Дженніфер Лопес (Jennifer Lopez) - спекотна красуня, яка для багатьох сучасних дівчат є прикладом для наслідування. На рахунку 42-річної зірки безліч перемог і досягнень. Вона успішно знімається в фільмах, відбулася як співачка, презентувала свою лінію одягу. І це далеко не весь список успіхів Джей Ло. До того ж, в процесі подолання намічених вершин вона не забула про головне - просте жіноче щастя, народивши чарівних близнюків від коханого чоловіка. І при цьому їй вдалося зберегти стрункість фігури і зовсім плоский живіт. Тож не дивно, що її прихильниці всіляко прагнуть дізнатися, яка дієта Дженніфер Лопес, а також вправи, що дозволяють зірці підтримувати хвилюючі параметри її тіла.
Секрети дієти Дженніфер Лопес
Насправді, особливих таємниць в обраній Дженніфер Лопес системі харчування просто немає. Найголовніше правило, якого дотримується зірка - вживання крижаної води, що дозволяє прискорити метаболізм. Крім того, Джей Ло не вживає алкоголь, негативно позначається на стані шкіри і організму в цілому.
Її добова норма споживання калорій дорівнює 1400, а найулюбленіші продукти - лосось і базилік. Що стосується десертів, співачка і актриса намагається не надто захоплюватися солодким, дозволяючи собі максимум пару печива або шоколадний мус.
Меню дієти Дженніфер Лопес
Незважаючи на те, що постать латиноамериканської красуні складно назвати надмірно крихкою, навіть найпалкіші прихильники «модельних» параметрів не можуть не захоплюватися її хвилюючими вигинами. І для підтримки своїх форм Дженніфер Лопес намагається дотримуватися певної системи харчування, розбиваючи свою норму продуктів на 4 невеликих порції, багаті білком. І, звичайно ж, незмінною складовою меню залишається крижана вода.
Завдяки такому підходу співачці вдається зберігати стабільну вагу, не що від мук голоду. Крім того, дієта Дженніфер Лопес передбачає дотримання ще одного незмінного правила: ніяких вуглеводів після 16.00.
У тому випадку, якщо співачці необхідно злегка відкоригувати свою вагу до певної дати, вона використовує спеціальну систему харчування, яка, як і дієта Ані Лорак. розрахована всього на тиждень. Протягом усього цього періоду зірка відмовляється від цукру і солі, а також дотримується певних обмежень. Завдяки всім цим заходам досягається необхідний результат, організм позбавляється від зайвої вологи, а тіло стає стрункішим.
Меню тижневої дієти Дженніфер Лопес:
- на сніданок слід з'їсти апельсин, випити кухоль какао, а потім запити все холодною водою (1 склянка). Зачекавши 15 хвилин, можна з'їсти десерт - будь-який фрукт;
- в якості обіду дозволено вживання по 200 гр. свіжого сиру і знову-таки фруктів;
- на ланч можна дозволити собі трохи сухофруктів;
- вечеря повинна бути досить легким - 200 гр. м'яса птиці або ж риби поєднуйте з 300 гр. будь-яких овочів (картопля виключити);
- на сон грядущий випийте склянку легкого кефіру або натурального йогурту (0% жирності).
Гімнастика Дженніфер Лопес
За словами особистого тренера співачки і актриси, Гуннара Петерсона, секрет краси її фігури - розумне поєднання певної системи харчування з постійним режимом тренувань. Таким чином, дієта Дженіфер Лопез - тільки один з кроків назустріч досконалості форм, без фізичних навантажень досягти такого результату вам навряд чи вдасться.
Як мінімум 4 рази протягом тижня Джей Ло присвячує час кардіотреніровки, що поєднує велику кількість присідань, випадів, віджимань і т.д. Раз в тиждень - заняття пілатесом. Крім іншого, співачка дуже любить йогу, займаючись нею зі своїм особистим тренером. Щоранку, вставши в 6 ранку, вона влаштовує пробіжку по пляжу, розминається і робить серію стрибків на скакалці.
Очевидно, для того, щоб добитися ідеальної гармонії пропорцій свого тіла, вам потрібна не тільки дієта Дженніфер Лопес, але також її працьовитість і цілеспрямованість. І тоді для вас не залишиться недосяжних цілей і непереборних вершин!