Запорука правильного саморозвитку в рамках практики йоги цілком залежить від комплексного впливу на всі рівні буття людини. Неправильно буде розвивати лише тіло, забувши про свідомість, але й неправильно розвивати тільки свідомість, забувши про тіло, яке дає нам можливість існувати і діяти в цьому світі.
Які ж позитивні впливи надає Хатха-йога на людину?
- Опрацювання хребта. Асани Хатха-йоги дуже активно працюють з хребтом. Хребет і його вміст - спинний мозок, це свого роду розподільна станція нашого організму. М'язи, внутрішні органи не можуть працювати без постійної іннервації через нервову систему і сигнали по цій системі надходять з головного мозку. Різні частини спинного мозку відповідають за іннервацію різних органів. З роками, в наслідок неправильного способу життя хребет викривляється, з'являються затискачі, обмеження нервових закінчень і ККД пропускної системи хребта починає падати. Через недостатню іннервації погіршується робота внутрішніх органів, втрачається колишня рухливість м'язів і суглобів. Вправи йоги, впливаючи на хребетний стовп в різних напрямках і скручування стимулюють кровообіг і пожвавлення суглобових сумок, міжхребцевих дисків, ущемлених нервових закінчень. Результатом є значне поліпшення самопочуття і підвищення енергетичного тонусу
- Тінізації внутрішніх органів. Багато асани спеціально сконструйовані таким чином, щоб впливати на ті чи інші внутрішні органи. У асан відбувається перетискання органу і кровотоку, що йде через цей орган, а при виході з асани, що відкрився кровотік потужним потоком промиває цей орган, вимиваючи токсини.
- Тінізації опущених внутрішніх органів. З роками багато органів йдуть з місць своєї «дислокації», відбувається так зване опущення органів. З цією проблемою також працюють практики Хатха-йоги. Черевні маніпуляції допомагають тонізувати внутрішні органи, а перевернуті асани повернути зрушивши органи на свої місця.
- Збільшення гнучкості. Збільшення гнучкості відбувається з кількох причин:
1. Внаслідок очищення організму практикою асан, очисних технік і нормалізації харчування.
2. Через глибокої внутрішньої опрацювання м'язів розслабленням. Ділянки мозку, відповідальні за підтримання певного натягу м'язів з постійною практикою послаблюють контроль і знижують больовий поріг, м'язи при цьому мають можливість витягнутися більше.
Внаслідок збільшення гнучкості і розтягування м'язів відбувається вирівнювання постави, тому що викривлення часто підтримуються затиснутими, спазмованними м'язами.
- Зміцнення м'язів. Збалансована практика асан і пранаям (дихальних вправ) добре зміцнює м'язи і підвищує витривалість тіла за рахунок збільшення числа мітохондрій в м'язових клітинах. Також за рахунок опрацювання таких груп м'язів, про наявність яких ви навіть не підозрювали відбувається посилення периферичного кровообігу за рахунок нарощування судинної мережі, це в свою чергу знижує ризик застоїв і зниження місцевого імунітету тканин.
- Зміцнення опорно-рухового апарату. Багато асани Хатха-йоги спрямовані на зміцнення суглобів, сухожиль, кісток, в окремих випадках навіть їх витягування і випрямлення.
- Поліпшення гормонального фону. За рахунок впливу асан на залози внутрішньої секреції, відбувається їх тінізації і нормалізується гормональний фон і обмін речовин в організмі в цілому.
- Зміцнення респіраторної системи. Практика Хатха-йоги, особливо дихальний вправи добре впливають на легені та інші органи респіраторної системи. Не секрет, що через неправильне харчування, малорухливий спосіб життя легкі в життя звичайної людини задіюються мало і поступово втрачають свою ефективність і життєвий тонус, значно знижується їх імунітет. Якщо в житті мало фізичного навантаження, то верхні відділи легень практично не працюють, через це погіршується тонус альвеол, бронхіол і бронх. Організм на це відповідає спочатку на ангіну, потім бронхітом, потім запалення легенів, а потім на астму та / або туберкульоз. Практики Хатха-йоги зміцнюють органи дихання, підвищують їх тонус, збільшують об'єм легенів, покращують газообмін, клітинне дихання, тобто здатність клітинних структур засвоювати кисень.
- Вплив на чакри. Чакри - це енергетичні вузли нашого тіла. Різні асани впливають на ті чи інші чакри, робота яких обуславівает різні аспекти нашого буття. Якщо більш зрозумілим текстом, то чакри продукують різні енергії, які формують силу певних внутрішніх органів, здоров'я, якості характеру, здатність до взаємин як з окремими людьми, так і з соціумом в цілому, аспекти творчості, інтуїції і багато іншого. М'яко опрацьовуючи чакри, практика асан, пранаями, концентрації очищає їх і нормалізує їх роботу з підтримки нашої життєдіяльності.
- Гармонізація енергій. Це теж досить складний аспект, але якщо коротко, то в силу особливостей спадковості, способу життя, харчування у людини формується дисбаланс первоенергій, що веде до проблем в соціалізації, погіршення здоров'я, виснаження внутрішніх органів і т.п. Тобто одна людина може бути занадто енергійний, але з напруженим через це свідомістю і неможливістю розслабитися, інший навпаки занадто млявий і безініціативний. Це і є дисбаланс енергій. Гармонійна практика йоги, а іноді і акцентована на тих чи інших проблемах допомагає збалансувати енергії і знайти спокійний свідомість і одночасно гарну життєву силу.
- Антистресова захист. У процесі практики йоги, удосконалюються навички розслаблення, але більш важливим, на мій погляд, є підвищення потужності нервової системи, її адаптація до стресів і разом з цим значне підвищення стресостійкості.
- Поліпшення зору. В результаті виконання спеціальних практик йоги відбувається поліпшення стану очного яблука, поліпшення зору, очищення очного яблука від токсинів.
- Поліпшення концентрації. Практика Хатха-йоги також значно підвищує здатність підтримувати односпрямованість свідомості, забезпечує хороше увагу. При правильному виконанні асан, увагу займається звернено всередину, тобто сконцентровано на внутрішньому просторі або на об'єктах, які вказує викладач. З плином практики, розум звикає бути в змозі односпрямованість і цей стан не викликає дискомфорту. Зниження хаотичності, інерційності свідомості значно знижує втрати енергії організму і призводить людини в стан гармонії та спокою.