Уміння бути щасливим
«Щільність щастя на момент часу» і «Багатство світу»
Всі люди прагнуть до щастя. А що таке щастя? Це поняття може для кожної людини разюче відрізнятися. Кого-то радує матеріальні здобутки, кого-то власні успіхи або своїх близьких. Але якщо подивитися в цілому на те, що таке щастя - це виглядає у вигляді проживання позитивних емоцій з різних приводів своєї життєдіяльності.
Тест для дорослих
Прочитайте твердження, які наведені нижче, і виберіть з них ті, що найбільше відповідають вашому світовідчуттям. Майте на увазі, що тут немає тверджень «поганих» і «хороших», правильних і неправильних, підраховувати результати будете ви самі, і тому будьте гранично відверті і не намагайтеся видавати себе за когось іншого - адже в раді потребуєте саме ви.
1. Коли часом я замислююся над прожитим життям, то приходжу до висновку, що
а) все було швидше погано, ніж добре
б) було швидше добре, ніж погано
в) все було відмінно.
2. В кінці дня я звичайно
а) незадоволена собою
б) вважаю, що день міг пройти і краще
в) відходжу до сну з почуттям задоволення.
3. Коли дивлюся в дзеркало, то зазвичай думаю
а) «О Боже, як нещадно час!»
б) «А що, ще зовсім непогана!»
в) «Рішуче, роки минають мені на користь!»
4. Якщо я дізнаюся про великий виграш когось із знайомих, то думаю приблизно так:
а) «Ну мені-то ніколи не пощастить!»
б) «Ех, чому ж це не я!»
в) «Всім везе - настане і моя черга!»
5. Якщо дізнаюся по радіо або з газет про який-небудь подію, то кажу собі:
а) «Ось так одного разу буде і зі мною!»
б) «На щастя, ця біда мене минула!»
»В)« Ці репортери зумисне нагнітають пристрасті! »
6. Коли прокидаюся вранці, найчастіше
а) мені ні про що не хочеться думати
б) зважую, що день прийдешній мені готує
в) задоволена, що починається новий день, і чекаю приємних сюрпризів.
7. Я думаю про своїх знайомих приблизно так:
а) «На жаль, вони не такі цікаві і чуйні, як хотілося б»
б) «Звичайно, і у них є недоліки, але в цілому вони цілком пристойні люди»
Ч в) «Щастить же мені на знайомих і друзів!»
8. Порівнюючи себе з іншими людьми, зазвичай приходжу до висновку, що
а) мене недооцінюють
б) я не гірше інших
в) годжуся в лідери, і це визнають усі!
9. Якщо моя вага збільшується на 4-5 кг, то я
а) впадаю в паніку
б) не бачу в цьому нічого особливого
в) переходжу на дієту або приступаю до фізичних вправ.
10. Якщо я в поганому настрої, то найчастіше
а) кляну долю
б) чекаю, коли воно пройде
в) намагаюся розважитися, і це допомагає.
А тепер підрахуйте отримані бали, виходячи з того, що кожен відповідь (а) оцінюється в 0, (б) - в 1, а (в) - в 2 бали. Підсумувавши бали, ви можете отримати від 0 до 20 балів. Якщо ви набрали
17-20 балів - ви мужня і оптимістична особистість, радієте життя, не звертаючи уваги на неприємності і життєві негаразди. Ви вмієте знаходити вихід зі складних ситуацій. Але чи не занадто поверхово ви ставитеся до життя? Можливо, вам не вистачає зараз професійних знань і ради психолога.
13-16 балів - ви м'який за характером людина і пережили в житті не так вже й багато стресів. Радощів у вас в житті більше, ніж печалі. Ви хоробрі, холоднокровні, у вас тверезий склад розуму і легкий характер. Чи не панікуєте, стикаючись з труднощами, оцінюєте їх тверезо і зазвичай ведіть розвиток свого життя на кілька кроків вперед. Оточуючим (і дітям, і дорослим) з вами добре - ми думаємо, що у вас багато близьких, які допоможуть пережити цей неприємний, але не найважчий період життя;
8-12 балів - щастя і нещастя виражається для вас статистично, «п'ятдесят на п'ятдесят». Радісні переживання спонукають вас готуватися до майбутніх неприємностей, які і не змушують на себе чекати. Якщо хочете схилити чашу терезів на свою користь, намагайтеся не пасувати перед труднощами, зустрічайте їх мужньо і не залишайте в біді своїх близьких. Чи не вважайте, що все краще для вас позаду, швидше за все, навпаки, - позаду все найгірше.
А щоб відчути це, переходите до наступного пункту. Та й загляньте ось сюди - «Скільки платить людина за переконання?». можливо, вам потрібно попрацювати з переконаннями.
Отже. Як це зробити - розвинути в собі вміння бути щасливим? Освойте
Вправа: «Щільність щастя на момент часу» і «Багатство світу».
Завдання - розвинути максимально п'ять почуттів. Навчитися в будь-який час, в будь-якій ситуації, у зовнішньому середовищі - бачити прекрасне, насолоджуватися життям на повні груди.
П'ять почуттів дозволяють нам пізнавати навколишній світ, бачити прекрасне і насолоджуватися красою цього світу, і реагувати з любов'ю до нього. Ще користь в тому, що б не упускати щасливі хвилини, тому що, їх навколо маса.
4-5 раз в день по 5 -7 хвилин перекладаю свою увагу на моменти щастя, виражені через 5 почуттів, і насолоджуюся ними. Термін вбудовування звички 1 місяць.
