В останні дні перед відпусткою я вирішив написати такий «розвантажувальний», легкий пост. Пора трошки відпочити від змістовних, довгих статей і написати коротенький огляд. Не так давно я відвідав камеру сенсорної депривації або по-іншому флоатинг. Я б хотів написати відгук про флоатінг. цьому цікавому, незвичайному і приємному досвіді і дати кілька порад, на той випадок, якщо ви вирішите пройти цю процедуру.
Камера була винайдена в середині минулого століття представником американської наукової контркультури, психоаналітиком і нейробіологом Джоном Ліллі. Ліллі експериментував зі зміненими станами свідомості, намагався розробити мову спілкування з дельфінами і вивчав мислення цих водних ссавців.
Камера сенсорної депривації була спробою вченого перевірити, що відбувається з мозком людини, якщо його повністю позбавити джерел зовнішнього впливу. А відбуватися можуть цікаві речі. Хтось відчуває незвичайні відчуття, навіть зорові, слухові і тактильні галюцинації.
«Божевільна ванна»
Вперше я дізнався про флоатинг камері (виключаючи серію «Сімпсонів») в оповіданні, одного зі своїх улюблених письменників, Станіслава Лема. Розповідь називається «Умовний рефлекс», він входить в цикл оповідань про пілота Піркса. У «умовний рефлекс» камера використовувалася для підготовки і перевірки людей, які мають брати участь у космічних подорожах. Студенти «космічного» вузу жартома називали камеру «божевільною ванній».
Кількість часу, який студент міг провести в божевільній ванні було мірою індивідуальної психологічної витривалості. Якщо людина могла пролежати в камері 5 годин, то це говорило про те, що він зможе витримати тривалі подорожі до зірок, що проходять в самоті, відсутності розваг і живого спілкування.
Головний герой цієї розповіді проводить в камері 7 годин, переживаючи самі прикордонні стани. Він перестає відчувати тіло, перестає усвідомлювати межі свого Я, розпадається на багато Я, провалюється в невідоме простір і, врешті-решт, відчуває такі переживання, які не здатний описати жоден з існуючих мов!
Але у всіх все може бути по-різному ...
Один сеанс в камері сенсорної депривації
Я довго не міг розслабитися. Спочатку складно знайти зручне положення тіла. Пару раз вода випадково потрапила в очі і ніс - моторошно щипали, так як в ній багато солі. Тому, якщо у вас свербить очей або ніс, чешіть ці частини тіла акуратно: очей щільно зажмурте і не відкривайте якийсь час, поки вода, яка потрапила на повіку з ваших пальців, не випарується з його поверхні.
Не бійтеся розслабити тіло. Шия буде інстинктивно напружуватися, щоб утримати голову на поверхні. Просто розслабте її і опускайте голову повністю. Якщо у воді достатня кількість солі, то голова не потоне.
Метод позбавлення від клаустрофобії
Зізнаюся, що спочатку я навіть трохи хвилювався. Але я розумів, що тіло потрапило в дещо незвичну ситуацію: його помістили в якусь глуху темряву, наче могилу. Реакція організму, що відповідає хвилюванням, була цілком природна. Ще б пак, адже не кожен день таке трапляється!
Я не став гнати хвилювання від себе, я усвідомлював, що воно нікуди не дінеться, тому треба просто «забити». Що я і зробив: моє серце билося з прискореної швидкістю, але мій розум залишався спокійний. Я не ототожнював себе зі своєю тривогою, розуміючи, що зі мною нічого не трапиться і потрібно перестати звертати увагу на тривожні сигнали тіла. Через якийсь час серцебиття стало нормальним.
Це була відмінна практика по контролю страху і хвилювання. Багато людей, які страждають на клаустрофобію і іншими фобіями можуть злякатися такого досвіду. Але я б навпаки порадив їм флоатинг в якості терапії. Це радикально і вимагає мужності, зате ефективно усуває боязнь замкнутого простору і інші страхи, пов'язані з темрявою, перебуванням в повній самоті і т.д. Звичайно терапевтичний ефект проявиться лише за умови, що ви зможете взяти під контроль свій страх і протриматися в камері хоча б якийсь час.
