Моя сторінка в однокласниках, додавайте в друзі - ok.ru/profile/586721553215.
Жодна жінка не хоче випрасувати старою, але що ж робити, якщо ще немає і 40, а на обличчі з'явилися складки? Причиною втрати колишнього овалу обличчя може бути різке схуднення, погана спадковість, шкідливі звички, процес природного старіння і ослаблення м'язового тонусу. Багатьох жінок хвилює питання як прибрати щоки, не вдаючись до пластичної хірургії або мезотерапії.
Оцініть проблему
Насправді все просто, вправи для особи для підняття щік не вимагають особливих навичок і фізичної підготовки, головне поставити мету. Але для початку уважно подивіться на себе в дзеркало, і з'ясуйте в чому причина - може шкіра стала менш еластичною, або заковика в надлишку підшкірного жиру. Часто затримка в організмі рідини призводить до набряклості і тим самим, з'являється обвислість.
У будь-якому випадку, на допомогу прийде спеціальна гімнастика і збалансоване харчування в комплексі. Якщо ж причиною опущення шкіри, зморшок є млявість і сухість, варто в свою програму відновлення включити обгортання і маски. Гарним доповненням стануть сироватки і крему з ефектом ліфтингу.
Для схуднення щік і підборіддя, красивого підтягнутого особи необхідно приділяти всього 5-10 хвилин в день. Процедури краще виконувати перед сном або вранці, і завершувати самомасаж із застосуванням відповідного крему.
Гімнастика для щік
Нехитрі вправи в домашніх умовах починають з впливу на нижні частини щік і підборіддя. Для цього, заздалегідь необхідно приготувати відвар з ромашки, деревію або шавлії. Перед процедурою відвар добре підігріти (але так щоб не обпектися!). Взяти невеликий рушник, намочити його в підготовленому розчині, скласти гармошкою і піднести обома руками до підборіддя.
Інформація до прочитання: Гімнастика для обличчя від зморшок або як в 50 виглядати на 35
Далі різко розвести руки в сторони, розправити рушник, що б тканину грюкнула по підборіддю. Робити такі маніпуляції слід протягом пару хвилин, поки рушник не охолоне. Після виконайте наступне:
- Повертайте шию вправо-вліво раз 10-15.
- Підніміть нагору голову, і поверніться вправо, зафіксуйте на 3-5 секунд, і поверніть голову вліво
- Тепер зробіть те ж саме, тільки підключіть губи - порухайте інтенсивно ними, як ніби Ви щось усередині жуєте.
Як і інші м'язи нашого тіла, м'язи на щоках так само потребують тренуванні і зміцненні. Щоб побачити бажаний результат допоможе артикуляційна гімнастика для особи:
Зміцнюємо верхню частину щік
- Скласти губи літерою «о», при цьому верхню губу притиснути до зубів.
- Великі пальці розмістіть на зовнішніх куточках очей, а вказівні - перпендикулярно носі на верхню частину щічних м'язів.
- Дивіться вгору і спробуйте посміхнутися, залишаючи притиснутою до зубів верхню губу.
- Великі пальці в цей час тримають від сморщивания куточки очей.
- Повторити 20 разів.
Зміцнюємо нижню частину
- Як в попередній вправі скласти губи, тільки куточки рота необхідно підтягнути до зубів нижнього ряду, прагнучи їх всередину загорнути.
- Дивитися вгору і напружити нижню частину щічних м'язів.
- У той же час виконувати кругові рухи подушечками пальців на нижній частині обличчя.
- Правильність виконання перевіряється легким відчуттям печіння.
Підтяжка всієї м'язи
- Скласти губи літерою «о», а верхню - притиснути до зубів.
- Необхідно посміхнутися куточками рота, при цьому підштовхувати щоки вгору.
- Поштовхи виконати 20 разів, а останню посмішку трохи затримати.
- Тепер овал рота необхідно розширити, і уявити, що щоки переміщаються вгору.
