Психогігієна - галузь медичних знань, що вивчає фактори і умови навколишнього середовища, що впливають на психічний розвиток і психічний стан людини і розробляє рекомендації щодо збереження та зміцнення психічного здоров'я
1) вікова психогігієна,
2) психогігієна побуту,
3) психогігієна сімейного життя,
4) психогігієна трудової діяльності і навчання.
Розділ вікової психогігієни включає психогігієнічні дослідження і рекомендації, що стосуються насамперед до дитячого та літньому віку, так як відмінності в психіці дитини, підлітка, дорослого і літньої людини значні. Психогігієна дитячого віку повинна базуватися на особливостях психіки дитини і забезпечувати гармонію її формування. Необхідно враховувати, що формується нервова система дитини чуйно реагує на найменші фізичні і психічні впливу, тому велике значення правильного і чуйного виховання дитини. Основними умовами виховання є:
- розвиток і тренування процесів гальмування,
- навчання подоланню труднощів.
Психогігієнічні проблеми мають свою специфіку в похилому і старечому віці, коли на тлі падіння інтенсивності обміну речовин знижується загальна працездатність, функції пам'яті та уваги, загострюються характерологічні риси особистості. Психіка літньої людини стає більш вразливою для психічних травм, особливо болісно переноситься ломка стереотипу.
Підтримці психічного здоров'я в літньому віці сприяє дотримання общегигиенических правил і режиму дня, прогулянки на свіжому повітрі, нестомлюючий працю.
Психогігієна побуту. Велику частину часу людина проводить в спілкуванні з іншими людьми. Добре слово, дружня підтримка і участь сприяють бадьорості, гарного настрою. І навпаки, грубість, різкий йди зневажливий тон можуть стати психотравмой, особливо для недовірливих, чутливих людей.
Дружний і згуртований колектив може створити сприятливий психологічний клімат. Люди, які «все приймають дуже близько до серця», надають незаслужене увагу дрібницям, не вміють гальмувати негативні емоції. Їм слід виховувати в собі правильне ставлення до неминучих в повсякденному житті труднощів. Для цього необхідно вчитися правильно, оцінити те, що відбувається, управляти своїми емоціями, а коли потрібно, і придушити їх.
Психогігієна сімейного життя. Сім'я являє собою групу, в якій закладаються основи особистості, відбувається її початковий розвиток. Характер взаємин між членами сім'ї істотно впливає на долю людини і тому володіє величезною життєвою значущістю для кожної особистості і для суспільства в цілому.
Сприятлива атмосфера в сім'ї створюється при наявності взаємної поваги, любові, дружби, спільності поглядів. Великий вплив на формування стосунків у сім'ї надають емоційне спілкування, взаєморозуміння, поступливість. Така обстановка сприяє створенню щасливої родини - неодмінній умові правильного виховання дітей.
Психогігієна трудової діяльності і навчання. Значну частину часу людина присвячує трудової діяльності, тому важливе значення має емоційне ставлення до праці. Вибір профессіі- відповідальний крок у житті кожної людини, тому необхідно, щоб .вибранная професія відповідала інтересам, здібностям і підготовленості особистості. Тільки при цьому праця може приносити позитивні емоції: радість, моральне задоволення, а в кінцевому рахунку, і психічне здоров'я.
У психогигиене праці важливу, роль грає промислова естетика: сучасні форми машин; зручне робоче місце, добре оформлене приміщення. Доцільно обладнання на виробництві кімнат відпочинку і кабінетів психологічного розвантаження, що зменшують стомлення і поліпшують емоційний стан працюючих. Важливе значення має психогігієна розумової праці. Розумова робота пов'язана з високою витратою нервової енергії. У процесі її відбувається мобілізація уваги, пам'яті, мислення, творчої уяви. Люди шкільного та студентського віку тісно пов'язані з навчанням. Неправильна організація занять може викликати перевтома і навіть нервовий зрив, особливо часто наступають в період іспитів. Зупинимося на цьому докладніше. В охороні здоров'я підростаючого покоління провідна роль відводиться психогигиене навчальних занять в школі, оскільки майже всі діти навчаються протягом 10 років, і вчення становить ці роки припадають 2 небезпечних .крізіса (7-8 років і пубертатний період -13-15 років), коли зростаючий організм особливо реактивний і найбільш схильний до невротизує впливам.
Завдання психогігієни навчальних занять наступні;
1) сприяти своєчасному і гармонійному психічному розвитку дітей;
2) прагнути до того, щоб вчення приносило дітям радість і протікало на тлі позитивних емоцій, що в свою чергу, з'явиться запорукою психічного здоров'я;
3) уникати надмірного розумового напруження, що приводить до значного стомлення дітей;
4) запобігати психотравмуючі ситуації в школі.