З вами нічого не трапиться. Чи не женіть від себе страх, просто перестаньте ототожнювати себе з ним. Просто спостерігайте за ним.
Сеанс глибокої медитації
Повернемося знову до моїми відчуттями в камері. Через якийсь час після початку сеансу я все-таки почав розслаблятися. Стан стало схоже на те, яке виникає під час медитації. Спокій і умиротворення. Цей стан я ні з чим не сплутаю. Тільки сконцентруватися і позбутися від думок було набагато простіше, ніж під час медитації. Це відбувалося як ніби саме. Повинно бути, це безпосередньо пов'язано з тим, що в мозок надходить набагато менше тактильних сигналів, ніж під час звичайної медитації, тому зупинити потік думок легше.
Розслаблення було дуже глибоким і приємним. Єдине, що трохи порушувало ефект відсутності зовнішніх стимулів, так це те, що воду я все ж відчував. Чуть-чуть, але я її відчував і знав де проходить межа води і повітря. Загалом, обіцяне відчуття невагомості було не таким яскравим, як я його собі уявляв. Можливо у вас буде з цим краще: буде інша камера і температура тіла, все-таки, у всіх людей різниться. Але це не було великою проблемою для мене.
Друге - це те, що я іноді впирався головою або рукою в стінку камери. Це також створювало зайві сенсорні сигнали. Але і це не сильно заважало.
Через годину я виліз свіжим і відпочилим. Прийняв душ одягнувся і вийшов на вулицю. Стан був дуже розслабленим, як після йоги або медитації, тільки набагато яскравіше і сильніше. Це відчуття, яке робить всі проблеми несуттєвими, а страхи і тривоги нікчемними. Це почуття міцного внутрішньої рівноваги і комфорту. Здається, що ніяке подія не може похитнути цей душевний баланс. Це наповненість любов'ю до життя. Хочеться підтримувати в собі таке відчуття завжди, щоб воно пронизувало кожен момент життя ...
Тривало це стан кілька годин до самого відходу до сну.
Сенсорна депривація стала для мене, перш за все, відмінним розслабленням, якісним відпочинком.
Якщо у вас є можливість, обов'язково відвідайте цю процедуру. Але не варто чекати і сподіватися на отримання якихось дуже незвичайних відчуттів. Якщо ви йдете на флоатинг тільки за цим, то можете розчаруватися. Але якщо ви хочете розслабитися, зняти напругу, очистити голову від думок, може бути, прийти до якогось важливого життєвого рішення, то ця процедура вам дуже сподобається.
Часто намагаюся влаштувати флоатинг камеру у власній ванній. Ноги схрестив голову поклав на воду світло геть і стежиш як змінюється плавучість грудної клітини від вдиху до видиху. Якщо практикую в басейні, то роблю затримку дихання на полувидохе і зависаю в невесемості між поверхнею і дном, якщо робити це в море при сонячному світлі то додається погойдування в товщі води від хвиль і гра світла на століттях.
У стані нейтральної плавечесті) полувидох) на глибині 1,5 метра роблю кілька АССА, відчуття інші ніж під дією тяжіння, навіть лежати на спині на повному видиху під водою дуже незвично і приємно. Цього літа спробую з аквалангом що б не спливати але боюся буде відволікати загубник у роті, щелепа не розслабитися ...
Найважливіший потенціал у флоатинга духовний! Шкода цього мало поки приділяється. Для багатьох людей, не знайомих із східними практиками, це відмінний спосіб дізнатися про медитації і опонять що це. Питання подачі.
Всіх небайдужих запрошую до спільноти російськомовних флоатеров vk .com / whatisfloating
Nikolay Perov, що ви можете сказати про метод Ганцфелда. що він вдає із себе, за своїм впливом на мозок. приблизно те ж саме що медитація і флоатинг?
Флоат процедура не можна порівняти ні з чим! Якщо хочете в одному пропозицію, то для мене це: тривала «повна» медитація в стані невагомості.
