилятися якнайнижче. повторіть
Вправи для зменшення талії
вправа 1 встаньте прямо, широко розставивши ноги. зігніть руки, стуливши їх на потилиці. починайте виконувати нахили в сторони. намагайтеся тримати спину прямою і нахилятися якнайнижче. повторіть
Вправи для тонкої талії і сексуального животика.
вправа 1встаньте прямо, широко розставивши ноги. зігніть руки, стуливши їх на потилиці. починайте виконувати нахили в сторони. намагайтеся тримати спину прямою і нахилятися якнайнижче. повторіть
Вправи для тонкої талії!
всі згодні з тим що тонка талія це красиво, ви можете носити приталенную одяг, вашому чоловікові буде набагато приємніше обіймати "тростиночка" чим бочку, та й для здоров'я зайві кілограми на
Йога для зменшення об'єму стегон, талії і зміцнення м'язів живота.
для того, щоб домогтися бажаного результату, ви повинні виконувати дані вправи по 5-10 раз.прі виконанні вправ дихайте спокійно і глубоко.1. тримайте руки на потилиці, лікті відведіть в
Гімнастика для зменшення об'єму стегон, талії і зміцнення м'язів живота.
для того, щоб домогтися бажаного результату, ви повинні виконувати дані вправи по 5-10 раз.прі виконанні вправ дихайте спокійно і глубоко.1. тримайте руки на потилиці, лікті відведіть в
Гімнастика для зменшення об'єму стегон, талії і зміцнення м'язів живота!
для того, щоб домогтися бажаного результату, ви повинні виконувати дані вправи по 5-10 раз.прі виконанні вправ дихайте спокійно і глубоко.1. тримайте руки на потилиці, лікті відведіть в
Вправи для ТОНКОЮ талії
комплекс вправ для тонкої талії в домашніх условіях.В знадобиться: килимок для фітнесу і дві півлітрових пляшки з водой.1. силовий блок // прямі скручіваніяісходное положення. ляжте на
Стретчинг - вправи на розтяжку
1. встаньте прямо, трохи розставте ноги і зігніть їх в колінах. підніміть вгору одну руку і потягніться за уявним предметом. опустіть її вниз і виконайте те ж саме іншою рукою. при цьому
Топ-6 вправ для швидкої зарядки
1.для ягодіц.поставьте ноги на ширині плечей і тримайте гантелі в обох руках. зробіть глибокий випад вперед, при цьому тримайте спину прямою, а руки повинні бути спрямовані вертикально вніз.2.для
Вправи на розтяжку. Тренуємося будинку.
1. встаньте прямо, трохи розставте ноги і зігніть їх в колінах. підніміть вгору одну руку і потягніться за уявним предметом. опустіть її вниз і виконайте те ж саме іншою рукою. при цьому
10 вправ для зменшення обсягу стегон і талії
вправа №1 - сидячи на стільці або підлозі: повністю, розслабте ноги; грунтовно помасажуйте м'язи стегон, поплескуючи їх рукамі.упражненіе №2 - сидячи, руки на підлозі: поверніться на праве стегно,
Зарядка на ранок
1.для ягодіц.поставьте ноги на ширині плечей і тримайте гантелі в обох руках. зробіть глибокий випад вперед, при цьому тримайте спину прямою, а руки повинні бути спрямовані вертикально вніз.2.для
Швидка зарядка
1.для ягодіц.поставьте ноги на ширині плечей і тримайте гантелі в обох руках. зробіть глибокий випад вперед, при цьому тримайте спину прямою, а руки повинні бути спрямовані вертикально вніз.2.для
Регулярно виконуйте ці вправи на розтяжку.
1. встаньте прямо, трохи розставте ноги і зігніть їх в колінах. підніміть вгору одну руку і потягніться за уявним предметом. опустіть її вниз і виконайте те ж саме іншою рукою. при цьому