Ретинол (вітамін А)
Він корисний для особи ось чому:
- Поліпшує клітинний обмін речовин і діє, як природний антиоксидант;
- Зміцнює імунну систему (організм краще справляється з інфекцією, в тому числі і з тієї, що викликає акне);
- Під його дією шкіра виробляє більше власного колагену і швидше відновлюється.
Найбільше ретинолу містять такі продукти:
- Печінка: куряча і яловича
- морква
- зелень петрушки
Додайте їх в своє тижневе меню і допоможіть шкірі впоратися з акне.
Будьте обережні з аптечними препаратами! Зараз багато пишуть про комплекс «АЕвіт», але не скрізь згадують, що це виключно лікувальний комплекс. Ретинол в ньому міститься в екстремально високих дозах. Здоровому організму ці ліки тільки зашкодить. Тому АЕвіт без вказівки лікаря застосовують лише зовнішньо, втираючи вміст капсул в шкіру губ і локальні запалення.
Токоферол (вітамін Е)
Вітамін Е від прищів найкраще працює в комплексі з ретинолом: вони доповнюють один одного і працюють схожим чином. Діє ця речовина ось як:
- Запускає процес регенерації клітин. Це важливо при акне, адже на шкірі одночасно присутня безліч локальних пошкоджень.
- Виступає в ролі антиоксиданту.
- Робить шкіру більш пружною.
- Підтримує імунітет.
Щоб озброїти організм цим вітаміном від прищів, їжте більше:
Про комплекс АЕвіт ми вже сказали вище: як би не був високий спокуса, його п'ють тільки за призначенням лікаря або застосовують зовнішньо. Те ж саме стосується токоферолу в капсулах і ампулах. Наслідки передозування серйозні.
- Як позбутися від прищів на спині: найефективніші рішення
- крем roland
- Ретиноєва мазь від прищів: правила застосування, протипоказання, відгуки
Вітаміни В2, В3, В5, В6 і В12
По суті, це різні речовини, але вони відносяться до однієї групи і діють вельми схоже:
- Головне - антибактеріальну дію. Ці вітаміни від прищів на обличчі вбивають патогенні мікроби прямо в порах.
- Покращують кровообіг, а значить, шкіра відновлюється швидше, гояться плями і сліди.
- Прискорюють оновлення клітин.
- Усувають надлишок шкірного сала.
Де вони містяться:
- В кедрових горішках
- У яловичої печінки (в ній же є вітамін А, як ми пам'ятаємо)
- У грибах
- У арахісі
- У квасолі
- У молоці та м'ясі
Аскорбінова кислота (вітамін С)
Ця речовина добре працює проти прищів і поодинці. і в комплексі з іншими мікроелементами, посилюючи їх дію. Чим хороша аскорбінова кислота:
- Підтримує достатній рівень вітамінів А, Е, В в організмі;
- У комплексі з нею краще засвоюється залізо;
- Без неї неможливо освіту в клітинах шкіри колагену;
- Стимулює вироблення найпотужнішого захисника від інфекцій - інтерферону.
Що з'їсти, щоб поповнити запас аскорбінової кислоти?
- Відвар або сироп шипшини
- Свіжий болгарський перець
- чорну смородину
- ягоди обліпихи
- ківі
Вітамін С можна купити і в аптеці у вигляді знайомих з дитинства «аскорбінок». Вони безпечні і їх можна розсмоктувати для профілактики, а не тільки в лікувальних цілях. Звичайно, міра потрібна і тут: при передозуванні можливий розлад травлення і почервоніння шкіри.
Ось 4 головних вітаміну, які допоможуть в боротьбі з акне: А, Е, В і С. Найбезпечніший їх джерело - натуральні продукти харчування. Якщо ж ви плануєте купити вітамінно-мінеральний комплекс, порадьтеся з лікарем, який підійде саме вам.