У всі часи жінки завжди прагнули бути красивими і стрункими. Але з сучасним харчуванням і малорухливим способом життя дуже складно підтримати фігуру в ідеальному стані. Ось і звідси прагнення схуднути. І це бажання з настанням літніх днів ще більше загострюється.
І що тільки не йде в хід, щоб схуднути: виснажливі тренування в спортивному залі, різні дієти, а часом просто голодування. Зайві кілограми йдуть, але ще з більшою швидкістю повертаються, лише тільки припиняється інтенсивний курс тренувань або ви повернулися до звичного способу харчування.
Дієтологи з Америки провели дослідження і відзначили, що за допомогою водної дієти за кілька місяців можна досягти хороших результатів і скинути вагу від 15 до 20 кг. Прихильників цієї дієти виявилося не мало. Виявилося, що водна дієта - це дієта для ледачих. Чому? Про це і буде наша розмова.
Водна дієта. Що значить для нас вода
Вода виникла на Землі за оцінками вчених близько 450 мільйонів років тому. Саме завдяки воді з'явилася флора і фауна на нашій планеті. Про воду, її користь я писала в своїй статті «Незбагненна і проста вода», прочитайте, пройшовши за посиланням.
Але ще хочу звернути увагу на те, наскільки потрібна нам вода, що вона означає для людини.
- Вода є рідиною для нашої крові, межсуставной і внутрішньоклітинної рідини.
- Завдяки воді поживні речовини проникають в кожну клітину нашого тіла, живлять вітамінами і мінеральними солями.
- Завдяки воді відбувається очищення нашого організму від різних токсинів і шлаків.
- Вода сприяє нормальному травному процесу, так як всі ферменти в своєму складі теж мають воду.
- Завдяки випаровуванню води через шкірні пори, відбувається терморегуляція нашого тіла: в спеку пори розкриваються - відбувається випаровування води, тіло охолоджується, а в холод, навпаки, шкірні пори звужуються, тепло з тіла не витрачається.
- Вода має заспокійливий ефект. Самі, напевно, не раз помічали, що при стресі або хвилюванні завжди п'ємо воду.
- І найважливіший момент, заради чого ми сьогодні обговорюємо тему води. Вода сприяє притуплення почуття голоду і зниження апетиту. Ось тому водна дієта і виявилася дуже ефективною для схуднення.
Як схуднути за допомогою водної дієти
Найпривабливіше в водної дієті - це те, що не треба себе обмежувати у вживанні якихось продуктів. Їсти можна все, але з урахуванням того, що порція не повинна бути великою. Всі ми знаємо, що виходити з-за столу необхідно з почуттям легкого голоду, тобто передати не можна.
Прокидаючись вранці, за півгодини до сніданку необхідно випити 1 2 склянки простої води комфортної для вас температури. Цього часу вистачить для того, щоб вода пішла з шлунка до сніданку.
Після вживання їжі воду можна пити не раніше, ніж через 1,5-2 години. Не можна пити воду під час їжі або відразу
Можна розрахувати, скільки води (а не рідини) потрібно випити вам протягом дня. Для цього ваш вага необхідно помножити на 30 (необхідно пити по 30 мл води на кілограм ваги). Припустимо, ваш вага 70 кг, тоді ваша добова норма води складе 2,1 літра. Не бійтеся цієї цифри. Якщо ви будете правильно пити воду, то з часом це вам не здасться великою кількістю.
І ще. Обов'язково необхідно забезпечити собі якусь фізичне навантаження. Це можуть бути заняття в спортивному залі, плавання, їзда на велосипеді, ходьба пішки або виконання якихось домашніх справ або робота на дачі. Займаючись фітнесом або вирушаючи на прогулянку, не забудьте взяти з собою пляшку з чистою водою.
Поради для схуднення
Яку воду п'ємо
Дієтологи для схуднення рекомендують пити тільки хорошу, некип'ячену воду. Що значить хорошу воду? Хороша вода - це вода без різних домішок. Звичайна водопровідна вода для цих цілей не придатна. Краще вживати криничну, джерельну, бутильовану або талу воду. Особливо корисна тала вода. так як вона при подальшому відтаванні змінює свою структуру.
Якщо поблизу немає такої води, то для очищення можна використовувати побутові фільтри. Але врахуйте, що фільтри повинні періодично змінюватися, інакше вода, навпаки, принесе тільки шкоду для здоров'я. І ще треба знати, що вода пропущена через фільтр, втрачає багато солей і в підсумку виходить дистильованої.
Як правильно пити воду
Якщо ви тільки що почали худнути по цій дієті, то, звичайно, ваша норма буде для вас занадто великий. Починайте пити воду поступово, починаючи з 2-3 склянок на день. Поступово кількість води збільшуйте.
Пийте воду маленькими ковточками, не поспішаючи. А ще краще, сидячи на роботі чи вдома за комп'ютером, поставте поруч склянку з водою. Періодично робіть кілька ковтків. Ви самі помітите потім, як безболісно ви випили достатню кількість води. Залпом пити воду не рекомендується. Навіть якщо вас мучить спрага, все одно пийте воду невеликими порціями, дайте випитої води добре всмоктатися з шлунка.
Якщо вам не подобається смак простої води, то можна додати в воду сік лимона, лайма чи апельсина. А на ніч можна випити медової води, така вода перед сном вас заспокоїть, допоможе швидше заснути, підвищить імунітет. Як приготувати медову воду, прочитайте тут.
Кому протипоказана водна дієта
Чистий і якісна вода не має жодних протипоказань, оскільки це природна рідина людини. Протипоказанням може служити велика кількість випитої води, які викликають набряки при гіпертонічній хворобі, захворюваннях серця і нирок. Не можна застосовувати водну дієту дітям, підліткам та вагітним жінкам.
Дорогі мої читачі! Не дивлячись на вік, багато з нас знають зміст виразу «Вік живи - вік учись». Ми багато чого в цьому житті ще не знаємо, не дивлячись на наш більш-менш багатий життєвий досвід. Щоразу, заходячи на чийсь блог, ми дізнаємося щось нове, цікаве і корисне для себе.
Тут ви дізнаєтеся, як бути красивою і зберегти своє здоров'я, як зробити красивим і затишним свій будинок, приготувати смачну страву, що необхідно зробити, щоб плодоносив ваш сад і город, а в родині панував мир і злагода. І багато багато іншого.
З побажаннями доброго здоров'я Таїсія Філіппова