Як буду працювати:
Мінімум 5 раз в тиждень вибираю 10 хвилин (2 дня (пн. Пор.) З ранку, 3 дні (вт. П'ят, суб.) Ввечері), які буду проживати в режимі відчутого задоволення. В одну 10мінутку включу мінімум 3 почуття, максимально 5 почуттів.
Зір - очі.
• На прогулянці розглядаю уважно птахів, красивих людей, сніжинки, коли падають.
• Розглядаю днем хмари - їх химерні форми, вночі зірки, місяць.
Уважно прислухаюся до оточуючих красивим звуків:
• музика, гармонійні твори різних напрямків;
• як розмовляє зі мною приємний співрозмовник;
• як стукає стрілка годинника;
Загострюю свою увагу на задоволення, яке отримую від цього процесу.
• Беру в руки м'які предмети, матеріали (м'які іграшки), обмацую їх, загострюю увагу на цьому;
• гладжу собачку і насолоджуюся її м'якою шерстю;
• гладжу руки улюблених людей, передаю руками свою турботу і ніжність і як я їх люблю;
• запускаю руки в волосся коханої людини, відчуваю задоволення від цього;
• пропускаю крізь пальці теплу воду, насолоджуюся цим відчуттям.
Повільно ..., щось їдять або п'ю смачне (фрукти, соки та інше), увагу зосереджено на смак, відчуваю його всіма рецепторами рота, подумки думаю, як же смачно!
Штраф: забуваю 2 рази в тиждень відчути світ, переношу ці пропуски на наступний тиждень + ще одна насолода.
Нагорода: виконання вправи в кінці тижня раслабуха у ванній з маслами.
Як люди працюють. звіт:
Пн: з тою біля вікна на кухні, на 14 поверсі ... дивлюся на вулицю, за вікном йде мокрий сніг, сніжинки падають рівними кристалами на підвіконня і повільно тануть ... тепло на вулиці. Вітер ганяє сніг вихором, задаючи химерні форми, як красиво ... Тримаю кухоль у рота з гарячим чаєм, відчуваю тепло руками, в ніс вдихаю ніжний аромат, легкі наповняться теплом і ніжним смаком. Один ковток чаю і смак поширюється по всьому роті. Тут і смак полів і сонця і дощу, який супроводжував зростання чайних листочків ..., а за вікном холодно і сиро, що створює в душі комфортний затишок ... як добре!
Ср: п віслюку обіду прийшла до мене моя собачка (я сиділа на ліжку). Вона сіла поруч і притулилася навалившись мені до ніг. Я відчула її теплоту тіла, руки самі потягнулися її гладити, пальці рук відчули м'яке хутро, її шерстка на дотик ніжна як пух. Вона витягнула шию назад і крекчучи від задоволення поклала на мої коліна голову. Її очі закрилися на половину і так ми просиділи з нею 5-7мінут. В цей же час у нас з сином йшла розмова в кімнаті. І наші голоси віддавалися чарівним відлунням в утробі гітар важили на стінах кімнати. Була приємна атмосфера від нашої сімейної ідилії, яку огортав запах лимонного масла (їм син змащує гітари).
Після обіду разом з донькою та онукою сиділи і спілкувалися на кухні. внучка під
Сб: в один прийшла така думка, що зараз я моторошно щаслива! Навчання в Університеті практичної психології дає стільки радості, успіхів, нових відкриттів, відчуттів, знайомств ... І через 1,5 року це все закінчиться. Цей феєрверк припинитися, буде інше життя, теж повна фарб, але такого ж щастя не повториться - це точно! Зараз ми, студенти переповнені роботою по всіх фронтах. І можливо, цього щастя хтось не бачить і лише коли закінчиться цей навчальний марафон, зможе відчути, що це було справжнє щастя і воно пішло безповоротно. Тому, друзі, ловите моменти щастя на сесії від навчання і від спілкування, на дистанції, запам'ятовуйте картинки щастя, робіть замальовки на папері. Час йде і моменти щастя не повторюються!
Висновок: з ейчас темп життя забарилася і стала
Сьогодні вночі, з неділі на понеділок, приснився страшний сон. Все було настільки реально, що просто трилер в фарбах. Розповім коротко і основну суть, тому що, сон був довгий.
«У квартиру увірвалися грабіжники, була довга боротьба моїх чоловіків з ними. Мені вдалося вирватися з квартири, я покликала на допомогу сусідів, вони мене вкрили і викликали поліцію. Бандитів зв'язали і повели, а коли я підійшла до квартири, то застигла в жаху, чоловік і син лежали вбитими ... В голові пронеслися думки - які останні моменти я бачила їх живими? і що вони робили? адже це були останні моменти разом! Я опустилася поруч з ними, і мене розбудив моє німе роздирає крик ... ».
Прокинувшись, я довго не могла прийти в себе. Я і раділа, що це все не правда, в той же час я зрозуміла, що таке щастя! Воно поруч!
Тільки тут і зараз ми маємо справжнісіньке щастя і часто просто не розуміємо
З коханими не розлучайтесь!
З коханими не розлучайтесь!
З коханими не розлучайтесь!
Всією кров'ю проростає в них, -
І кожен раз навік прощайтеся!
І кожен раз навік прощайтеся!
І кожен раз навік прощайтеся!
Коли йдете на мить!
Друзі та для душі в ту ж тему, просто приголомшлива З казка про щастя. не проходьте повз. Мене вона дуже вразила!
Вебінар про формулу щастя №2
Вебінар формула щастя №1 дивись тут.