Відкриття Мікрокосмічній Орбіти
постійне збереження енергії полягає в її вирі, виробленні та переробці.
Зазвичай ці меридіани не піддаються свідомої стимуляції, тому при розучуванні техніки відкриття Мікрокосмічній Орбіти рух енергії спочатку стимулюється за допомогою дихання і скорочення певних м'язів. М'язові скорочення дозволяють не тільки залучати енергію до певних частин тіла, але і сприяють концентрації на хвилі рухається енергії.
1. Сядьте обличчям на схід і прийміть позу, як описано в попередній вправі.
2. Зробіть легкий вдих і нахиліться вперед. При нахилі видихайте, з силою виводячи повітря з тіла і енергійно втягуючи всередину передню черевну стінку. Цей крок повинен зайняти близько двох секунд,
3. Не змінюючи положення тіла і не починаючи нового вдиху, різко розслабте (можна злегка випнути) низ живота, відхиляючи стегна нагору.
Намагайтеся сконцентруватися на «гребені» хвилі піднімається енергії (так як для стимуляції руху енергії необхідно виконувати певні м'язові скорочення, описані далі). Підйом енергії до наступного відрізка Мікрокосмічній Орбіти повинен супроводжуватися відповідним скороченням м'язів; м'язи, стислі при попередньому русі, можна розслабити.
Спочатку підйому енергії стисніть м'язи ануса і підніміть його, злегка відхиляючи стегна вгору-вперед.
Коли енергія достігнет- попереку, несильно втягніть черевну стінку, відхиляючи назад область крижів. Нижня частина спини повинна бути прямою. Зробіть максимально глибокий вдих.
Коли потік енергії досягне лопаток, ви повинні сидіти прямо, з увігнутою всередину грудною кліткою і округленими плечима (як ніби намагаючись відштовхнути щось верхньою частиною спини).
У момент вдиху, коли енергія досягне шиї, злегка втягніть підборіддя, випрямляючи голову. Очі повинні бути закриті і повернені догори, як ніби ви прагнете подивитися ними в верхівку.
Продовжуйте вдих, направляючи енергію до точки на маківці, яку називають Місцем Сотні Зустрічей, або бай-хуей. У цей момент енергія повинна повністю сконцентруватися в зазначеній точці, а вдих в основному повинен бути закінчений. Шия при цьому повинна бути повністю распрямлена - так, щоб голова височіла над плечима, - анус повністю закритий, тіло випрямлено, мова притиснутий до верхнього неба, а очі підняті догори, як би намагаючись розглянути верхівку зсередини. Затримавши подих, зберігайте положення тіла якомога довше Спочатку навчання спробуйте зафіксувати позу лише на кілька секунд, а з досвідом (може бути, через місяці або навіть роки) тривалість затримки дихання можна довести до десяти секунд. Не затримуйте дихання на більший час, хіба що під наглядом і чітким контролем досвідченого вчителя.
5. Нарешті подумки направте енергію з точки бай-хуей вниз по поверхні чола. Дихання при цьому продовжуйте затримувати, а закритими очима простежується рух енергетичного піт ока. Коли енергія досягне кінчика носа, відкрийте очі і сконцентруйте увагу на кінчику носа. Уявіть, як ви змушуєте його витягуватися вперед, щоб залучити туди ще більше енергії.
Коли на видиху енергія буде опускатися через зовнішню поверхню гортані, стисніть шийні м'язи. Розслабте м'язи після того, як енергія мине гортань.
У момент, коли енергія буде опускатися по грудній клітці, трохи вирівняйте його, одночасно зводячи лопатки.
Коли енергія надійде до сонячного сплетіння, випнути тільки область сонячного сплетення. Просуваючи па видиху енергію вниз, одночасно розслабте мускулатуру черевного преса, щоб в кінці видиху низ живота трохи випинався. На закінчення дихального циклу енергія повинна знову опуститися в низ черевної порожнини.
7. Якщо при виконанні вправи в роті утворюється слина-сглотніте ті її одним рухом при закінченні видиху.
8. Вправа слід виконувати циклами по дванадцять разів. Почніть з дванадцяти циркуляцій. Поступово додайте до цього ще дванадцять повторень. Згодом доведіть загальна кількість повторень до тридцяти шести.
Поділіться на сторінці