Вітаю вас, друзі! Кожен день ми їмо. Це факт. І ми, як атлети - завжди звертаємо увагу на те, що саме ми вживаємо в їжу. Яка ця їжа? Скільки в ній білків, жирів, вуглеводів? Чи корисна вона? Як вона допоможе мені прискорити ріст м'язів? Всі ці питання хвилюють нас в першу чергу.
style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-4301093593333611"
data-ad-slot = "7398802744"
data-ad-format = "link">
Але як часто ми звертаємо увагу на сіль, цей непримітний, звичний компонент майже кожного блюда? Та й навіщо взагалі на це звертати увагу? Давайте подивимося чому ж примітна для нас сіль в бодібілдингу і як вона впливає на зростання м'язів.
Дуже важливо знати, який вплив сіль надає на зростання м'язів. Почнемо з того, що натрій, який міститься в звичайній харчової солі - є сильним енергетичним стимулятором. Тому, в період силового тренування недолік натрію може бути однією з причин нестачі сил і швидкої стомлюваності.
І такий дефіцит натрію реально може виникнути. Так як всі бодібілдери сидять на високо білковій дієті, то натрій може важче засвоюватися в організмі атлета, ніж у звичайної людини. Адже білок перешкоджає засвоєнню натрію.
Натрій плюс калій
Крім натрію, який стимулює силу наших м'язів, важливий ще і калій, який, в поєднанні з натрієм - змушує наші м'язи скорочуватися. А що таке скорочення м'язів? Це весь сенс нашої тренування, це важливо! Калій стимулює наповнення наших м'язів рідиною. Коли калію в організмі достатньо - досить і рідини в м'язі. А так як скорочення м'язів - процес електричний, то з достатньою кількістю рідини наші м'язи працюють повноцінно, як наповнений електролітами акумулятор.
Не варто намагатися стимулювати свої силові показники і зростання м'язів надлишковим прийомом натрію. Ваші нирки здатні вивести з організму всього 15-20 грам солі. Решта сіль - отруює організм!
Ось приблизний склад силовий дієти:
1 яблуко,
2 столові ложки горіхового масла (посолити)
250 грам курячих грудок,
рис (все це добре посолити, особливо грудки)
1 яблуко,
яке-небудь несолодке зернове печиво або рисовий крекер (солоне)
порція протеїну (50 грам),
порція вуглеводів (50 грам)
400 г відвареної яловичини (сильно посолити), 3 відварені картоплини (посолити), овочевий салат з оливковою олією (посолити)
Інші факти про сіль
Натрій наповнює рідиною не тільки м'язові клітини, але і інші тканини нашого організму. Наповнюються рідиною суглоби і зв'язки атлета, - це зменшує тертя в суглобах під час підйому серйозних ваг, зменшує ризик розтягнення зв'язок. Цікаво, що основною причиною розтягування вважають небезпечний момент, коли суглоб, через велику тертя - просто «заїдає». Ця думка науки.
Особисто для мене, було справжнім відкриттям дізнатися, що сіль ніяк не впливає на кров'яний тиск. Виявляється немає ніяких наукових доказів, що підвищений прийом солі підвищує кров'яний тиск. А якщо солі є мало, то тиск не знизиться. Так що зв'язок між прийомом солі і гіпертонією - відсутня. У мене бабуся хворіє на гіпертонію. Треба їй сказати - хай їсть сіль на здоров'я.
Так що сіль в бодібілдингу - річ потрібна! Вживайте її з розумом, і це 100% допоможе вам бути сильніше і тримати зростання м'язів на високому рівні.
P .S.Подпісивайтесь на оновлення блогу, щоб нічого не упустити!
Привіт, мене звуть Іван Устинов і я щиро радий бачити вас на своєму блозі! Тут ви знайдете дуже багато корисної інформації на тему бодібілдингу та фітнесу. Також я буду намагатися публікувати актуальні матеріали, які допоможуть всім нам правильно мислити і діяти, отримуючи від цього величезні вигоди в житті!
Привіт, мене звуть Іван Устинов і я щиро радий бачити вас на своєму блозі! Тут ви знайдете дуже багато корисної інформації на тему бодібілдингу та фітнесу. Також я буду намагатися публікувати актуальні матеріали, які допоможуть всім нам правильно мислити і діяти, отримуючи від цього величезні вигоди в житті!
Використовуючи даний сайт ви даєте свою згоду на використання файлів Cookie. Якщо ви з цим не згодні, тоді покиньте цей сайт! погоджуюся