Наше обличчя так само, як і тіло, потребує фізичному навантаженні. Але якщо боротьба за кубики преса і підтягнуті сідниці відбувається в спортзалі, то битва проти зморшок, як правило, розгортається в кабінеті косметолога і на хірургічному столі. Благо продовжити молодість і красу можна і менш радикальними способами - тренуваннями лицьових м'язів. Цей підхід називається просто - фейскультура. Тренер з фітнесу для обличчя Олена Росошинській поділилася з АіФ.ru комплексом вправ, який допоможе вам забути про деякі естетичні проблеми.
Що таке фейскультура?
Це не просто комплекс вправ, це контроль міміки, психоемоційного стану, шкідливих лицьових звичок, положення голови і постави. Подібні лицьові практики допомагають загальмувати процес вікових змін (особливо якщо почати займатися в молодому віці) і значно поліпшити стан особи.
Я ніколи не протиставляю вправи для особи досягненням сучасної косметології або пластичної хірургії - це абсолютно різні реалії, але мета у них одна - продовжити молодість і красу. Кому-то простіше зробити ін'єкційні процедури і отримати негайний результат, комусь ближче тільки вправи.
№ 1. Виділяємо вилиці
За допомогою вправ для особи можна візуально підняти область скул.
Рекомендую виконувати наступну вправу: надійти щоки, прикладіть до них долоні. Губи щільно зімкнуті. Слідкуйте, щоб в зоні носогубного трикутника і навколо очей не було зморшок і складок! Ритмічно надувайте і здувайте щоки, натискаючи на них долонями. Повторіть 20 разів. Потім надійти щоки і затримайтеся в такому положенні на 20 секунд. Після цього розслабтеся, ніжно погладьте щоки і злегка поплескайте по них пальцями.
№ 2. Працюємо над обсягом губ
Особа дано нам природою. За допомогою лицьових практик ми можемо створити тільки поліпшену версію себе.
Після регулярних вправ з пляшкою губи дійсно збільшуються в розмірі, можна навіть зробити фото «до» і «після». Але для фіксації результату вправи потрібно виконувати кілька разів на день: випнете губи, затисніть між ними шийку пляшки (воно повинно опиратися в зімкнуті зуби). Починайте стискати горлечко внутрішньою поверхнею губ. Слідкуйте, щоб контур губ не затискався, а був розслаблений, і на ньому не утворювалися складочки і зморшки. Виконайте 30-50 повторів.
№ 5. Позбавляємося від обвислих століття
Виконуйте вправи для зони навколо очей в комплексі з вправами для чола.
Вправа для зони навколо очей для ліфтингу брів і верхніх повік: прикладіть підставу долонь до верхніх повік під самою бровою. Подивіться вниз, одночасно підштовхуючи руками брови вгору. Постарайтеся прикрити очі за допомогою тільки верхньої повіки. Затримайтеся в такому положенні, вважаючи до 20. Потім розслабтеся. Повторіть 3 рази.
Протипоказання
Протипоказання, звичайно, є. Хвороби шкіри обличчя (гнійничкові захворювання, незалежно від місця розташування вогнища на обличчі). Шкірні захворювання (екзема, грибкові захворювання, плоскі бородавки), запальні захворювання лицьового і трійчастого нерва, нейропатія, ЛОР-захворювання - нежить, запалення мигдалин (оскільки з лімфотоку в організм можуть розноситися і бактерії). Хвороби лімфатичної системи, порушення мозкового кровообігу, гіпертонічна хвороба третьої стадії, загальне погане самопочуття - поки не видужаєте.
Уникайте тиску на травмовані ділянки обличчя і там, де є садна і подряпини.
При хронічних парезах лицьового нерва, лицьових паралічі будь-якої етіології робіть вправи для овалу обличчя з великою обережністю.
Прямими протипоказаннями є хвороби в активній формі або в стадії загострення.