Саме за рахунок кофеїну енергетичні напої стимулюють нервову систему. Однак цей же компонент найбільш часто може бути небезпечним для здоров'я абсолютно здорової людини. Також у виготовленні енергетичних напоїв, крім власне кофеїну, часто застосовуються і інші кофеинсодержащие компоненти, такі як екстракти гуарани та мате. Це призводить до посилення ефекту кофеїну і ще більшої стимуляції нервової системи.
- стимуляції неспання;
- посилення концентрації уваги;
- підвищення витривалості і, відповідно, зниження втоми;
- підвищення артеріального тиску;
- незначне підвищення вмісту холестерину і гомоцистеїну в крові.
Міністерством охорони здоров'я Росії встановлена максимальна разова доза споживання кофеїну - 50-150 мг. В інших країнах разова норма становить 200-400 мг, добова - не більше 1000 мг. Добова норма для дітей розраховується виходячи з маси тіла і становить - 2,5 мг / кг ваги на добу.
Ось середня концентрація кофеїну в різних напоях в порядку зростання:
- Кава «без кофеїну» 5 мг / 240 мл;
- Кола 36 мг / 330 мл (26 мг / 240 мл);
- Чай чорний 40 мг / 240 мл;
- Чай зелений 68 мг / 240 мл;
- Red Bull 114 мг / 330 мл (83 мг / 240 мл);
- Розчинна кава 93 мг / 240 мл;
- Мелена кава 150 мг / 240 мл;
- Кава Еспресо 480 мг / 240 мл.
За статистикою, в Росії припадає 2-3 банки енергетичного напою на рік на кожну людину. Це може здатися не такою вже великою цифрою, але якщо врахувати те, що люди зрілого і тим більш похилого віку практично не вживають енергетичні напої, страшно уявити, скільки банок доводиться на одного підлітка не в рік, а в місяць!
Відразу варто уточнити, що спортивні напої не мають з енергетичними нічого спільного. Вони не містять кофеїну і подібних речовин, і їх завдання - заповнити втрати рідини, які у спортсменів досить істотні, і на тренуваннях, і в особливості на змаганнях.
Кофеїн + алкоголь = подвійна небезпека!
Важливо знати, що поєднання кофеїну і алкоголю вкрай небезпечно для здоров'я. Так як і те, і інше підвищує загальний тонус організму, що призводить до гіперактивності і неадекватній поведінці.
Як вже було сказано вище, кофеїн може підірвати здоров'я людини. І причин тому багато.
По-перше, кофеїн може вироблятися в організмі людини. Тобто, вживання енергетичних напоїв - це штучне підвищення його концентрації, яке організму зовсім не потрібно. І до цієї концентрації кофеїну організм незабаром звикне. Такий ефект близький до наркотичного. А кофеїну в самому організмі ніби вироблятися недостатньо.
По-друге, у кожної людини існують чіткі добові ритми, періоди найбільшої і найменшої фізичної активності. І вони порушуються при вживанні енергетичних напоїв. Не варто недооцінювати значущість цих ритмів, тому що їх зміна може привести до зниження адаптаційних можливостей організму і взагалі до зриву адаптації. Це, в свою чергу, веде до зниження імунітету, що підвищує ризик розвитку інфекційних захворювань.
По-третє, підвищується і ризик серйозних неінфекційних захворювань, таких як гіпертонічна хвороба та ішемічна хвороба серця, оскільки кофеїн впливає як безпосередньо на серцево-судинну систему, так і опосередковано через нервову систему.
Ризик вживання кофеїну тим вищий, якщо вже є хронічні захворювання серцево-судинної системи. В такому випадку слід обмежити вживання кофеїну і не вживати алкоголь, в тому числі і разом з кофеїн напоями.
Про інших компонентах енергетичних напоїв
До потенційно небезпечних речовинах відносять також містяться в енергетичних напоях консерванти, барвники (ненатуральні) і підсолоджувачі. Всі вони є умовно канцерогенними речовинами, тобто при постійному їх вживанні в їжу здатні провокувати розвиток онкологічних захворювань
Оскільки енергетичні напої впливають на здорових людей, дуже важливо контролювати стан свого здоров'я. Навіть якщо немає ніяких симптомів серцевої патології, існує ймовірність її прихованої стадії. І якщо ви вживаєте енергетичні напої або багато кофеїну, кардіодіагностики допоможе виявити навіть найменші порушення серцевої діяльності, а іонна очищення організму допоможе відновити виснажені і пошкоджені клітини організму, дасть їм повноцінний відпочинок очистить організм від токсинів, що накопичилися і шкідливих речовин. У нашій клініці ви можете пройти і діагностику всього організму.
Енергетичний напій може бути корисним
Звичайно, мова не йде про кофеїн напоях. В даний час з'явилися натуральні енергетичні напої. які допоможуть вам залишатися в тонусі не тільки без шкоди для здоров'я, але і з відчутною користю. Такий напій містять дуже мало цукру, тобто є низькокалорійним, тому він не є небезпечним для людей, які страждають ожирінням і цукровим діабетом. Крім того, він містить натуральні сполуки рослинного походження, які регулюють рівень медіаторів головного мозку, поліпшуючи тим самим мозкову детальність, а також пам'ять і розумові процеси в цілому.