У проблемі збереження психічного здоров'я дітей дуже часто істотний початковий період навчання. Зі вступом до школи на дитину обрушується маса нових вражень і вимог:
суворе дотримання правил поведінки;
тривале перебування у відносно нерухомій позі;
інтенсивна розумова діяльність;
включення в багатоликий колектив однолітків;
Основною формою навчально-виховного процесу визнаний урок. Ступінь викликається втоми залежить від стомливості уроку ототожнювати труднощі і втому можна, хоча вони і тісно пов'язані. Труднощі - це об'єктивне властивості уроку, втому ж - це його «фізіологічна вартість», своєрідне відображення впливу уроку на організм учня.
Тривалість і складність уроку - це об'єктивні величини, які не залежать від учнів. Вони діють на всіх, але не в рівній мірі викликають (та й не у всіх однакове) стомлення. Це відбувається тому, що на стомлююче вплив уроку нашаровується безліч суб'єктивних чинників: тип вищої нервової діяльності учня, ступінь втоми, з якої він приступив до роботи, психічний стан від попередніх факторів. Зниження стомливості уроку в першу чергу залежить від його тривалості і труднощі досліджуваного матеріалу. Досвід показує, що в останні 10 хвилин уроку увагу і працездатність учнів падають, що цей період занять неефективний. Психогигиенической регламентації підлягає тривалість окремих навчальних операцій. Встановлено, що тривалість безперервного читання не повинна перевищувати 15 хвилин, а в першому класі -10 хвилин. Переключення уваги після цього на інші види діяльності дає хороший психогігієнічних ефект. Одним з непрямих, але надзвичайно ефективних засобів захисту від стомливості уроку служить його привабливість для учнів. Їй належить провідна роль в збереженні позитивної мотивації і сприятливого емоційного клімату в класі - надзвичайно важливому елементу психогігієни. Позитивний емоційний стан учнів важливо в двох аспектах:
* Воно активізує вищі відділи мозку, сприяє високій їх збудливості, покращує пам'ять і тим самим підвищує працездатність;
* Сприяє психічному здоров'ю.
Навчання повинно проходити на тлі гарного настрою учнів давати відчуття радості. Джерелом позитивних емоцій може бути і сама навчальна діяльність дітей, коли рішення складного завдання, радість від подолання перешкод показує учневі його можливості і здібності.
Головним генератором позитивних емоцій учнів служить інтерес до уроку. А значить, його треба якимось чином пробудити. У формуванні втоми інтерес діє прямо протилежно труднощі. Відсутність інтересу або, просто кажучи, нудьга - це потужний фактор стомливості навіть тоді, коли істинні елементи труднощі відсутні.
Не слід, однак, це переоцінювати. Інтерес може іноді не знищувати стомлення, а лише маскувати його. Деякі педагоги вважають, що емоції можуть відстрочити і замаскувати найважче і истощающее стомлення, яке різко проявиться на наступних уроках.
Негативні емоції, на противагу позитивним, знижують рівень функціонування нервових структур і психічної діяльності. З цієї точки зору в дещо незвичному висвітленні виступають шкільні оцінки. Учні, отримуючи негативні оцінки, гірше виконують інші завдання того ж типу, у них знижується працездатність. Тому педагогам потрібно бути дуже осторожньмі в оцінці робіт, не зловживати і ставити погані оцінки тільки в тих випадках, коли учень їх дійсно заслужив, і бути при цьому гранично об'єктивним. Поганий бал ранить набагато сильніше, якщо дитина в глибині душі вважає, що він поставлений несправедливо. Для створення сприятливого емоційного клімату велике значення мають сказане вчителем слово підбадьорення, заслужена похвала, а зайві закиди, особливо незаслужені, призводять до пригноблюваному станом дітей. Педагоги самі відзначають, що учень, при взаємодії з яким учитель найчастіше буває роздратованим і незадоволеним, відчуває певний дискомфорт, пригніченість і невпевненість в своїх силах: В результаті школяр гірше відповідає при опитуванні, чим викликає ще більше невдоволення педагога. Створюється порочне коло, наслідком якого нерідко буває невротизація дитини.
Психопрофілактика - галузь медицини, що займається розробкою заходів, покликаних унеможливлювати виникнення психічних захворювань або перехід їх у хронічний перебіг.
Первинна профілактика включає суму заході, спрямованих на попередження самого факту виникнення хвороби. Сюди входить широка система законодавчих заходів, що передбачають охорону здоров'я населення. Вторинна Профілактика- це максимальне виявлення початкових проявів психічних захворювань і їх активне лікування, тобто такий вид профілактики, який сприяє більш сприятливому перебігу хвороби і призводить до більш швидкому одужанню.
Третинна профілактика полягає в попередженні рецидивів, що досягається проведенням заходів, спрямованих на усунення факторів, що перешкоджають трудової діяльності хворого.
Зусилля лікарів і педагогів об'єднуються з метою проведення відповідної психогигиенической і психопрофілактичної роботи щодо виховання підростаючого покоління.
Успішно служить справі психогігієни і психопрофілактики широка мережа лісових шкіл, санаторіїв, піонерських таборів, дитячих майданчиків.