В універсальній йоговской методикою існують безліч безпечних енергетичних вправ по відкриттю чакр. Ними може скористатися абсолютно будь-яка людина, незалежно від віку, статі, стану здоров'я і релігійних поглядів.
Любити і бути коханим, без цих прекрасних почуттів не можливо людське щастя. За почуття любові відповідає серцева чакра анахата. Для того, що б виконувати вправи по відкриттю 4 чакри анахата не потрібно усамітнюватися і шукати для цього вільний час. Всі три послідовних вправи виконуються в процесі медитації, безпосередньо перед засипанням. Вони допоможуть будь-якій людині очиститися від негативу на найглибшому рівні. Розкриття чакри анахата допоможе позбутися від стресу, налагодити відносини з оточуючими людьми. Так само ви зможете максимально розкритися, для того, щоб дарувати і приймати любов в своє серце.
Перша вправа для відкриття четвертої чакри - анахата
- Найоптимальніша поза для цієї вправи - лежачи на спині.
- Можна лягти на підлогу, підстеливши ковдру, або на ліжко, яка не повинна бути занадто м'якою.
- Не слід класти під голову подушку.
- Для початку потрібно розслабитися, зробіть три глибокі вдихи і видихи, а потім приступайте до практики розкриття чакри анахата.
Основою цієї вправи є ритмічне дихання. Здійснюється вона таким чином: вдих, затримка дихання - видих, затримка дихання, ось в такому ритмі - 6-3-6-3, або 8-4-8-4 одиниць часу. Одиницею часу прийнято вважати удари серця. Якщо все буде добре виходити, можна задати ритм по складніше, наприклад-16-8-16-8. Найголовніше це концентрація уваги на своїх діях і області в центрі грудей. Спочатку задайте собі 9 таких циклів, з часом доведіть до 18. Ні в якому разі не перенапружуйтеся. Якщо ви виконуєте вправу легко і природно, це означає ви на вірному шляху. Цим ви очищаєте чакру.
Друга вправа для відкриття 4 чакри анахати
У другій вправі слід припинити контроль дихання. Дихайте легко і природно. На вдиху візуалізують, як в вашу грудну клітку надходить потік космічної енергії, а на видиху - він концентрується в області серця. Для того що б відкрити 4 чакру анахата. необхідно споглядати цю космічну енергію, без напруги, поки вам не стане комфортно, протягом 10 хвилин. За допомогою цієї техніки ви накачаєте вашу серцеву чакру енергією.
Третя вправа для відкриття серцевої чакри анахати
Ви впадаєте в стан медитації. Після попередніх вправ ваш розум вже розслаблений. Дайте йому поштовх у вигляді усвідомлення власного серцебиття. Відчувайте кожен удар свого серця. Важливо - не будувати мислеобрази, а концентруватися на серцевому ритмі. Далі для продовження розкриття серцевої чакри анахата ви природним шляхом засинаєте. Ця вправа називається - гармонізація дихання. Виконуйте ці вправи щовечора перед сном і зовсім скоро ви відчуєте максимальний ефект.