Related Post
Велосипед здатний стати для дівчини справжнім другом: підняти настрій, допомогти схуднути і змусити легені працювати на повну силу. Навіть при неспішної прогулянки за годину спалюється близько 450 калорій! При їзді задіяні м'язи тазу, рук і спини, стегон, ніг і живота. Тому поліпшується рельєф постаті.
Швидкий пошук по тексту
Користь для жіночого організму
Велоспорт - це активне тренування дихальної системи. Кров добре збагачується киснем і переносить його до клітин головного мозку, а також різним внутрішнім органам. Не відстає і серцево-судинна система.
Витривалість організму підвищується. Але тут важливо не перестаратися, втомлюючи себе надмірними навантаженнями. Крім того, відбувається профілактика варикозного розширення вен. Кров краще циркулює, а вузли застою розсмоктуються. Активізується кровообіг в органах малого таза. Як результат - знижується ризик жіночих захворювань і зникають проблеми з сечовим міхуром.
Краса фігури жінки
Частково позитивний вплив відбувається за допомогою кардионагрузки. Швидка робота серця прискорює обмін речовин. Але і це ще не все! Активно задіюється нижня частина преса, яку непросто натренувати простими способами.
Майже кожен м'яз тіла працює при їзді на велосипеді. М'язи ніг, сідниці, прес, поперек, стегна - всім їм доводиться потрудитися. Задіяні і руки. Підвищення сили і витривалості - лише одна сторона. Паралельно жінка худне, втрачаючи ненависні кілограми.
Позбавлення зайвої ваги дівчатам
Велосипедний спорт хороший і для тих дам, які замучили себе різноманітними дієтами. Щоденні тренування допоможуть схуднути без зайвих страждань. Досить приділяти цьому 45 хвилин в день, щоб позбутися від додаткових сантиметрів. Зі швидкістю 19 км / год можна втратити від 600 кілокалорій.
Не змінюючи раціону, за рік легко позбутися від 6-8 кг. Нескладно домогтися і більш істотного результату. Додатково слід подбати про правильне харчування. Але важливо пам'ятати: після прийняття їжі та перед їжею їзда на велосипеді протипоказана. Повинно пройти 1,5-2 години від прийому їжі.
Дівчатка, дівчата, жінки
Для дівчини заняття велоспортом гарні ще й тому, що це дозволить в майбутньому легше перенести вагітність і пологи. Жінки, які серйозно захоплюються велоспортом, повинні дотримуватися вуглеводну дієту. Фізичні навантаження радять контролювати, враховуючи частоту серцевих скорочень. Вона повинна складати не більше 226 уд / хв мінус вік.
Так що для дам - одні плюси. Велоспорт дозволяє активно тренувати м'язи, схуднути, сформувати фігуру і підвищити витривалість організму. Щоб заняття приносили лише користь, головне - не перестаратися з навантаженнями. І тоді всі перераховані переваги велосипедистка відчує сповна.
Ще в тему статті:
У нас більше немає нічого схожого