Музика має величезне значення в нашому житті. Починаючи з першої колискової, яку в дитинстві наспівувала нам наша мама, ритмічні звуки музики вбираються в нашу підсвідомість. З тих пір музичні мотиви оточать нас всюди: музика ллється на нас з екранів телевізорів, ми чуємо її по радіо, включаємо в навушниках за настроєм і без, приєднуємося собі під час збирання або прийняття душу. Часто ми навіть не звертаємо уваги на ллються на нас потоки музики, так звикли до неї. Однак, незважаючи на це, музика надає на нас найбезпосередніший вплив.
Створюється враження, що музика - це нитка між реальністю і нашим уявним світом. Але в психотерапії існує цілий напрямок по лікуванню пацієнтів від цілого ряду захворювань за допомогою музики. Музика зцілює від депресії, нудьги, смутку, проганяє головний біль, покращує слух і навіть підвищує імунітет.
Музикотерапія: старе лікування на новий лад
Музикотерапія, як спосіб лікування духу, використовувалася ще древніми шаманами в ритуалах вигнання злих духів або скликанні ради. Ще в ті часи люди зрозуміли, що ударні ритми, що звучать при грі на музичних інструментах або співі, подячним чином впливають як на настрій, так і на здоров'я.
Насправді наука пояснює все просто: ударні ритми музики за своїм такту близько наближені до ритмам биття свого серця, тому й відчувається музика, як щось близьке і рідне. При цьому не важливо яку музику ви любите слухати: жорсткий рок або ліричну попсу - головне, що б музика була співзвучна вашим думкам, тоді вона і принесе користь.
Давайте подивимося, як ваші музичні уподобання впливають на вас?
Любителів класичної музики відрізняють, головним чином, зібраність і твердість переконань. Часто ці люди займають відповідальні пости і за допомогою розслаблюючих ритмів Штрауса, Гайдна або Бетховена скидають з себе напругу і позбавляють від неврозів. У таких людей рідко зустрічаються порушення сну або мігрені.
Поп-музика приваблює своєю легкістю і нав'язливістю (навряд чи вам прийде в голову наспівувати «Місячну симфонію» Дебюси). Якщо ви любите слухати таку музику або часто включаєте її, як фон (90% пісень на радіо - саме поп-напрямку), то цілком ймовірно, що ви потребуєте в сильних емоціях чи відчуваєте їх прямо зараз: гнів, злість, смуток, туга, щастя. За допомогою знайомих ритмів, ми намагаємося впорається зі зростаючою напругою.
Любителі хіп-хопу або репу - люди вдумливі. Їм вдається впорається зі стресом або душевними хвилюваннями силою волі, але дається їм це складно.
Найскладніше доводиться любителям року. Важка музика так само важко лягає на ваше підсвідомість: порушується режим сну, загострюються неврози і дратівливість. Це відбувається від того, що любителі року - люди більш душевні, ніж хочуть здаватися, а важкою музикою огороджуються і від навколишнього світу, і від допомоги, яка їм просто необхідна.
Як допомогти собі в домашніх умовах?
Існує думка, що музика сприяє оздоровленню всіх органів в організмі. Це досить суб'єктивна думка, але чому б і ні?
Сеанс музикотерапії не обов'язково проводять в кабінеті психолога або на групових заняттях арт-терапії. Виконати не складні вправи цілком можна і в домашніх умовах. Головна умова - чітко усвідомлювати, чого ви хочете отримати від них.
Музика вам допоможе:
- знайти згоду з собою;
- додасть вам душевних і фізичних сил;
- заспокоїть нервові розлади;
- зміцнити імунітет;
- позбудеться від затяжної депресії і інше.
Для сеансу вам знадобиться: спокійний куточок у вашій оселі, де можна прилягти і відпочити; музичний мп3-плеєр з навушниками і, нарешті, збірник заспокійливої музики. В принципі, це повинна бути будь-яка музика, яку ви любите слухати. Чим ближче вона буде до класичної - тим краще. Для сеансу ритми повинні бути тягучими, як солодка вата.
Вирішили: що вас найбільше обтяжує? Тепер уявіть цю проблему у вигляді однієї з частини вашого тіла - і «відключіть» її точно так же, як раніше ви це робили з усім своїм тілом. Вас турбує тривога за майбутнє? Музика допоможе вам перестати «згущувати фарби».
Мій досвід домашньої музикотерапії
Я сама часто проводжу такі домашні сеанси. У мене нервова робота, та й сімейні відносини не завжди ідеальні. Слухати музику окремо від сім'ї можливості у мене немає (разом слухаємо радіо в машині по дорозі на роботу або дивимося єдиний телевізор), тому улюблену музику слухаю тільки тоді, коли реально «все дістало». Защіпаюся з ноутбуком в кімнаті, включаю улюблену музику (мені на допомогу приходять пісні з іноземних мюзиклів) і намагаюся раз і назавжди звільниться від злості, гніву або інших негативних почуттів. І - допомагає. Тому і ділюся з вами, може згодиться!
