Розповім про одну з найбільш неймовірних, з точки зору звичайних уявлень, практик - практику вільної адаптації до холоду.
Згідно загальноприйнятим уявленням людина не може перебувати на холоді без теплого одягу. Холод абсолютно згубний, і варто волею долі вийти на вулицю без куртки, як нещасного чекає болісне замерзання, і неминучий букет хвороб після повернення.
Інакше кажучи, загальноприйняті уявлення зовсім відмовляють людині в здатності адаптуватися до холоду. Вважається, що діапазон комфорту розташований виключно вище кімнатної температури.
Начебто і не посперечаєшся. Не можна ж в Росії всю зиму проходити в шортах і футболці.
В тому то і справа, що можна !!
Ні, не зціпивши зуби, обростаючи бурульками, щоб поставити безглуздий рекорд. А вільно. Відчуваючи себе, в середньому, навіть більш комфортно, ніж оточуючі. Це реальний практичний досвід, нищівно ламає загальноприйняті шаблони.
Здавалося б, навіщо володіти подібними практиками? Та все дуже просто. Нові горизонти завжди роблять життя цікавішим. Прибираючи навіяні страхи, стаєш вільніше.
Колосально розширюється діапазон комфорту. Коли іншим, то жарко, то холодно, тобі скрізь добре. Повністю зникають фобії. Натомість страху захворіти, недостатньо тепло вдягнувшись, ти отримуєш повну свободу і впевненість у своїх силах. Бігати по морозу дійсно приємно. Якщо ж і виходиш за межі своїх сил, то це не тягне за собою ніяких наслідків.
Як це взагалі можливо? Все дуже просто. Ми влаштовані набагато краще, ніж прийнято вважати. І у нас є механізми, що дозволяють нам вільно перебувати на холоді.
По-перше, при коливаннях температури в певних межах змінюється швидкість метаболізму, властивості шкірних покривів, і т.д. Щоб не розсіювати тепло, зовнішній контур тіла сильно знижує температуру, в той час, як температура ядра залишається дуже стабільною. (Так, холодні лапи - це нормально. Як би нас не переконували в дитинстві, це не ознака замерзання!)
При ще більшій холодової навантаженні включаються специфічні механізми термогенеза. Ми знаємо про скоротливий термогенез, простіше кажучи, тремтіння. Механізм, по суті, аварійний. Тремтіння зігріває, але включається вона не від хорошого життя, а коли дійсно мерзнеш.
Але є ще несократітельного термогенез, що виробляє тепло за рахунок прямого окислення поживних речовин в мітохондріях безпосередньо в тепло. У колі людей, що практикують холодові практики цей механізм прозвали просто "грубкою". Коли "грубка" включається, тепло рівномірно проводиться в фоновому режимі в кількості, достатній для тривалого перебування на морозі без одягу.
Суб'єктивно це відчувається досить незвично. У російській мові словом «холодно» називають два, принципово різних відчуття: «холодно на вулиці» і «холодно тобі». Вони можуть бути присутніми незалежно. Можна мерзнути в досить теплому приміщенні. А можна відчувати шкірою пекучий холод зовні, але зовсім не замерзати і не відчувати дискомфорту. Більш того, це приємно.
Як же навчиться використання цих механізмів? Рішуче скажу, що вважаю ризикованим «навчання за статтею». Технологію потрібно передавати особисто в руки.
Чи не скоротливий термогенез запускається на досить серйозному морозі. І включення його досить інерційно. «Піч» починає працювати не раніше, ніж через кілька хвилин. Тому, як не парадоксально, навчитися вільно гуляти на холоді, набагато легше в лютий мороз, ніж в прохолодний осінній день.
Варто вийти на мороз, як починаєш відчувати холод. Недосвідченого людини при цьому охоплює панічний жах. Йому здається, що якщо вже зараз холодно, то через десяток хвилин настане повний абзац. Багато хто просто не чекають виходу «реактора» на робочий режим.
Коли «піч» все ж запускається, стає ясно, що, всупереч очікуванням, на холоді перебувати досить комфортно. Цей досвід корисний тим, що негайно рве викликані з дитинства шаблони про неможливість подібного, і допомагає інакше подивитися на реальність в цілому.
Вперше виходити на мороз потрібно під керівництвом людини, який вже вміє це робити, або там, де ви в будь-який момент можете повернутися в тепло!
З тієї ж причини небезпечно поступове «загартовування». Зниження температури повітря або ванни «на один градус в десять днів» веде до того, що рано чи пізно настає той момент, коли вже досить холодно, щоб захворіти, але недостатньо для запуску термогенеза. Воістину, таке загартовування можуть витримати тільки залізні люди. А ось вийти відразу на мороз або пірнути в ополонку зможе практично кожен.
Після сказаного вже можна здогадатися, що адаптація ні до морозу, а до низьких плюсових температур більш складне завдання, ніж пробіжки по морозу, і вимагає вона більш високої підготовки. «Піч» при +10 не включається зовсім, і працюють тільки не специфічні механізми.
Слід пам'ятати, що не можна терпіти виражений дискомфорт. Коли все виходить правильно, ніякого переохолодження не розвивається. Якщо починаєш сильно замерзати, значить, необхідно перервати практику. Періодичні виходи за межі комфорту неминучі (інакше і не розсунути ці межі), але не можна допускати переростання екстриму в пипец.
Для більшого комфорту краще гуляти так на більш-менш чистому повітрі, подалі від джерел диму і від смогу - чутливість до того, чим ми дихаємо, в цьому стані зростає в рази. Зрозуміло, що з куривом і бухлом практика взагалі несумісна.
Знаходження на холоді може викликати холодову ейфорію. Відчуття приємне, але вимагає граничного самоконтролю, щоб уникнути втрати адекватності. Це одна з причин, по якій дуже небажано починати практику без вчителя.
Ще один важливий нюанс - тривала перезавантаження системи обігріву після значних навантажень. Як випливає нахапавши холоду можна відчувати себе досить непогано, але при заході в тепле приміщення «піч» відключається, і тіло починає зігріватися тремтінням. Якщо при цьому знову вийти на мороз, «піч» не увімкнеться, і можна сильно замерзнути.
Нарешті, потрібно розуміти, що володіння практикою не дає гарантії не мерзнути ніде і ніколи. Стан змінюється, і впливає багато факторів. Але, ймовірність знайти неприємностей від погоди все ж знижується. Подібно до того, як ймовірність фізично луснути у спортсмена всяко нижче, ніж у хлюпика.
На жаль, створити цілісну статтю не вийшло. Я лише в загальних рисах змалював цю практику (точніше, комплекс практик, бо пірнання в ополонку, пробіжки в футболці по морозу і хитання по лісі в стилі Мауглі це різне). Підсумую тим, з чого почав. Володіння власними ресурсами дозволяє позбутися страхів, і відчувати себе куди комфортніше. І це цікаво.