Багато людей турбуються про те, як вести себе на першому прийомі у психолога, які існують правила, як підготуватися до прийому. Деякі навіть намагаються по книгам визначити у себе наявність якихось проблем, щоб можна було їх назвати психолога, проробляють велику роботу в цьому напрямку. Однак робити це зовсім не обов'язково. Я розповім, що зазвичай відбувається на першому прийомі, як зробити його якомога більш ефективним, і які страхи зазвичай бувають у людей перед першим прийомом.
Є кілька правил поведінки, і психолог на першому сеансі скаже вам про всі свої правила, але зазвичай в кінці першого прийому, в тому випадку, якщо ви збираєтеся працювати з ним далі.
Перший прийом - діагностичний, ознайомлювальний. На ньому більше говорите ви, психолог задає вам уточнюючі питання, щоб краще зрозуміти вашу проблему. Готуватися до нього не потрібно. Всі наші проблеми проявляються у всьому, що ми робимо і говоримо, а також в невербальних сигналах, і психологу потрібно тільки час, щоб визначити їх. Будьте собою - це найкраще для швидкої діагностики ваших складнощів.
Деякі люди турбуються про те, чи достатньо серйозна їх проблема, щоб поводитися з нею до психолога. На моє глибоке переконання, будь-яка людина, яка прийшла до психолога, дійсно потребує допомоги, незалежно від того, чи може він чітко її сформулювати, в чому полягає складність, чи ні. По-моєму, жодна людина не буде платити гроші і витрачати свій час просто так, якщо йому це зовсім не потрібно. Не кожна людина може сформулювати, у чому його складність; і не кожному легко прийняти допомогу сторонньої людини, але якщо ви вирішили звернутися до психолога, то це дійсно варто зробити.
Інші люди думають, що, звернувшись до психотерапевта, вони як би визнаються в тому, що вони психічно неповноцінні. Багато хто боїться, що їх навіть направлять до психіатра. Найчастіше такі страхи невиправдані. Психолог і психотерапевт - не лікарі, вони не лікують від хвороб, а допомагають поліпшити якість життя.
У деяких є переконання в тому, що сильна людина вирішує свої проблеми сам, а не звертається за психологічною допомогою. Тому звернутися до психолога означає розписатися у власній слабкості. Однак важко уявити, як люди самі собі вирізують апендицит або лікують зуби, не звертаючись по допомогу до тих, хто зробить це краще. Не всі свої проблеми людина може вирішити самостійно. У кращому випадку вам можуть знадобитися роки, щоб виправити щось в своєму розвитку, тоді як у психолога це можна зробити швидше і якісніше.
Є люди, яких турбує, чи зможуть вони бути відверті в розмові зі сторонньою людиною. Так, це дійсно може бути досить складно для кого-то, але в міру того, як ви спілкуєтеся з психологом, він перестає бути для вас незнайомою людиною, ви відчуваєте більше довіри і зможете відкривати про себе більше речей. Не обов'язково і навіть не потрібно викладати про себе в перший же раз все, якщо вам це некомфортно. Можливо, одна з ваших проблем полягає в тому, що вам складно довіряти людям. А як з нею можна ще попрацювати, якщо не зіткнутися з нею на сеансі?
В кінці першого прийому, якщо у психотерапевта вже склалася певна думка про те, в якому напрямку потрібно працювати, він скаже вам, скільки приблизно сеансів знадобиться на те, щоб розібратися з проблемою. Якщо ж інформації ще недостатньо, то він скаже, скільки ще сеансів потрібно для того, щоб скласти уявлення про проблему.
Буває, що на всю роботу досить 3 - 4 сеансів. Якщо ж у вас багато складнощів в різних областях - в особистому житті, на роботі, в самореалізації, з батьками або дітьми, то може знадобитися більше часу для їх корекції. Максимальний термін в гештальт-терапії для індивідуальної роботи - півтора-два роки. Цього часу зазвичай буває достатньо, щоб дозволити самі заплутані і складні випадки. Для роботи з парами максимальний термін - 20 сеансів, тобто приблизно 5 місяців, зазвичай же потрібно не більше трьох місяців.