Пропала можливість вибирати доставку (в Москву) -. - ElviraS: »
Вітамін B2 або, як його ще називають, рибофлавін необхідний не тільки для здоров'я, але і для краси. Вітамін сильно впливає на стан шкіри, а, як відомо, стан людського організму залежить від стану шкіри. Для того, щоб мати здорову, еластичною і молодою шкірою, потрібно подбати про те, щоб вітамін був в організмі в достатній кількості.
Так, як і вітамін B1, рибофлавін сприяє спалюванню цукру в організмі і підвищує дію енергетичних механізмів. З'єднання рибофлавіну з фосфорною кислотою і білками, за умови присутності мікроелементів, створюють речовини, які необхідні для обміну речовин сахариду і насиченням киснем кожної клітини організму.
У тих випадках, коли вітамін B6 сприяє з B2. рибофлавін перетворює піридоксин в його активну форму. Також в активну форму завдяки взаємодії B2 приходять такі вітаміни. як K і PP і фолієва кислота (вітамін B9).
Застосування вітаміну В2 разом з вітамінів А здатне забезпечити людині хороший зір.
Рибофлавін широко зустрічається в природі. В організм людини він надходить в основному з молочними та м'ясними продуктами.
У рослинному світі вітамін зустрічається в листових зелених овочах, вівсяної і гречаної крупи, дріжджах, горосі, оболонках зародках зернових культур, хліб.
Продуктами тваринного походження, які володіють цим вітаміном, є м'ясо, печінка, нирки, риба, білок яйця, сир, молоко, сири і йогурти.
В організмі вітамін B2 може синтезуватися мікроорганізмами. У промисловості вітамін отримують, синтезуючи 3,4-диметиланилина і рибози, мікробіологічними шляхом або використовуються бактерії, змінені на генетичному рівні.
• Схуднення і зниження апетиту;
• Головні болі;
• Загальна слабкість організму;
• Порушення тактильної чутливості і почуття болю;
• Хворобливі прояви в куточках рота або на нижній губі;
• Порушується сутінковий зір і з'являється різь в очах;
• Запаморочення;
• Безсоння;
• Зниження активності головного мозку і розумових здібностей.
• Випадання волосся;
• Поява кірочок і тріщин в куточках рота;
• Себорейний дерматит губних складок і носа;
• Захворювання шкіри;
• Виникнення кон'юнктивіту, катаракти, зміна рогівки;
• Запалення слизової оболонки ротової порожнини;
• Розлад травних процесів;
• Нервові розлади;
• Анемія;
• Затримка росту у дітей.
Нестача вітаміну істотно знижує здатність організму засвоювати залізо і призводить до ослаблення щитовидної залози.
Нестача вітаміну викликається не тільки неправильним харчуванням, а й деякими захворюваннями. Патології шлунково-кишкового тракту порушують нормальне всмоктування різних речовин, що надходять в організм з їжею.
Прийом медичних препаратів, навіть таких, як вітамін B2. вітамін B3 або вітамін B12, знижують здатність організму засвоювати рибофлавін. на відміну від заповнення недоліків за допомогою природних джерел.
Інфекційні захворювання, особливо ті, які супроводжуються лихоманками, також вимагають збільшення норму вітаміну в організмі.
Для організму потрібна невелика кількість рибофлавіну, але, з огляду на те, що вітамін не накопичується організмом, вимагає постійного поповнення.
Для задоволення добової норми B2 вистачає 3 склянок кислого молока або кефіру і близько 100 г сиру. Таке доповнення до харчування заповнити добову норму вітаміну В2 в організмі людини навіть під час сильних розумових і фізичних навантаженнях.
Заповнювати потребу у вітаміні можна і іншими продуктами, що містять рибофлавін.
Вводити в організм B2 можна і за допомогою фармацевтичних препаратів. Денна норма для чоловіків становить 1,6 мг, а для жінок близько 1,2 мг. Під час вагітності добова доза у жінок збільшується до 3 мг - це максимальна допустима доза.
Більша кількість рибофлавіну не зашкодить, але може проявлятися яскраво жовтим забарвленням сечі. Вітамін швидко виводиться з організму, тому передозування не страшна.
Вітамін міститься в багатьох зелених овочах, але для того, щоб він краще засвоївся, такі овочі необхідно приварити.
Беручи вітамін у вигляді медичних препаратів, варто врахувати той факт, що рибофлавін легше засвоюється, коли в шлунку або кишечнику є їжа. Оптимальним рішенням буде приймати препарат під час їжі або відразу після неї. В інших випадках вітамін засвоюється, але не з такою ефективністю.
1. Якісний і за мінімальною ціною вітамін вигідно купувати в інтернет магазині iHerb. Оцініть асортимент і виробників.
2. Замовлення легко оформити за допомогою статті Як зробити замовлення на iHerb!
3. Хочете заощадити 10 доларів на першому замовленні - це просто! Введіть купон iHerb при оформленні замовлення!
Джерело фото: iHerb.com
Які джерела рибофлавіну використовуєте Ви? Звідки їх берете?