- Одночасно рухайте вгору долоні по обличчю, підштовхуючи щічки.
Робимо вилиці і овал обличчя
Наступні вправи для підтяжки овалу обличчя, щік і підборіддя допоможуть зміцнити більшість м'язів:
Для бічних сторін щічних м'язів і скул
- Зобразити вузький овал ротом, притиснути м'язи як можна щільніше до вилиць.
- Покласти долоні до щік і не поспішаючи переміщати вгору, ніби піднімаючи до скронь бічні частини м'язів.
- Повторювати маніпуляції слід до легкого болю.
Інформація до прочитання: Вправи для збільшення губ в домашніх умовах
Для красивого овалу і проти другого підборіддя
- Сісти рівно, голову закинути назад.
- Загорнути за нижній ряд зубів верхню губу.
- Одночасно зобразити овал ротом і висунути нижню щелепу вперед і трохи вгору.
- Тримати в напрузі до м'язового болю.
Від носогубних складок
- Пальці рук розмістити біля носа по обидві сторони.
- Злегка натискаючи підносити верхню губу, показуючи зуби.
- Ви відчуєте роботу м'язів під пальцями.
- Повторити не менше 20 разів.
Вправи від другого підборіддя і щік закінчують сеансом самомасажу. Для цього подушечками пальців необхідно злегка поплескувати по щоках, підборіддя і шиї. Те ж саме виконайте тильною стороною долоні. Ви відчуєте прилив крові до обличчя і тепло - значить все правильно виконане.
Прибираємо пухкі щічки
Коли причиною обвисання щічних м'язів ставати надлишок підшкірного жиру, вправи для особи для схуднення щік допоможуть позбутися від цієї проблеми. І так, необхідно:
- Зімкнути губи міцно-міцно, наче Ви маленька дитина, якого намагаються нагодувати ненависної кашею.
- А тепер спробувати розтягнути рот в усмішці затриматися в такому положенні на секунд на 5.
- Після зморщив носа, зафіксуйте положення.
- Розслабтеся і знову зморщився ніс.
- Комплекс повторити 10 разів.
Подібні заняття найкраще проводити перед дзеркалом, тому що тут головне якість виконаних вправ, а не їх кількість. Зменшити щоки можна при регулярному виконанні. І обов'язково після таких ось «кривлянь» вмийтеся прохолодною водою.
Домогтися появи ямочок на щічках допоможуть такі заняття
Вправа «надуваємо щоки»:
- Стисніть губи якомога щільніше, і поступово наповніть рот повітрям.
- Коли відчуєте максимальне напруження, зафіксуйте положення секунд на 7-10, а після випустіть повітря.
- Потім наповнюйте повітрям щоки по черзі, і так само фіксуючи положення на кілька секунд.
Відгуки свідчать про ефективність гімнастики, при цьому зауважити результати можна вже через 2-3 тижні.
Інформація до прочитання: Вправи при протрузії шийного відділу хребта
- Затисніть губами, витягнутими в трубочку олівець.
- Намагаючись не рухати головою, пишіть в повітрі олівцем цифри або букви.
- Працювати повинні м'язи навколо губ і щоки.
- Повільно розтягнути губи якомога ширше.
- Відчути напругу широкої шийної м'язи.
- Повернути губи в стан спокою.
- Повторити 5-10 разів.
Заняття по фейсбілдігу слід виконувати не поспішаючи і ретельно - це важливі умови для досягнення бажаної мети.
Ми з Вами розглянули основні вправи, як прибрати щоки і зробити вилиці, позбутися від другого підборіддя. Кожен хоче бути красивим, і жінка і чоловік, тому 5-10 хвилин в день слід приділити своєму обличчю. І не варто побоюватися появи зморшок, навпаки, фейсбілдінг діє на зміцнення м'язів і робить шкіру еластичною.
Інші корисні статті:
