Біг не залишає ні один орган або систему людини без свого благотворного впливу. Розглянемо, на які ще позитивні зрушення в організмі може розраховувати людина, регулярно практикує біг.
Біг і внутрішні органи
Під час бігу відбувається м'яка «струс» всіх внутрішніх органів (печінка, шлунок, підшлункова залоза, нирки і так далі) - це ідеальний стимулятор їх роботи. В цей же час кров, збагачена киснем і поживними елементами, активно циркулює в черевній порожнині, омиваючи всі органи. Таке подвійне оздоровчу дію не залишається без позитивних наслідків - обмін речовин в органах активізується і усуваються зачатки різних захворювань.
Біг і робота кишечника
Під час бігу залишки їжі, що знаходяться в кишечнику, механічно дратують стінки цього органу, стимулюючи перистальтику (процес просування їжі в кишечнику). Таким чином, біг допомагає вирішити таку проблему, як запори.
Біг і робота жовчного міхура
Під час бігу в жовчному міхурі виникають сильні інерційні зусилля - збовтувати жовч і усуваються застійні процеси, що є відмінною профілактикою появи каменів у цьому органі.
Біг природним чином стимулює роботу печінки. Під час бігу печінкова тканина споживає кисню в 2-3 рази більше норми, крім цього, при глибокому диханні діафрагма масажує печінку, що покращує відтік жовчі. Все це стимулює відновлення тканини печінки.
Вплив бігу на хребет і суглоби
Основна проблема суглобів сучасної людини - це відсутність належної на них навантаження. Якщо рух і відбувається, то в строго обмежених напрямах. Таким чином, порушується кровообіг в суглобах і постачання їх поживними елементами - суглоб починає руйнуватися і старіти набагато швидше. Під час бігу відбуваються активні рухи у всіх суглобах організму, кров і лімфа їх активно омивають, стимулюючи відновлення хрящової тканини і усунення дегенеративних змін.
Один з головних компонентів здорового хребта - це пружні і добре розвинені міжхребетні диски (це хрящові прокладки між кістковими хребцями, що виконують ресорну функцію). Особливість будови міжхребцевих дисків полягає в тому, що поживні елементи вони можуть отримувати тільки з навколишніх тканин за допомогою дифузії. У міжхребцевих дисків дорослої людини немає своїх кровоносних судин. Врятувати міжхребетні диски від «напівголодного» існування можуть біг або тривала ходьба. Під час таких тренувань хребет отримує періодичну вертикальне навантаження, завдяки якій міжхребетні диски стискаються і набухають багато-багато разів поспіль, вбираючи поживні елементи, воду і кисень з навколишніх тканин. Завдяки цьому активізується обмін речовин і відновлення всього хребта.
Біг і розвиток характеру
Наші риси характеру, зокрема силу волі, можна порівняти зі звичайними м'язами. Коли ми тренуємо якусь м'яз, вона стає сильнішою, витривалішими і легше контролюється з боку ЦНС. Риси характеру мають ті ж самі властивості - якщо людина щовечора 2-3 години лежить на дивані перед телевізором, він тренує певну рису характеру і згодом буде пожинати плоди (не важко здогадатися які) від цього тренування. Якщо ж людина себе регулярно трохи напружує (наприклад, 2-3 рази в тиждень бігає), то у нього тренуються інші риси характеру (сила волі). Йому набагато простіше буде почати кожна нова справа (на роботі чи вдома), подібний корисний стрес вже не буде для нього великим шоком. Відповідно до сучасних досліджень, люди, регулярно практикуючі біг, стають більш комунікабельними, врівноваженими і впевненими в собі.
Біг і імунітет
Завдяки регулярному бігу в крові збільшується кількість еритроцитів, гемоглобіну і лімфоцитів, в сироватці крові спостерігається більше імуноглобулінів, все це сприяє підвищенню захисних властивостей організму і зменшує ймовірність простудних і вірусних захворювань.
Хочеться відзначити на закінчення циклу статей про бігу: як і будь-яка інша фізичне навантаження, біг вимагає раціонального підходу. Саме це буде корисно для здоров'я, а не поспішне рішення зайнятися бігом сьогодні ввечері! На жаль, практично здорових людей в сучасному суспільстві не так вже й багато, тому необхідно враховувати всі наявні захворювання і ризик потенційних.
Біг - досить серйозне фізичне і емоційне навантаження. З іншого боку, при взятті цього «перешкоди», як правило, людина дійсно стає більш витривалим. З урахуванням того, що оздоровчим бігом вирішують займатися в основному люди середнього віку, можна досить ефективно здійснити профілактику захворювань серцево-судинної системи, опорно-рухового апарату, зміцнити загальний імунітет і, що важливо, показати хороший приклад підростаючому поколінню!