Види м'язів і як їх правильно накачати
Головна роль м'язових тканин - це генерація потужності і рухів в організмі. В основному різні види м'язів відповідають за зміну і підтримку пози, локомоції, а також рух внутрішніх органів. Людський організм налічує близько 650 різних м'язів, які складають приблизно половину ваги тіла.
Всі види м'язів, по суті, складаються з одного і того ж матеріалу, що представляє собою деяку подобу еластичною тканини; маси розтягується волокнистого матеріалу, що нагадує той, що використовується при створенні еластичних стрічок. Кожна м'яз складається з тисяч, а іноді і десятків тисяч маленьких волокон. Кожне м'язове волокно становить приблизно 40 мм в довжину і складається з найдрібніших ниток фібрил.
Омела - прання для підприємств
Готелі, ресторани, кафе, санаторії, будинки відпочинку, гуртожитки, фітнес-центри.
Omela.me
Fithaus.RU
При замовленні від 3000 руб. безкоштовна доставка по Москві і знижка 5%
Ви коли-небудь розмовляли зі своїм персональним тренером? Або ви чекаєте від нього лише складання програми, вказівок з приводу правильної техніки і відліку зроблених повторень? А може вам просто нікому поставити все накопичилися питання про тренування і харчування? Тоді просто прочитайте відповіді в цій книзі. 145 руб. Детальніше ""
Комплексне засіб для відновлення і зміцнення сполучної тканини суглобів, зв'язок, менісків і міжхребцевих дисків, пошкодженої внаслідок інтенсивних тренувань або вікових змін. 415 руб. Детальніше ""
Спортивне харчування оптом і в роздріб по Москві і Росії.
Кожне волокно управляється нервом, який викликає його скорочення. Сила м'яза в основному залежить від того, скільки в ній присутній волокон. Згідно з медичним словником Medilexicon, м'яз - це:
«Переважно складається з високоспеціалізованих скорочувальних клітин первинна тканину, яку можна класифікувати як кісткову, серцеву або гладку м'яз; останній вид м'язів відрізняється від перших двох відсутністю борознистим; це один з скорочувальних органів організму, який зумовлює рух його різних органів і частин; звичайна м'яз являє собою масу волокон (черевце), яка з кожного боку кріпиться до кістки або іншій структурі сухожиллям; більше проксимальная або більш фіксована точка прикріплення називається початком, більш дистальное або більш рухливе прикріплення - Інсерція; звужується частина черевця, що прикріплюється до сухожилля початку, називається головкою ».
Людина і інші хребетні мають три види м'язів: скелетна, гладка і серцева.
Перший вид м'язів: скелетні м'язи
Скелетні м'язи обумовлюють рух зовнішніх частин організму, а також кінцівок. Коли розмова заходить про м'язи, більшість людей представляють саме цей вид м'язів. Скелетні м'язи визначають фігуру; вони покривають кістки, тобто, скелет.
Скелетні м'язи прикріплюються до сухожиль, які в свою чергу кріпляться до кісток або з'єднуються з кістками безпосередньо. Цей тип м'язів контролюється свідомістю, тобто, вони роблять те, що ми хочемо, і коли ми цього хочемо.
Фактично всі рухи, які розпізнаються неозброєним оком, виникають в результаті скорочення скелетних м'язів, наприклад, рухи очей, голови, рук, пальців, біг, ходьба, розмова і так далі.
Вся наша міміка, усмішки, похмурий погляд, рухи рота і мови контролюються скелетними м'язами. Скелетні м'язи безперервно проводять дрібні корекції з метою збереження пози; підтримки прямої спини або утримання голови в одному і тому ж положенні. Також необхідно підтримувати правильну позицію кісток, щоб не змістилися суглоби, і за це теж відповідають скелетні м'язи.
Маса тіла середньостатистичного чоловіка на 42 відсотки складається з скелетних м'язів, а жінки - на 36 відсотків. Крім того, скелетні м'язи виробляють тепло, коли скорочуються і розслабляються, що допомагає підтримувати температуру тіла.
Скелетні м'язи діляться на два основних типи:
Тип I - червоні або медленносокращающиеся м'язи. Ці м'язи щільні і мають капілярами. Крім того, вони багаті миоглобином і мітохондріями, що визначають їх червоний колір. Цей тип м'язів здатний скорочуватися тривалий час без особливих зусиль. Також м'язи першого типу можуть підтримувати аеробну активність, використовуючи в якості палива вуглеводи і жири.
Тип II - бистросокращающиеся м'язи. Існують три головних підтипи: IIa, IIx, і IIb. Ці м'язи можуть скорочуватися швидко, виробляючи великі зусилля. Таким чином, скорочення виходить сильними, але короткочасним. Велика частина м'язової сили обумовлюється саме цими м'язами, власне як і збільшення м'язової маси в результаті тренувань з обтяженнями. Цей тип м'язів містить набагато менше міоглобіну і мітохондрій.
Другий вид м'язів: гладкі м'язи
Гладкі м'язи відповідають за рухи в шлунку, кишечнику, артеріях і порожнистих органах. Гладкі м'язи травного тракту також називають вісцеральними м'язами.
Цей вид м'язів активується автоматично; їх робота відбувається мимоволі, тобто, вони не залежать від наших думок на відміну від скелетних м'язів. Гладкі м'язи стінок шлунково-кишкового тракту скорочуються і проштовхують їжу вперед. Під час пологів скорочуються гладкі м'язи матки. Також завдяки руху цього типу м'язів звужуються і розширюються зіниці залежно від освітленості. Крім того, гладкі м'язи знаходяться в стінках сечового міхура, в випрямляють м'язах шкіри (піднімають волосся) і в бронхах.
Третій вид м'язів: серцевий м'яз
Серцевий м'яз відповідає за серцебиття. Цей вид м'язи є тільки в серці (фактично, це і є серце). Серцевий м'яз працює без зупинки, день і ніч, 365 днів у році. Вона працює в автоматичному режимі, однак, її структура подібна до скелетних м'язів. Вона змушує серце скорочуватися для того, щоб кров викидалася в кровотік, і розслаблятися, щоб воно знову наповнилося кров'ю.
Скелетні і сердечна м'язи мають борознистим.
Борознисті м'язи складаються з тисяч саркомер - м'язових одиниць. Під мікроскопом м'язи виглядають борознистими, тому що кожен саркомер складається з паралельних стрічок різних матеріалів. Коли кожна саркомерная стрічка виявляється розслабленою або скороченою, то розслабляється або скорочується вся м'яз. Різні стрічки взаємодіють один з одним, дозволяючи м'язам рухатися потужно і плавно.
Кожна скелетний м'яз людського організму має пару на протилежному боці тіла. Існує близько 320 пар ідентичних білатеральних м'язів.