Олена, для прослуховування є кілька статей в мій групі в контакті (читає один з моїх читачів) а книги поки немає.
Микола, здрастуйте. Ваші статті дуже цікаві, хотіла б уточнити, чи можливо придбати їх на дисках для прослуховування, так само хотілося уточнити, чи можливо придбати Ваші книги, якщо такі є.
Дякуємо.
Коли я працювала в клініці лікування залежностей, наші пацієнти в якості додаткової терапії відвідували флоатинг. Сама я теж пройшла курс - адже треба знати, що рекомендуєш іншим)
Флоатінг, крім психологічних ефектів, про які Ви, Микола, упомінулі в своєму огляді, несе ще один дуже важливий - це на сьогодні єдиний спосіб повного тілесного розслаблення. У нас є м'язи, які напружені навіть коли ми спимо. А тут вони розслабляються.
Прекрасний спосіб зняти напругу, відпочити, підвищити творчі здібності - всього не перерахуєш!
Єдине, в чому з Вами не погоджуся - що за допомогою цього методу можна позбутися від клаустрофобії. При клаустрофобії цей метод протипоказаний. Якщо це дійсно клаустрофобія, а не просто неприємне відчуття, тривога, яка природним чином виникає у деяких людей, коли їх поміщають в темне замкнутий простір. При клаустрофобії людина і не зможе туди ввійти. Деякі при клаустрофобії починають задихатися, а в камері вода, і можуть бути фатальні наслідки. Також це може просто привести до вторинної травматизації і посилити проблему.
Якщо ж говорити про просто страху, а не фобії, то можна потихеньку з цим страхом справлятися за допомогою цього методу - я згодна. У камері є кнопка, яку завжди можна натиснути, і двері відкриються. Якщо у людини просто страх, то це його заспокоїть і допоможе. А якщо фобія - то не врятує. Він просто може не знайти в темряві і воді двері, не зорієнтується в паніці.
Страх від фобії відрізнити досить просто: якщо людина боїться щось робити, але якщо це необхідно, то все-таки з дуже великими зусиллями зробити це може, при цьому він відчуває дуже неприємні (страх, тривога), але в цілому толерантні відчуття, і по життю не завжди може уникати цих дій, то це страх.
Якщо ж людина боїться настільки, що йому в принципі не представляється можливим зробити це дію, а при вчиненні він втрачає адекватність, починається паніка або соматичні реакції (задуха, сильна тахікардія, людина може осліпнути на кілька секунд, і тд), і він ЗАВЖДИ уникає умов, при яких у нього цей страх, то це фобія. Якщо людина боїться висоти, а в будинку пожежа, то при страху людина вистрибне у вікно, а при фобії - немає.
І трохи про особистий досвід)
Перший раз було дуже цікаво, і відчуття незвичайні. На момент начебто розчинилася і не відчувала свого тіла навіть. Потім в голову стали приходити цікаві думки, дуже схоже на глибоку медитацію. Після відвідин за один вечір написала два вірші, до одного з них сама собою написалась музика. Подальше відвідування було не з такими яскравими ефектами. За 10 сеансів вдалося позбутися від болю в спині, знайти дивовижне рівновагу і попрощатися з творчою кризою)
Олена, я думаю концентрація солей менше. Нічого страшного начебто.
Мені це опис камери трохи нагадало перебування у воді Мертвого моря або в басейні з водою Мертвого моря. Велика концентрація солей. Повний заспокоєння. Але все екскурсоводи попереджають, що перебувати більше 20 хв в такій воді не рекомендується. А в описуваної Вами ванній можна кілька годин? Або концентрація солей менше?
Мені години теж вистачило) Мені цікаво, що буде якщо 3-4 години перебувати там в свідомості, не у сні, який результат вийде. Взагалі хочу побудувати таку камеру і давати комплексні процедури для відпочинку)
Аркадій, залежить від вас. Спробуйте спочатку на годину. Мені години було достатньо, але можна було б і побільше. Але це мені.