Їсти чи не їсти?
Ми щодня робимо свідомий вибір. Якщо доводиться вибирати між свининою і курятиною, чому краще віддати перевагу? Звичайно ж, курці. Якщо вибирати між куркою і рибою, краще вибрати рибу, якщо між рибою і соєвим м'ясом ... і т.д. Існує переконання, що чим жирніше і калорийнее їжа, тим сильніше буде людина, яка її вживає.
9. Профілактика та лікування атеросклерозу
Як зберегти судини?
2. Відомо, що баклажан є хорошим засобом для зниження рівня холестерину в крові. Потрапляючи в травну систему, він розпадається, з'єднується з холестерином і виводить його з організму.
3. Чи корисна сувора овочева дієта. У багатьох вегетаріанців рівень холестерину нижче, ніж у вегетаріанців і не строгих вегетаріанців, які вживають в їжу молоко і яйця.
4. Багато людей починають вживати вершки, щоб знизити рівень холестерину, але дослідження, проведені в університеті «Вісконсін і Медісон» показали, що вершки, навпаки, сприяють збільшенню його рівня.
5. Вживання хрому в їжі, багатої холестерином, знизило його рівень у піддослідних кроликів на 50%, а число бляшок в їх артеріях зменшилася також на 50%. Пивні дріжджі і цільні зернові є хорошим джерелом хрому.
6. Згідно із заявою доктора Пола Раїна типовий щільна вечеря вносить свій внесок в розвиток атеросклерозу. Др. Раїн зазначає, що велика кількість тваринних жирів, прийнятих під час вечері, перетравлюються, в основному, під час сну. в той час, як загальний обмін речовин низький і циркуляція крові млява. Це сприяє скупченню холестерину в артеріях, особливо тих, які звужені бляшками. Легкий нежирний вечерю, з'їдений за кілька годин до сну; зменшить кількість жирів в крові під час сну. Ідеальна вечеря: трохи простих фруктів і хліба з борошна грубого помелу.
7 Такі регулярні вправи, як прогулянка, зазвичай допомагають пацієнтам почувати себе краще. Це може бути через зрослу додаткової циркуляції в кінцівках.
8. Пацієнтам із зайвою вагою необхідно почати програму зі зменшення ваги до ідеального для них або навіть трохи нижче ідеального. Ожиріння, при якому надлишок ваги становить 20% від ідеального, приносить великий ризик захворювання атероскперозом.
9 Куріння знижує кровообіг і впливає на кровоносні судини. Воно також сприяє збільшенню циркуляції липоидов і вносить зміни в обмін цих речовин. У групи пацієнтів, які кинули курити, відбулося швидке і дивовижне збільшення рівня ЯВП (корисних кров'яних жирів). Курять діабетики схильні до небезпеки розвитку атеросклерозу в два рази більше, ніж некурящі.
10. Приділяйте особливу увагу ногам, так як знижений кровообіг в них може гальмувати процес одужання. Взуття і тапочки повинні підходити за розміром. Мийте ноги в теплій воді, а потім ретельно і акуратно витирайте їх. Носіть бавовняні і чисто вовняні шкарпетки Не ходіть босоніж, так як можете при цьому пошкодитися.
11. Не носіть такі речі, як підв'язки, панчохи, ремінці і т.д. які стискають і не дають крові циркулювати нормально.
12. Використовуйте електричну ковдру замість електричних і звичайних грілок, так як останні можуть заподіяти опік Люди з ослабленим кровообігом дуже чутливі до опіків, але менш чутливі до екстремальних температур.
13. Одягайтеся так, щоб ніяка частина вашого тіла не заходів зла. Під час досліду, при якому щурам давали чисті продукти, але містили в холодному приміщенні, рівень холестерину в їх крові значно зріс. Цей феномен, швидше за все, пояснюється стресом, по крайней мере, частково.
14. Високий кров'яний тиск виробляє фізичний вплив на артерії і призводить до збільшення і прискоренню розвитку атеросклерозу. Воно також збільшує сприйнятливість великих і малих артерій до захворювання. Тому, якщо є підвищений тиск, з ним потрібно боротися.
15 Стовідсотковий ризик захворювання атеросклерозом може викликати неприйняття глюкози. Потрібно уважно контролювати рівень цукру в крові [4].
10. Клітковина - очищувач судин
Як почистити судини в нашому організмі?
Щоб поліпшити транспортну функцію судин, необхідно вжити три кроки:
1) обмежити вживання містять холестерин продуктів,
2) застосовувати доступні антисклеротические кошти;
3) освоїти масаж обличчя і очей для поліпшення кровообігу.
Їжа, що запобігає серцево судинні-захворюванні:
- поліненасичені жири містяться в квасолі, горіхах, зернових і насінні;
- мононенасичені жири - в мигдалі, оливковій олії;
- клітковина - у фруктах, квасолі, овочах, а також у зернових.
Що таке клітковина?
Клітковина, або, іншими словами, харчові волокна є дуже важливими компонентами клітинних стінок рослин і містяться в листі, коренях, бульбах, стеблах, плодах. Ці волокна становлять основу рослин. Важливою властивістю їх є те, що вони, проходячи по шлунково-кишковому тракту, подібно до губки вбирають воду, розбухають і рухають все відходи нашого організму по травному тракту.
Яка ж роль клітковини в збереженні нашого здоров'я і поліпшення зору?
Відомо, що процес травлення починається в роті під час пережовування їжі.
Клітковина викликає необхідність ретельного пережовування їжі, що стимулює слиновиділення, що сприяє переварюванню вуглеводів (фермент слини бере участь у розщепленні крохмалю).
Процес травлення триває в шлунку. Їжа, що містить велику кількість клітковини, низькокалорійна, але викликає почуття насичення, тому що клітковина надає їй «грубість» і «обсяг». Після прийому їжі, що містить таку клітковину, людина довгий час відчуває себе ситим. Це дуже цінна якість в контролі ваги тіла.
У тонкому кишечнику клітковина, утримуючи глюкозу, перешкоджає всмоктуванню її, що оберігає організм при діабеті від різких перепадів цукру в крові.
Крім того, з'єднуючись в кишечнику з жовчними кислотами і холестерином, клітковина сприяє виведенню надлишків жовчі і холестерину з організму Це запобігає зворотне всмоктування холестерину в кров і утворення холестеринових каменів у жовчному міхурі.
Клітковина також захищає внутрішню поверхню товстого кишечника, абсорбуючи канцерогени та інші шкідливі хімічні агенти, що містяться в їжі. Це знижує інтоксикацію і ризик захворювання на рак товстого кишечника.
В даний час відомо, що недолік клітковини в харчуванні у поєднанні з надлишком жирів сприяє розвитку захворювання коронарних судин серця, інсульту, інфаркту. Більшість насичених жирами продуктів харчування містять значну кількість холестерину, який відкладається у вигляді бляшок на внутрішніх стінках коронарних артерій. Коли ці бляшки стають такими великими, що закривають просвіт коронарних судин, трапляється інфаркт міокарда, Еспі ж це відбувається в артеріях, що постачають кров'ю мозок, настає інсульт.