Доброго времени суток, Бійці! Маю бажання представити вам відмінну книгу, в якій докладно розібраний план з фізичної підготовки на найближчі три місяці. Тобто, тепер вам не треба ритися в інтернеті, складати якісь програми, та ще й побоюватися, що щось упустили.
Вона представлена в форматі RDF файлу, також я його додатково трансформував в 3D варіант. Запакував обидва варіанти в один архів і нижче статті даю вам посилання на неї. Який різновидом користуватися вирішувати вам. Можете відразу обома, вивчаючи кожну окремим оком, проводячи таким чином і своєрідну тренування по розширенню свідомості)))
Незважаючи на те, що видання явно не російською мовою, особливих складнощів вона не представляє, оскільки картинки - вони і в Африці картинки, а самого тексту не набереться і на одну сторінку ...
І без перекладу зрозуміло, що "sets" - це підхід, кількість яких залежить від рівня "Level" тренованості людини із зазначенням часу відпочинку між підходами. Самих вправ багато, вони скомпоновані в комплекси, які в свою чергу, розкидані по днях. Виконувати їх пропонується за коловою схемою з урахуванням рекомендацій типу «час виконання», «кількість підходів», «відпочинку між підходами» та іншого. Зрозуміло, що ці показники поступово змінюються в більш жорстку сторону.
Програма Body weight - в перекладі як "маса тіла". У нормальній транскрипції слід розуміти, як тренування мускулатури.
Програма тренування на витривалість - "Strengh Workout" - "тренування на міцність".
Програма тренування на витривалість - "Cardio Workout" - на нашу "Розвиваємо дихалку"
А ось цей момент мене збентежив, довелося відкривати онлайн-перекладач) Перекладається як "AB-роботи".
