Ю.Б. .: Добрий день! Дійсно, вважається, що така добавка, як карнітин (L-карнітин) сприяє спалюванню підшкірного жиру. Насправді, немає жодного дослідження, яке б доводило наявність у карнітину жиросжигающего ефекту. Чесно кажучи, ця добавка - одна з найбільших пустушок в світі спортивного харчування: два дня безвуглеводної дієти дадуть набагато більше, ніж два місяці невпинного прийому карнітину. Тепер про креатин. Дійсно, додатковий прийом креатину може способоствовать росту, як силових показників, так і м'язової маси. Але слід враховувати той факт, що приблизно у 40 відсотків людей креатин, який приймає додатково (взагалі-то креатин ще синтезується безпосередньо нашим організмом), абсолютно не засвоюється. Незалежно від форми його випуску. Що стосується спільного прийому цих добавок, то ніяких протипоказань для цього немає. Негативного впливу на організм людини їх прийом не робить.
Скажіть якщо від jack 3d не відчув ефекту - значить мені взагалі жоден предтренировочний комплекс не дасть ефекту і припливу сил?
Ю .: Ні, звичайно. Просто варто спробувати те, що кардинально відрізняється від Jack3d за складом або містить деякі компоненти в великих кількостях. Наприклад, цікавими рішеннями можуть бути Dark Rage від MHP або Shotgun від VPX. Слід сказати також і про те, що до будь-якого предтреніровочную напою рано чи пізно виробляється звикання, і дієвість його істотно слабшає.
Скажіть, будь ласка, чи впливає кава на чутливість до інсуліну і припустимо його вживання перед тренуванням?
Ю .: Кава зокрема і кофеїн в загальному знижують чутливість до інсуліну - це факт. Але це не означає, що чашка кави або одна таблетка, що містить 200 мг кофеїну, будучи прийнятими перед тренуванням, зашкодять. По-перше, для стабільного зниження чутливості до інсуліну кави треба пити регулярно і багато. По-друге, силовий тренінг підвищує чутливість до інсуліну. Нарешті, кава підвищує викид адреналіну, що і на тренуванні знадобиться, і по жиру може удар нанести (нехай і не дуже великий).
Що Ви думаєте про застосування спортивного харчування жінками? Зокрема протеїнів, і, здебільшого, для втамування голоду відразу після тренування, при заняттях аматорським бодіфітнесу.
Ю .: Якщо це якісний продукт, то я тільки за. Хоча жінкам, які хочуть схуднути, краще пити після тренування не протеїнові коктейлі, а замінники харчування. Тим не менш, сироватковий протеїн може посилювати відчуття голоду, а ось замінник харчування, за рахунок клітковини, яка входить до його складу, це почуття пригнічує.