Привіт, дорогі гості блогу. Вибираючи напрямок, ви, можливо, задавалися питанням, яке відміну хатха йоги від йоги Айенгара. У цій статті я вам про це розповім, і ви зможете прийняти правильне рішення, що підходить вам більше і з чого почати свій шлях. Також я розповім про те, що дає йога Айенгара нам і нашому здоров'ю.
Йогу Айенгара можна вважати класичною хатха йогою. Це просто різновид останньої. Починаючи практикувати її, учневі пояснюють значення і техніку виконання кожної пози. Після чого вчитель намагається добитися ідеальної відбудови асан за допомогою спеціального обладнання (пропсов), це одна з основних відмінностей. Або без пропсов, якщо учень володіє достатньою гнучкістю. Ви можете допомогти вчителю, звернувши його увагу на свої сильні сторони, адже про них знаєте тільки ви.
Якщо ви не володієте достатньою гнучкістю, на допомогу прийдуть ремені, цеглу, болстер та інше обладнання. Тому цей метод підійде будь-якому незалежно від віку чи статі. Така йога чудово підходить для літніх людей, для людей мають проблеми зі здоров'ям.
Використання допоміжних матеріалів робить йогу Айенгара доступною для початківців. У новачка в основному немає тієї гнучкості, яку вимагають асани, але регулярні практики допомагають це виправити завдяки регулярній практиці. Спробуйте і переконайтеся самі.
Отже, асани хатха йоги взяті за основу Айенгара йоги, але у неї є свої особливості:
- Використання допоміжних предметів.
- Строга й точна відбудова позицій.
- Послідовність асан: від простих до складних.
- Перевага статичного режиму в тренуваннях. Кожна асана виконується тривалий час, а потім здійснюється плавний перехід.
- Терапевтичні класи для літніх.
Але якщо у вас є якісь захворювання, краще відвідувати уроки в групі або індивідуальні заняття з тренером. Від домашньої практики в такому випадку краще відмовитися. Щоб не нашкодити своєму тілу починайте з малого і поступово збільшуйте час занять. Почати займатися рекомендується з досвідченим наставником, тому добре спочатку піти в спеціалізований центр йоги для навчання.
За допомогою Айенгара йоги ви можете позбутися від багатьох захворювань. Якщо у вас артроз або проблеми з іншими суглобами виконання асан тут більш ніж доречно. Але до виконання потрібно підходити правильно. Рекомендується під час практики підкладати під коліна валики або ковдри.
Ще однією відмінною стороною можна назвати суворе розподіл навантаження в різних класах, а також розподіл тренувань по тижнях. Так перший тиждень місяця присвячена роботі стоячи, друга нахилам, третя прогину і останній тиждень місяця присвячена відновної практиці.
Школа Айенгара допоможе позбутися від болю в спині, депресії, буде корисна для лікування сколіозу і суглобів, в тому числі тазостегнових. Головне виконувати асани правильно, благо в цій школі приділяється багато уваги правильному виконанню позицій, що неоціненно для вашого здоров'я.
Якщо ви починаєте свій шлях у йозі, я рекомендую вам починати з йоги за методом Айенгара. На самому початку своєї практики я пробував займатися за методом Аенгара, але мені було нудно і я не став продовжувати. Зараз же розумію, що кращого способу відбудови асан, просто не існує.
Після освоєння основних базових асан, ви зможете знайти себе в будь-якій школі йоги. Запрошую вас на свої заняття в Санкт Петербурзі в студію йоги Індиго. Останні 5 років я використовую цей метод в своїх заняттях.
- Як виконується вірабх.
- Що дає жінці йога.
- 5 рекомендацій по вибо.
Підпишіться на оновлення та отримуйте статті на пошту. Навіть мала частина рекомендацій на блозі, сприятиме вашим позитивним змінам