Здорові клітини, як відомо, це молодість нашої шкіри. У своєму обзороном пості про те, як вибрати собі мультивітамінний комплекс. я частково торкнулася теми «яким чином підтримувати здоров'я клітин». Зараз я хочу більш детально розповісти про клітини нашої шкіри, а саме про те, навіщо нуженвітамін Е для особи. і що, завдяки йому, відбувається на клітинному рівні «хорошого, доброго, вічного». )))
Шкіра є дзеркалом стану нашого здоров'я: саме по ній ми оцінюємо вік, втому, напругу або розслабленість. І, мабуть, найчастіше зауваження про шкіру, це - здоровий або хворобливий чи її колір.
Наша шкіра складається з безлічі шарів, у кожного з яких своя незамінна функція. Ми зараз торкнемося другий шар шкіри, дерму, яка становить 90% товщини шкіри, і в якій і утворюються всім відомі колаген та еластин, що забезпечують саме підтягнутість, еластичність і молодість нашого особи.
Колаген і еластин - це білки, які також відповідають і за утворення зморшок (видимого ознаки нашого старіння).
А причому ж тут вітамін Е і наше обличчя?
Щоб це зрозуміти, давайте розглянемо фактори зовнішнього середовища. з якими ми щодня стикаємося, що призводять нашу шкіру до передчасного старіння.
Теорія старіння вільних радикалів.
• Причиною звичайного процесу старіння є вільні радикали, що ушкоджують переважно ДНК тих клітин, які відповідають за вік, і більш того, вільні радикали завдають найбільшої шкоди саме клітинній мембрані. І ось тут відразу стає зрозуміло, який вітамін краще за інших захищає клітинні мембрани від шкідливого впливу оксидів.
Руйнівний процес гликации.
Глікації - процес приліплена молекул цукрів, що містяться в нашій крові, до волокон колагену і еластину. Колаген є «довготривалим» білком (колагенові волокна живуть буквально роки), і він особливо чутливий до пошкоджень, пов'язаних з процесами гликации і ушкодженнями клітин вільними радикалами. Внаслідок цих двох процесів, молекули колагену «склеюються» і деформуються, а також втрачають свою еластичність. Шкіра як би «дубєєт», на ній утворюються і «застигають» глибокі западини - зморшки.
Більш того, процес гликации накопичує в шкірі деформовані колагенові білки, які вже погано утримують воду, а тому шкіра починає інтенсивно зневоднюється, стає тьмяною, втрачає прозорість і сяйво, починають утворюватися зморшки.
Найкраще процесу гликации і оксидації, а отже, передчасного утворення зморшок на обличчі, протистоїть «чудова трійка», що складається з:
• Альфа-ліпоєва кислота + Вітамін Е + Коензим Q10
Ранні пігментні плями на обличчі.
• Кожна з нас або сама стикалася, або точно бачила маленькі коричневі цятки на обличчі, які ми ще часто називаємо віковою пігментацією. Ці плями містять в собі віковий пігмент липофусцин, який зазвичай знаходиться в головному мозку і серці. Ліпофусцин - це, простіше кажучи, прогоркшій жир, який є результатом окислення білків (або жирів) вільними радикалами. Надмірна кількість ліпофусцину порушує роботу клітин і призводить до освіти не естетичних темних плям на шкірі, що вказують на вік ...
Процес окислення жиру і освіти липофусцина запобігає саме вітамін Е!
Сірий, тьмяний колір обличчя.
• Йому Супутні два фактори: інтоксикація клітин шкіри і недостатнє надходження кисню, що викликає кисневе голодування клітин. Розглянемо обидва чинники докладніше.
Різні несприятливі чинники навколишнього середовища: надмірне ультрафіолетове випромінювання, шкідливі речовини, що забруднюють повітря, куріння і алкоголь призводять клітини шкіри до гострого або хронічного стресу. Вони викликають в клітинах освіту цілого каскаду агресивних радикалів, активно окислюють молекули білків (колагену і еластину), а також ліпідних клітинних мембран (стінок). З цієї причини, в клітинах накопичується величезна кількість непрацюючих та токсичних молекул, які призводять до загибелі клітини.
Візуальні прояви процесу інтоксикації клітини - сірий і тьмяний колір обличчя, нерівномірна пігментація, мережа дрібних передчасних зморшок, зазвичай все це разом ми це позначаємо терміном «стомлене обличчя».
Надалі, ознаки старіння шкіри поглиблюються: шкіра втрачає пружність і еластичність, з'являються глибокі зморшки і порушується овал обличчя.
Запобігти все це може тільки постійний і дієвий механізм детоксикації. здатний звільняти клітку від шлаків, що накопичилися.
Вітамін Е - доведений природне джерело антиоксидантного захисту клітин. здійснює регулярний процес їх детоксикації.
Кисневе голодування клітини.
Відомо, що кисень і поживні речовини надходять до клітин з кров'ю. Саме кров «живить» клітини і постачає їх киснем. Але при щоденному неправильному харчуванні, особливо рідної нашої «російської кухнею», зростає рівень «небезпечних» жирів в крові, які звужують судини і не дозволяють крові вільно і легко текти і проникати до кожного органу.
Що робить в цьому випадку вітамін Е?
• по-перше, він очищає кров від шкідливих жирів, за рахунок чого поліпшується кровообіг
• крім цього, вітамін Е розріджує кров природним шляхом, при цьому він абсолютно не токсичний, на відміну від лікарських препаратів для розрідження крові
• а ще, вітамін Е не допускає окислення «хорошого холестерину» (або наших Омег), а тому вони не перетворюються в липку субстанцію, що осідає на стінках судин і погіршує кровотік.
І найголовніше: вітамін Е бере участь в синтезі білка, покращує внутритканевое дихання і внутрішньоклітинний метаболізм (споживання поживних речовин і самоочищення від утворюються шлаків).
Ну що, переконала я вас, що вітамін Е для шкіри обличчя - не порожній звук? ))) Тоді даю посилання на свій комплекс, який п'ю, і на подібні, які сміливо можна купувати.
Маленька ремарка по формам і оптимальним дозуванням вітаміну Е.
• Щоденна «порція» вітаміну Е абсолютно безпечна і дуже корисна в наступних межах: 100 - 600 МО. Оптимальна щоденна доза для дорослих - це 200-400 МО, дітям від 5-ти років по 100 МО в день.
• Найкраще купувати НАТУРАЛЬНІ форми вітаміну Е, так як вони краще засвоюються і активніше стимулюють імунну систему. Натуральні форми: d-альфа-токоферол і d-альфа токоферил сукцинат. Також існують бета-, гамма- і дельта-токоферол. Синтетичний вітамін Е починається з приставки «dl».
І мій вибір кращого вітаміну Е на iHerb.
• вітамін Е альфа токоферил сукцинат 400 МО + селен - Bluebonnet Nutrition, Dry E-400 IU, Plus Selenium, 120 Vcaps (цей комплекс п'ю я)
• вітамін Е альфа токоферил сукцинат 400 МО - Bluebonnet Nutrition, Dry E, 400 IU, 100 Vcaps
• вітамін Е альфа токоферил сукцинат 200 МО - Solgar, Natural Dry E, 200 IU, 100 Veggie Caps
• вітамін Е альфа токоферол 400 МО - Solgar, Natural Vitamin E, 400 IU, 100 Softgels
• вітамін Е альфа токоферол 200 МО - Solgar, Vitamin E, 200 IU, 100 Softgels
• вітамін Е альфа токоферол + бета-, гамма- і дельта-токофероли 400 МО - Solgar, Vitamin E, 400 IU, 100 Softgels
Друга частина цього «е-вітамінного» поста буде про токотрієноли.
Токотрієноли - що це?
Токотрієноли - це повноправні члени сімейства вітаміну Е. Раніше про них мало хто знав, але останні наукові дослідження показують, що антиоксидантні властивості токотрієноли в 40-60 разів більше. ніж у звичайного вітаміну Е.
Токотрієноли - найсильніші антиоксиданти, які впливають в тих же напрямках, що і вітамін Е!
У нашому раціоні дуже мало токотрієноли з двох причин. По-перше, токотрієноли містяться в продуктах, вживання яких нам радять уникати. А по-друге, після теплової та промислової обробки, в продуктах залишається занадто мало цих найправильніший речовин.
Токотрієноли добувають, в-основному, з червоного пальмового масла. Крім токотрієноли, в пальмовій олії міститься і натуральний вітамін Е, і каротиноїди, і ряд інших корисних речовин. Але повсюдна рафінація пальмового масла перетворює цей дивовижний продукт в гідрогенізований жир, шкідливий для здоров'я.
Тому, все, хто може дозволити собі цю дорогу добавку, отримують ефект «на обличчя», і в рази вище, ніж прийом звичайного вітаміну Е.
• Щоденна норма прийому токотрієноли 100 - 300 мг.
При покупці комплексу потрібно звертати увагу, щоб він містив всі чотири токотриенола (d-gamma tocotrienol, d-alpha tocotrienol, d-delta tocotrienol and d-beta tocotrienol), бо вони працюють тільки в зв'язці.
Я знайшла чудовий комплекс, що містить суміш токотрієноли і натуральний вітамін Е у вигляді d-альфа-токоферолу 200 МО. Його вистачає на два місяці прийому, і він повністю замінює прийом і вітаміну Е, і токотрієноли окремо.
Bluebonnet Nutrition, Vitamin E Complex, 60 Licaps